Заземление став: Основы соответствия стихий, чувств и рун.

Содержание

Основы соответствия стихий, чувств и рун.

Земля, часть света — Север, чувство — Осязание, духовная сущность — защита, заземление энергии.

Руны Земли: Беркана, Ингус, Урус, Одаль, Перт, Науд

Воздух, часть света — Восток, чувство — Обаяние, духовная сущность — интеллект, мышление

Руны воздуха: Анзус, Эвас, Гебо, Йера, Манназ

Вода, Запад, чувство – Вкус, Духовная сущность — эмоции, чувства и восприятие

Руны Воды: Иса, Лагуз, Хагалаз, Вуньо, Райдо

Огонь, Юг, Чувство — Зрение, Духовная сущность — трансформация качеств человека, энергия мужества и силы

Руны Огня: Феху, Кано, Дагаз, Альгиз, Соулу

Эфир/Дух, отвечает за все чувства и объединяет их.

Руной Духа я считаю :Эйваз Так как эта руна проходит через все миры.

 

Вы тоже можете научиться черпать из колоссальной мощи, присущей всем элементам природы. Как мы уже упомянули выше, вам следует почитать эти силы, верить в возможность контакта с ними и желать этого. Если вы научитесь этому, успех вашей практики неизбежен.

Что принесет вам ваша способность непосред­ственного общения с элементами? Во-первых, познакомившись с огнем, ветром, водой, Луной, Солнцем и звездами, а также с другими элементами на самом общем уровне, вы обретете та­инственную способность узнавать погодные условия на не­сколько месяцев вперед. Уже летом шаманы знают, какая будет зима: суровая или мягкая, обильная снегами или сухая, длинная или короткая. Зимой они знают, что принесет с собой весна: снегопады или дожди, жару или сырой холодный ветер. Вы также можете этому научиться. Вы можете наперед расписать свои поездки, спланировать отпуск, избежать катаклизмов, на­учившись заранее настраиваться на элементы. Элементы всегда знают о своих намерениях и охотно расскажут о них вам, если вы друг. Шаманы знают, что природа не должна быть враждеб­на.

С практикой вы сможете не только распознавать крупные природные явления, но и использовать элементы как союз­ников. Мастера-шаманы могут призывать дождь или ясную погоду и отвращать бури и смерчи, наводнения и потопы бла­годаря своей способности непосредственного общения с эле­ментами.

Благодаря контактам с этими союзниками, шаманы могут без сопротивления слиться с ветром, водой, огнем и землей с блестящими результатами.

Общение с элементами учит вас единению с окружающими силами. Вы становитесь частью природы, а не ее антагонистом или жертвой. К тому же, если ваша работа связана с природными силами, вы можете добиться большего успеха. Химия, архитек­тура, физика, геология, электроника, фармакология, астроно­мия — это краткий перечень тех наук, где вы можете добиться немыслимых результатов, общаясь с духами элементов напря­мую. Воспользовавшись общением с духами как приложением к своему научному багажу (подчас сомнительному), вы сможете сделать открытия, которые принесут огромную пользу челове­честву. В отличие от устаревших научных понятий, которые могут быть перечеркнуты новыми открытиями, непосредствен­ное шаманское знание неувядающее.

Когда вы разговариваете с ветром — чтобы не болеть, избе­гайте горячих ветров раннего лета и дышите свежим бризом, когда лето будет на исходе. Вы не прогадаете.

Эйнштейн — это прекрасный пример человека со скрытой шаманской силой. Величайшие открытия пришли к нему не в лаборатории, а при интуитивном озарении. Шаман бы сказал, что ему был известен секрет общения с духовным миром скры­того знаний. У него должны были быть могучие природные союзники. Это происходило со многими великими исследова­телями и первопроходцами

Мы дадим вам упражнение для открытия каналов ком­муникации с духами элементов. Это простое упражнение, кото­рое вы можете делать где угодно и когда угодно. Это упражнение принесет большую пользу, если при занятии будет присутство­вать тот элемент, с которым вы работаете. К примеру, если на дворе ветрено — работайте с ветром, если вы сидите у речки или плаваете — работайте с водой. Заметьте, насколько это упраж­нение напоминает детскую игру. И это не случайно.

Познакомимся с элементами

Выберите элемент, который вы можете физически ощу­щать, видеть или слышать. А сейчас сосредоточьтесь на том, как вы ощущаете, видите или слышите этот элемент. Далее закройте глаза и, не теряя связи с элементом, спросите себя, какими бы качествами вы обладали, будь вы этим элементом. К примеру, вода текучая, влажная, могучая в потоке и, очевидно, теплая или холодная. Ветер легкий, свободный, холодный, горячий, бес­форменный, ласковый, угрожающий и т. д. «Примерьте» на себя каждое из этих качеств. На секунду ощутите себя водой, ветром или солнцем. Двигайтесь, как движутся они.

Шаги

1. Выберите присутствующий элемент.

2. Ощутите качества элемента.

3. Закройте глаза. Спросите, как эти качества выражаются в вас.

4. «Примерьте» их на себя.

5. Поблагодарите элементы. Откройте глаза.

Повторите это упражнение, когда пожелаете. Вы почувст­вуете, как будет возрастать ваше почтение к элементам и ваша способность общаться с их духом.

 

 

Духовное путешествие

Цель этого упражнения – расширение вашего восприятия. Оно усилит способность видеть то что происходит вокруг вас на самом деле.

Шаг 1.

первая стадия расширения восприятия начинается с вопросов которые сформулированы так, что бы они раскрывали ум. В них нет никакого подвоха, на каждый из них есть только один правильный ответ

1)Если дерево падает в пустом лесу, в котором не ни одного живого существа, сопровождается ли это падение звуком?

2)Остаётся ли лист зелёным при полном отсутствии цвета?

Пользу можно получить, только в том случае, если вы самостоятельно пройдёте весь процесс поиска ответа. Жизнь – не интеллектуальное упражнение и не игра в вопросы-ответы. Понимание возникающее при достижении результата по выполнении этого упражнения меняет восприятие, улучшает навыки интуиции.

Как только вы выполнили шаг 1, переходим ко второму упражнению.

Шаг 2

Визуализируйте картину, которая сама приходит на ум, и которую вы можете представить максимально детально.

А теперь удалите все следы самого себя, и своего сознания. Из этой картины. Что бы вас там не было.

Вопрос3) Как будет выглядеть картина, когда вас там нет?

Шаг3)

Расширив своё восприятие до уровня выхода за рамки человеческого сознания и концепций, вы сможете с большей лёгкостью отправится в духовное путешествие став каким либо животным. Тем с которым вам будет комфортно и удобно. А затем отправляйтесь в путь. Руководствуя приведёнными ниже указаниями.

Прежде чем отправится в путешествие, максимально очистите своё сознание от навязчивых мыслей и человеческих идей. Такая техника у шаманов называется – «остановить болтовню разума». Сфокусируйте своё сознание на духе выбранного вами существа. Посвятите своё путешествие Духу выбранного вами существа. И попросите его руководить вами, и защищать вас, пока вы будете путешествовать вместе с ним. Когда почувствуете что полностью готовы, сфокусируйте своё восприятие на то что бы понять, как выбранное вами существо, должно ощущать мир, жизнь, свет, тепло, звуки, и т. п. Как оно должно двигаться, летать, охотиться, есть, играть и т. п. Погрузитесь полностью в эту деятельность. Всякий раз как начнёте думать по-человечески, — знайте, что вы снова вернулись в своё прежнее тело. Что бы самостоятельно возвратиться обратно максимально переживите этот духовный опыт, и начните думать по-человечески. Можете также использовать руну магической помощи Эваз. Сосредототчтесь на этой руне, мысленно начертите перед собой ,и вы увидите как чья то рука с выше вас вернёт в первичное ваше тело.

 

Учитесь путешествовать

Для того чтобы шаманское путешествие принесло пользу,необходима практика. Если в первый раз не повез­ло, пытайтесь снова и снова. Вы убедитесь, что когда вы попы­таетесь отправиться в путешествие в первый раз, скорее всего, ничего не произойдет. Вы столкнетесь только с темнотой. Иног­да это происходит и с опытными «путешественниками». Не отчаивайтесь перед преградами, они не вечны. После двух или трех попыток вы добьетесь определенного результата. Если вы вдруг увидите, что не готовы к путешествию, не делайте ничего через силу. Попытайтесь снова в другое время. Время очень важно для успеха шаманской работы.

Для этого упражнения вам потребуется от трех до двадцати пяти минут, в зависимости от природы вопроса, вашего уровня подготовки и времени, которым вы располагаете. Вначале прочтите это упражнение, чтобы ознакомиться с ним. Затем вы сможете делать его по памяти с закрытыми глазами.

Заземление тела польза и когда не стоит использовать


Польза заземления

Согласно новым исследованиям, заземление может быть полезным в:

  • Уменьшение воспаления
  • Уменьшение хронической боли
  • Улучшение сна (за это я могу ручаться!)
  • Увеличение энергии (я тоже это заметил)
  • Снижение стресса и содействие спокойствию за счет снижения гормонов стресса.
  • Нормализация биологических ритмов, включая циркадный ритм
  • Нормализация артериального давления и кровотока
  • Снятие мышечного напряжения и головной боли (я это заметил) Улучшение симптомов менструального цикла и женских гормонов
  • Ускоряет заживление — используется в некоторых местах для предотвращения пролежней
  • Снижение реактивной задержки
  • Защита организма от воздействия ЭМП
  • Сокращение времени восстановления после травм или занятий спортом
  • Уменьшение храпа
  • Помогая поддерживать здоровье надпочечников

Научные доказательства заземления

Это где начинается спор. Критики утверждают, что нет никаких доказательств, подтверждающих эту практику, и что она может быть даже опасной. Сторонники приводят неподтвержденные данные и несколько небольших исследований.

Так кто же прав?

На самом деле есть несколько небольших исследований, посвященных влиянию заземления или заземления. В одном исследовании было обследовано 60 человек с хронической болью и проблемами со сном. Половина участников спала на заземленном листе, имитируя заземление. Другая половина спала на листе плацебо. Участники, которые спали на земле, сообщили об уменьшении хронической боли, проблем с дыханием, артрита, апноэ и гипертонии, в то время как контрольная группа этого не делала.

Другое намного меньшее исследование нашло , что заземление уменьшило вязкость крови, которая является фактором риска при заболевании сердца. Также были проведены некоторые предварительные исследования влияния заземления на уровень кортизола и воспаление , и я уверен, что исследования в этой области будут продолжены.

Заземление и воспаление

Что меня больше всего привлекает, так это тестирование, проведенное в термографическом изображении, которое в основном показывает тепловую карту тела. Модели тепла могут сигнализировать о воспалении в организме.

Как поправиться, пока вы спите

Этот термографический снимок был сделан женщиной, которая жаловалась на скованность и хроническую боль. Первый снимок был сделан до заземления, а второй — через 30 минут после заземления.

К сожалению, все исследования по заземлению относительно невелики и плохо проводятся. Будем надеяться, что будущие исследования позволят пролить некоторый свет на эффективность (или нет) заземления, но на данный момент самым убедительным доказательством, похоже, является анекдотичное.

Возможность заземления или разрешения воспаления является захватывающей, так как многие хронические заболевания вызывают и возникают в результате воспаления в организме.

Мой опыт с заземлением

Впервые я столкнулся с идеей «заземления», когда читал книгу «Заземление: самое важное открытие здоровья». Идея о том, что мы должны соединяться с Землей, регулярно имела смысл. В то же время я скептически относился к тому, что что-то настолько простое будет эффективным. Я реализовал эту идею некоторыми друзьями-электриками и друзьями, которые проводили исследования в области биомедицины, и они подтвердили, что это может оказать благотворное влияние на организм.
Вы когда-нибудь замечали, что лучше отдыхаете на пляжном отдыхе после прогулки по песку или пребывания в океане? Одна теория для этого: песок и океанская вода являются природно проводящими материалами и помогают заземлить тело и удалить избыточные положительные электроны. Чтобы лично проверить теорию, я решил приложить усилия, чтобы часто заземляться снаружи и даже использовать заземляющий лист во время сна. Сначала я был настроен скептически, но подумал, что мне нечего терять, пытаясь заземлить себя. Я решил ходить босиком на улицу каждый день и купил заземляющий лист, чтобы использовать его во время сна, так как это самое лучшее время для восстановления тела.

Что происходит, когда вы заземляетесь

Уделяя достаточное внимание физическому аспекту своего существа, вы автоматически настраиваетесь на частоты нашей планеты. Это приводит к тому, что энергетический поток, идущий от Земли, беспрепятственно поступает в корневую чакру. Та наполняется энергией, требуемой для полноценного существования и питания человеческого тела.

При заземлении сакральный центр, который символизирует водную стихию, соединяется с земной стихией, представленной ногами. Обе они насыщаются энергопотоками Солнца, которые проходят по нисходящей через верхние конечности и тело.

Часть людей считает, что для полноценного заземления достаточно просто ходить босыми ногами по снегу, гальке или траве. Несомненно, такая процедура необычайно полезная и для большинства людей приятная, если не забредать на муравейники или сильно закоряженные места, а также не допускать переохлаждения зимой. Однако лишь её недостаточно. Соединение неба и земли должно производиться как на физическом уровне, так и на ментальном, с одновременным очищением нестабильного астрального (или по-другому ещё называют эмоционального) тела.

Если перевести на простой человеческий язык, заземление – это установление устойчивой связи человека с Землёй. Когда она теряется, вы чувствуете, что погрузились в иллюзорный мир фантазий. Пропадает ясность мышления, вы не можете выбрать и сосредоточиться на главном. Энергии ваших мыслей и идей не удаётся заякориться в Земле. Давайте разберёмся, как восстановить эту связь, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

Мои результаты заземления

К своему удивлению, я заметил, что в первую ночь, когда я использовал заземляющий коврик, мне было намного легче заснуть, и я без проблем снова заснул после пробуждения, чтобы кормить ребенка грудью. Конечно, одна ночь результатов могла легко быть плацебо. После хорошего сна в течение месяца, однажды ночью я ворочался и не мог заснуть пару часов. На следующее утро я понял, что заземление отключилось! Анализы крови подтвердили, что мой уровень кортизола также улучшился в течение шести месяцев, когда я использовал заземляющий лист и старался проводить время на улице босиком. Из того, что я прочитал, реакция на заземление может сильно различаться. Некоторые люди сразу заметят разницу, в то время как другие займут несколько дней или недель. Другие не почувствуют никаких изменений, но показатели уровня кортизола покажут улучшение. В общем, кажется, что чем больше воспаления, тем больше различий можно заметить при заземлении.

Я не один…

Многие на Тур де Франс, предположительно включая Лэнса Армстронга, использовали сумку для восстановления заземления, чтобы ускорить восстановление и улучшить качество сна во время этой гонки на выносливость. Различные олимпийские пловцы, бегуны и триатлонисты сообщали об использовании заземления, а различные профессиональные спортсмены также использовали методы заземления.

Хорошо известный доктор и сторонник естественного здоровья доктор Меркола, как сообщается, уже много лет использует заземляющий коврик, и даже доктор Оз недавно поднялся на борт!

Как именно заземляться

Рациональность, часто мешающую развернуться иррациональному, чувственному, интуитивному постижению, можно весьма эффективно задействовать во многих земных делах и непосредственно для заземления. Из самого термина, слова вполне ясно, что требуется, как именно можно заземлиться.

Основной и наиболее очевидный момент — сфокусироваться на земном, погрузиться в него (в буквальном смысле (с) головой), вернуть себя (посредством смещения фокуса внимания) сюда — на землю. Голова играет в этом далеко не последнюю роль. Нужно уметь её отключать, но и включать тоже.

Внимание физической реальности

Необходимо сознательно направить всё своё внимание на физическую реальность. Музыка, фильмы и пр. годятся только в случае своей нарочитой приземлённости, когда они о земном, обращают к нему и вызывают чувства именно к нему. Искусство допустимо строго в ограниченных количествах, потому как часто отрывает от действительности по самой своей природе (и зачастую для отрыва, бегства (без осуждения), передышки используется), в то время как при заземлении нужно обратное.

Задача — присутствовать на физическом уровне. Укореняться на нём. Погружаться в него. Быть на природе, посреди городской суеты (если в городе живёте), интерьера своей квартиры. Реально быть, присутствовать, взаимодействовать с этим уровнем: покопаться в земле, если нравится; обнять дерево, посидеть на камне, ощущать земную твердь под своими ногами; гулять, не блуждая в своих мыслях, чувствах, внутреннем царстве, а став направленными вовне, внимая внешней реальности, земному — людям, которых видите, звукам, которые слышите, физическим объектам. Куда направлено внимание — к тому присоединяетесь.

Можно заземляться, не покидая дома, например, занявшись уборкой или иной физической деятельностью, связанной с домашними делами: что-нибудь починить, собрать, сделать, переставить. Вовлекаясь во взаимодействие с физическим уровнем, укореняетесь на нём, заземляясь. Это простые и эффективные методы, которые люди применяют каждый день, отчего и остаются приземлёнными.

Акцент на телесное

Физическая активность может выражаться в том, чтобы чувствовать тело, активно, с любовью, ухаживать за ним, привести в порядок (если вдруг во время практики, отрыва запустили или не особо заботились).

Тело укоренено на физическом уровне, будучи его частью. Погружение в одно обеспечивает погружение в другое. Поэтому та же хатха-йога (именно хатха, притом при сосредоточении на теле, а не энергии или чакрах) может стать прекрасным средством заземления, в отличие от всего что от действительности отрывает, будь то медитация, осознанное дыхание и так далее.

Хотя дыхание может как отрывать, так и приземлять. Концентрацию, получаемую за счёт наблюдения за дыханием, можно использовать для сосредоточения на земном. Вслед за дыханием — погружаться в тело, оказываясь в нём. Тем не менее, стихия воздуха коварна и может отрывать не на шутку. Поэтому всё должно быть направлено на присутствие в теле, на земле. И дыхательные практики нужно использовать именно для этого.

Успокаивающие, погружающие в транс плавные движения и расслабление способствуют медитативности и отрыву, а если с этим перебор и нужно возвращаться, требуется более активное движение, напряжение тела. То есть тайцзи — не вариант, чтобы заземлиться, а вот карате, фитнес, кроссфит, бег — именно то, что нужно. Люди нередко приходят в себя, давая телу физическую нагрузку (отжимаясь, приседая), зная по опыту, интуитивно, что это работает или просто следуя зову, мудрости тела.

Танцевать тоже можно. Но не под трансовую музыку, а заводную, бодрящую, будоражащую. И вообще оптимально то, что оказывает такой эффект. Нужна не вводящая в транс плавность и мягкость, а наоборот. Прыжки, хлопки, резкие движения (только смотрите, чтобы в пределах размаха никого и ничего не было).

Будьте в теле, чувствуйте тело (постоянно и целенаправленно, возвращаясь вниманием к нему, когда сидите, идёте, ложитесь), делайте то, что активирует, задействует его.

Как попробовать заземление

Очевидно, что выходить на улицу босиком — самый простой и дешевый способ заземления или практики заземления. Если вы находитесь рядом с океаном или плавательным естественным водоемом, это еще один отличный способ.

Для работы кожа должна находиться в непосредственном контакте с камнем, грязью или водой. Пляж / океан, пожалуй, лучшее место, так как не только песок и соленая вода чрезвычайно проводящие, но и соленая вода также содержит много магния. Возможно, именно поэтому многие люди лучше спят на пляже!

Что дает заземленность

Наличие контакта с реальностью является необходимым условием психического здоровья.

Заземление прекрасный способ достичь выравнивания всех тел человека, его физических, эмоциональных, ментальных и духовных составляющих для комфортного ощущения и эффективного функционирования.

Однако многие люди имеют о реальной действительности довольно путаные представления, поскольку ставят знак тождества между окружающей действительностью и принятой культурной нормой, а не тем, что они непосредственно ощущают и воспринимают своим телом.

Заземленность указывает также на состояние самостоятельности и зрелости.

Заземление абсолютно необходимо не только людям практикующим целительство или духовные практики, но также и тем, кто проводит много времени перед компьютером и телевизором, тем самым погружаясь в другие реальности, и оставляя частицы самого себя в неведомых просторах.

Заземление в помещении

Те, кто не может или не хочет проводить время на открытом воздухе, могут достичь некоторых из тех же результатов в помещении. Существуют различные продукты, облегчающие заземление в помещениях: Коврик для заземления можно использовать под руками или ногами на компьютере, чтобы уменьшить количество электромагнитных помех, которым вы подвергаетесь. Это также легко взять с собой в путешествие.

Заземляющий лист половинного размера можно использовать на кроватях любого размера. Лично я использую этот коврик на своем компьютере (он находится под моим столом) и лист заземления на нашей кровати каждую ночь и заметил определенные изменения.

Симптомы потребности в заземлении

Существуют симптомы, сигнализирующие о том, что созрела потребность заземлиться:

  • Головокружение
  • Легкая и частая утомляемость
  • Повышенная эмоциональность, раздражительность
  • Бессонница или наоборот, повышенная сонливость
  • Забывчивость, рассеянность, неспособность заниматься повседневными делами
  • Вялость и апатия
  • Отсутствие аппетита или, наоборот, бесконтрольное пищевое поведение
  • Обострение соматических заболеваний
  • Излишняя чувствительность к энергиям других людей
  • Отсутствие интереса к чему бы то ни было

Некоторые из этих симптомов могут быть проявлениями скрытых болезней, но заземление в любом случае не будет лишним, так как для исцеления тела необходимо прежде всего в нём находиться.

Заземление: нижняя линия

Как я уже сказал, это спорная тема, требующая дополнительных исследований. Тем не менее, в большинстве случаев (когда нет сильного заземления), он может свободно выходить на улицу и проводить некоторое время босиком. Проведение времени босиком имеет много преимуществ, так что в этом нет ничего плохого.

Также относительно просто попробовать заземлить и отследить результаты, чтобы посмотреть, поможет ли это:

Проводите много времени в контакте с землей или используя что-то вроде заземляющего листа Используйте приложение для сна, чтобы отслеживать характер сна и посмотреть, улучшится ли сон с заземлением Также следите за такими вещами, как боль в суставах, головные боли и т. Д., И посмотрите, улучшатся ли они с течением времени с помощью заземления Когда-нибудь пробовал заземление ?

Практика заземления

В сети интернет можно встретить множество описаний подобных практик, но мало из них действительно стоящие и эффективные. Чтобы правильно заземляться, нужно понимать, как устроен человек. У нас имеется так называемый кокон, несколько оболочек тел и энергетические каналы. Все эти элементы соединяются через чакры. В нижней части кокона, примерно в 50 см от стоп, располагается особый энергетический центр – так называемая чакра Земли. От неё отходят каналы к ступням, где располагаются промежуточные чакры, и далее по ногам к Муладхаре и т.д. Таким образом, наше Высшее Я, Душа и Дух образуют единое целое.

Чтобы заземлиться, выполните следующие действия:

♦ Примите удобную позу – стоячую или сидячую. Вас не должно ничего отвлекать, для этого убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени. Желательно уединиться. ♦ Мысленно обратитесь к своему Высшему Я, Душе и Духу, и попросите заземлить чакру в нижней части кокона к центру Земли. Затем попросите заземлить ваши ступни к этой чакре. Попытайтесь ощутить, как происходит этот процесс. Не отвлекайтесь и не допускайте посторонних мыслей. ♦ Спустя полминуты попытайтесь оторвать ступни от пола. Если это даётся вам очень тяжело, ноги будто налились свинцом – значит заземление прошло успешно. Постойте или посидите так в течение примерно 5 минут, пока не ощутите, что тяжесть ушла.

Выполняйте вышеописанную практику заземления каждое утро сразу после пробуждения.

Что делать, если не удаётся заземлиться

Убедитесь, что не отвлекались в ходе выполнения упражнений. Важно перед началом отбросить все жизненные заботы и проблемы. Попробуйте повторить практику. Если опять не удастся – значит у вас имеются энергетические блоки, которые мешают выходить на связь с Землёй. Их нужно убирать, делая соответствующие упражнения. Также вы можете попробовать другие способы заземления, описанные далее.

receive grounding — Russian translation – Linguee

This means that the manufacturers of wind power

[…]

installations or of gearboxes for these

[…] installations receive
a reliable grounding in the design […]

or selection of the rolling bearings  .

nskeurope.com

Это означает, что производители ветряных

[…] генераторов или их редукторов получат идеальную конструкцию подшипников.

nskeurope.ru

Starting with the normative grounding and general character of […]

the duty of consult, he emphasized that such a duty was firmly

[…]

based on international human rights law, namely the United Nations Declaration on the Rights of Indigenous Peoples, ILO Convention No. 169, the International Convention on the Elimination of All Forms of Racial Discrimination, the International Covenant on Civil and Political Rights and the American Convention on Human Rights.

daccess-ods.un.org

Отметив вначале нормативные основания и общий характер обязанности […]

проводить консультации, он подчеркнул, что эта обязанность

[…]

твердо основана на международном праве прав человека, а именно на Декларации Организации Объединенных Наций о правах коренных народов, Конвенции № 169 МОТ, Конвенции о ликвидации всех форм расовой дискриминации, Международном пакте о гражданских и политических правах и Американской конвенции о правах человека.

daccess-ods.un.org

Realizing the first Millennium Development Goal to halve the proportion of people suffering from hunger by 2015, without grounding the policies we develop to fulfil this objective on the human right to adequate food, would lead to policies which were less well informed, less sustainable in the long term, and whose legitimacy would be more easily contested.

daccess-ods.un.org

Попытка реализации предусмотренной в Декларации тысячелетия цели сократить вдвое к 2015 году долю населения, страдающего от голода, без увязки разрабатываемой нами политики по достижению этой цели с правом человека на достаточное питание, вызовет к жизни программы, которые будут менее осознанными, менее устойчивыми в долгосрочном плане и легче оспариваемыми с точки зрения собственной легитимности.

daccess-ods.un.org

Atmospheric precipitation plays an important role in

[…]

determining whether

[…] an area might receive heavy contamination, as the processes of rainout (entrainment in a storm system) and washout (rain falling through a contaminated air mass) are important mechanisms in bringing released material to the ground.

chernobyl.info

Атмосферные осадки имеют большое значение в определении

[…]

того, может ли быть

[…] сильно загрязнен соответствующий район, поскольку процессы выпадения дождя (захват штормовой системой) и вымывание (дождь, идущий сквозь загрязненные массы воздуха) являются важными механизмами переноса выброшенного материала на землю.

chernobyl.info

Meanwhile, the considerable coverage given to occupation policies in these reports has

[…]

invited criticism from a few

[…] members States, on grounds that these receive much more space than […]

the substantive coverage

[…]

of UNCTAD’s activities and projects during the year, and that the assessments do not consider official information and data provided by Israel (even though UNCTAD draws on authoritative sources including the World Bank, PCBS and Israeli Statistics for its reports).

daccess-ods.un.org

Одновременно с этим подробное освещение оккупационной политики в этих докладах вызывает со стороны

[…]

ряда государств-членов

[…] критику, мотивированную тем, что оккупационная политика получает гораздо […]

больше внимания, чем содержательное

[…]

изложение деятельности и проектов ЮНКТАД в течение года, и что в оценках не учитывается официальная информация и сведения, представляемые Израилем (даже несмотря на то, что в своих докладах ЮНКТАД опирается на авторитетные источники, в том числе статистику Всемирного банка, ПЦСБ и Израиля).

daccess-ods.un.org

What counted in the Commission was the intellectual process comprising the understanding, definition, logical grounding and nexus of issues covered in the first, second and third parts of the Guide to Practice, as well as the exposition of the role and function of the various draft guidelines.

daccess-ods.un.org

Здесь особенно важным является сам интеллектуальный процесс осознания, определения, осмысления и распределения проблематики, которая задана в первой, второй и третьей частях Руководства по практике, равно как и изложение различных проектов руководящих положений под сквозь призму их роли и функции.

daccess-ods.un.org

8) It is necessary to ensure that electrical potentials are equalized with an extra wire in the data communication cables, for example, in the cable

[…]

connecting the CNC Unit with the remote PC; it is also necessary to

[…] ensure a reliable sort of grounding for these devices.

craidell.com

8) в информационных кабелях необходимо обеспечить выравнивание потенциалов дополнительным

[…]

проводом, например, в кабеле, соединяющем УЧПУ и

[…] удаленный ПК; необходимо также обеспечить надёжное заземление […]

этих устройств.

craidell.com

In case of grounding on both sides this can be […]

achieved by the use of a capacitor or a separate potential equalisation.

vega.ch

При заземлении с обеих сторон это достигается за […]

счет применения конденсатора или отдельного выравнивания потенциалов.

vega.ch

If grounding of the cable screen is required, it must be carried […]

out according to EN 60079-14 paragr. 12.2.2.3.

ohmartvega.com

В случае необходимости заземления экрана кабеля, оно должно выполняться […]

в соответствии с EN 60079-14 разд. 12.2.2.3.

ohmartvega.com

The shielding of the through branches is interconnected and brought to the G1 terminal (e.g. for a through cable, the shielding does not need to be grounded on the module), the shielding of the

[…]

branch is connected to the G2 terminal, to which

[…] also the surge protection is connected and its connection to the switchgear grounding is assumed (grounding for work).

tecomat.com

Экранирование проходящих ответвлений соединено между собой и выведено на зажим G1 (напр. у проходного кабеля не обязательно заземлять экранирование на модуле), экранирование ответвления

[…]

подключено к зажиму G2, к

[…] которому также подключена защита от перенапряжения и предполагается ее подключение к заземлению распределительного щита […]

(рабочее заземление).

tecomat.com

Grounding their position, they simply referred to the definition of the Prosecutor’s Office of Belarus “On liquidation of law violations in press and other mass media”, that brought the warning.

spring96.org

При обосновании своей позиции в суде они просто ссылались на «представление» Прокуратуры РБ «О ликвидации нарушений законодательства о печати и других СМИ», которое стало поводом для вынесения предупреждения.

spring96.org

Bearing in mind that, by becoming a State party to the Optional Protocol, the State party has recognized the competence of the Committee to determine whether there has been a violation of the Covenant or not and that, pursuant to article 2, of the Covenant, the State party has undertaken to ensure to all individuals within its territory and subject to its jurisdiction the

[…]

rights recognized in the Covenant,

[…] the Committee wishes to receive from the State party, […]

within 180 days, information about

[…]

the measures taken to give effect to its Views.

daccess-ods.un.org

С учетом того, что, став участников Факультативного протокола, государство-участник признало компетенцию Комитета выносить решения относительно наличия или отсутствия нарушений Пакта и что, согласно статье 2 Пакта, государство-участник обязано гарантировать всем находящимся в пределах

[…]

его территории и под его

[…] юрисдикцией лицам признаваемые в Пакте права, Комитет хотел бы […]

получить от государства-участника

[…]

в течение 180 дней информацию о мерах, принятых для выполнения требований, сформулированных в его Соображениях.

daccess-ods.un.org

The purpose of the study was to research comprehensively (a) the normative content of the right to development in the context of international human rights law and practice in order to define its core attributes and criteria for assessing progress towards its realization; (b)

[…]

the most relevant development

[…] challenges that needed to receive priority attention in order […]

to identify the criteria and

[…]

sub-criteria; and (c) the availability of methodologically robust measures and reliable data sets that would be appropriate for indicators.

daccess-ods.un.org

Цель исследования состояла в комплексном изучении а) нормативного содержания права на развитие в контексте международного права прав человека и практики для определения его основных

[…]

характеристик и критериев,

[…] необходимых для оценки хода его осуществления; b) наиболее актуальных […]

проблем развития, требующих приоритетного

[…]

внимания в целях определения критериев и подкритериев; и с) наличия методологически выверенных мер и надежной информации, подходящих для показателей.

daccess-ods.un.org

It would therefore be possible to establish who is fleeing from hunger and famine, rather than for other reasons, and to allow for the protection of refugees from

[…]

hunger by recognizing that they have the right to seek asylum

[…] and the right to receive the protection of […]

temporary refuge.

daccess-ods.un.org

Используя этот подход, можно установить, кто именно бежит от голода и повсеместной нехватки продовольствия, а не по каким-либо другим причинам, и предусмотреть защиту

[…]

беженцев от голода путем признания того,

[…] что они имеют право искать убежище и право получать […]

защиту в виде временного убежища.

daccess-ods.un.org

Recent developments show

[…] that UNESCO continues to receive extrabudgetary funding at […]

a satisfactorily high level.

unesdoc.unesco.org

Последние события

[…] показали, что ЮНЕСКО по-прежнему получает внебюджетное финансирование […]

на достаточно высоком уровне.

unesdoc.unesco.org

While I have made some suggestions for the collective improvement of the performance of units, I think there is also a need to have the very best

[…]

leaders for the future missions, ideally with

[…] comprehensive and good grounding in United Nations […]

peacekeeping missions.

daccess-ods.un.org

Хотя я внес ряд предложений, направленных на общее повышение эффективности подразделений, я думаю, что существует также необходимость привлекать для будущих миссий

[…]

наиболее опытных руководителей,

[…] которые, в идеале, имели бы за плечами хорошую, суровую […]

школу подготовки в рамках операций

[…]

Организации Объединенных Наций по поддержанию мира.

daccess-ods.un.org

All college and university students are given a basic grounding in the law and Constitution, including information on human rights and how they are protected.

daccess-ods.un.org

Всем студентам высших учебных заведений преподаются предметы по общеправовой подготовке и знанию Конституции, в содержание которых включена информация о правах человека и способах их защиты.

daccess-ods.un.org

Regarding the inter-mission cooperation arrangements provided for in paragraph 17 of resolution 1996 (2011), following the grounding of the Russian military aircraft deployed in UNMISS, two Bangladeshi military utility helicopters from MONUSCO were temporarily transferred to UNMISS to help sustain the ongoing operations essential to the fulfilment of the UNMISS protection mandate, particularly in Jonglei State.

daccess-ods.un.org

Что касается сотрудничества между миссиями, о котором говорится в пункте 17 резолюции 1996 (2011), то после того как был установлен запрет на полеты российского военного летательного аппарата, находящегося в МООНЮС, из МООНСДРК в МООНЮС на время были переданы два принадлежащих Бангладеш военных вертолета общего назначения, чтобы оказать поддержку в осуществлении ведущихся операций, необходимых для выполнения мандата МООНЮС по защите, особенно в штате Джонглей.

daccess-ods.un.org

To avoid electrostatic discharge, ground yourself periodically by touching an

[…]

unpainted metal surface (such as a connector or screw on the back

[…] of this computer) or by using a wrist grounding strap.

antec.com

Во избежание электростатического разряда периодически заземляйтесь, дотрагиваясь до неокрашенной

[…]

металлической поверхности (например, разъем или винт на задней

[…] стенке компьютера), или наденьте заземляющий напульсник.

antec.com

Article 3 of the Act prohibits forcing a person to define his or her attitude to religion; to profess or not to profess a religion; to

[…]

participate or not to participate in acts of

[…] worship, religious rites and ceremonies; or to receive religious instruction.

daccess-ods.un.org

В статье 3 закона указывается, что не допускается принуждение при определении гражданином своего отношения к религии,

[…]

к исповедованию или не

[…] исповедованию религии, к участию или неучастию в богослужениях, религиозных […]

обрядах и церемониях,

[…]

в получении религиозного образования.

daccess-ods.un.org

In that regard, it was useful for country rapporteurs, in

[…] particular, to receive information from […]

NGOs sufficiently far in advance of a session

[…]

to be able to use it effectively.

daccess-ods.un.org

В этой связи докладчикам

[…] было бы полезно, в частности, получать […]

информацию от НПО достаточно заблаговременно до начала сессии,

[…]

с тем чтобы иметь возможность эффективно ею воспользоваться.

daccess-ods.un.org

According to this requirement, projects with the potential for serious negative

[…]

impacts on the environment (as determined by

[…] an EIA) will not receive a grant under the […]

programme and potential positive environmental

[…]

impacts of a project will be taken into account in the evaluation process.

cpe.gov.pl

В соответствии с этим требованием, проекты с потенциально значительнвм

[…]

негативным воздействием на окружающую

[…] среду (как определено EIA), не смогут получить […]

грант в рамках Программы, а возможность

[…]

позитивного экологического влияния проекта будет принята во внимание в ходе оценки.

cpe.gov.pl

The establishment of reporting mechanisms includes: (a) providing appropriate information to facilitate the making of complaints; (b) participation in investigations and court proceedings; (c) developing protocols which are appropriate for different circumstances and made widely known to children and the general public; (d) establishing related support services for children and families; and (e)

[…]

training and providing ongoing support for

[…] personnel to receive and advance the information received through reporting […]

systems.

daccess-ods.un.org

Создание механизмов подачи информации включает: а) представление соответствующей информации для содействия подаче жалоб; b) участие в расследованиях и судебных процедурах; с) разработку протоколов, которые можно использовать в различных обстоятельствах, и широкое информирование о них детей и населения в

[…]

целом; d) создание

[…] соответствующих служб поддержки для детей и семей; и е) подготовку и обеспечение постоянной […]

поддержки персонала

[…]

в деле получения и передачи данных, поступивших через системы подачи информации.

daccess-ods.un.org

Trade securities are securities purchased with the purpose of receiving profit at the expense of short-term fluctuations of the price and (or) trade margin, or securities that are part of the portfolio actually used by the bank to receive short-term profit.

old.privatbank.ua

Торговые ценные бумаги – это ценные бумаги, приобретенные с целью получения прибыли за счет краткосрочных колебаний цены и (или) торговой маржи, или ценные бумаги, которые являются частью портфеля, фактически использованного банком для получения краткосрочной прибыли.

privatbank.ge

According to a decision of the High

[…]

Cultural Revolution Council, all

[…] persons had the right to receive education in local languages, […]

particularly at university.

daccess-ods.un.org

По решению Высшего

[…]

революционного совета по культуре

[…] все граждане имеют право получать образование на местных языках, […]

особенно в университетах.

daccess-ods.un.org

A public servant who sustains employment injury

[…] is entitled to receive an incapacity pension for life amounting to forty five per cent (45%) of his basic monthly salary which he was receiving during the month […]

prior to the occurrence of the injury.

daccess-ods.un.org

При получении производственной травмы государственный служащий имеет право на пожизненную пенсию в связи с потерей трудоспособности в размере сорока пяти процентов […]

(45%) от базового месячного оклада, который ему выплачивался в течение месяца до получения травмы.

daccess-ods.un.org

In order to promote multidisciplinarity as a fundamental principle for horizontal management, the effectiveness of the existing intersectoral platforms needs to be assessed,

[…]

criteria for the multidisciplinary approach created and financial and human

[…] resources mobilized to ensure its grounding.

unesdoc.unesco.org

Чтобы внедрять многодисциплинарность в качестве основного принципа горизонтального управления, необходимо провести оценку эффективности уже существующих межсекторальных

[…]

платформ, разработать критерии многодисциплинарного подхода и мобилизовать

[…] финансовые и людские ресурсы для его внедрения.

unesdoc.unesco.org

Use grounding cables with a large cross section to ground all units to a common earth connection point or grounding bar by the shortest possible route.

download.sew-eurodrive.com

Короткими проводами большого сечения подсоедините корпуса всех устройств к общей точке или шине заземления с достаточной площадью контакта.

download.sew-eurodrive.com

The Office has actively engaged in efforts to enhance the capacity of United Nations peace operations to effectively implement mandates for the protection of civilians, both at headquarters and in the field, including by contributing to the operational concept on the protection of civilians in United Nations peacekeeping

[…]

operations, emphasizing that protection requires

[…] conceptual clarity and solid grounding in international human rights law.

daccess-ods.un.org

Управление принимало активное участие в усилиях по укреплению потенциала миротворческих операций Организации Объединенных Наций в целях эффективного осуществления мандатов на защиту гражданского населения как в штаб-квартире, так и на местах, в том числе в разработке рабочей концепции защиты гражданского населения в ходе

[…]

операций Организации Объединенных

[…] Наций по поддержанию мира, подчеркивая, что защита требует концептуальной […]

четкости и прочной

[…]

опоры на международное право прав человека.

daccess-ods.un.org

The grounding cable must be designed for the […]

maximum fault current of the voltage source that is usually limited by fuses or motor protection switches.

download.sew-eurodrive.com

Заземляющий провод должен быть рассчитан на […]

максимальный ток утечки висточнике питания, который обычно ограничен предохранителями

[…]

или защитным автоматическим выключателем.

download.sew-eurodrive.com

Накладки на механизмы Simon 73 Loft

Сортировать по:
  • умолчанию
  • цене
  • по наличию
Сортировать по:
  • умолчанию
  • цене
  • по наличию

Накладные пластиковые элементы для механизмов розеток и выключателей Симон 73 Лофт

Серия механизмов и аксессуаров Simon 73 Loft поддерживает одноименный стиль, ставший ныне популярным, при оформлении интерьеров жилых помещений и кабинетов. И хотя, дословный перевод «loft», с английского, означает «чердак», этот термин используется для дизайнерских построений, основанных на сохранении первобытности отделки (или ее имитации) и чистоте используемых красок.

Механизмы и экстерьерные аксессуары настоящей серии выполняются, либо из натурального дерева, либо используют цвета, близкие к классическим, строго подчеркивающие простоту и изящество элементов.

Накладки на механизмы Simon 73 Loft изготавливаются из термостойкого и прочного полимера. Данный материал относится к категории термопластов. Но, как и у большинства производителей, базовая составляющая пластика, на предприятиях компании Simon, была унифицирована и доведена до необходимого совершенства формулы.

Пластиковые элементы серии 73 Loft износостойки и невосприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей. Поверхность накладок, панелей и клавиш идеально гладкая и приятная на ощупь. Цветовые дизайнерские решения включают три основных оттенка – «белый», «графит», «алюминий». Для выделения механизмов аварийных и экстренных служб, используются накладки красного цвета.

В нашем магазине вы можете приобрести накладки на силовые механизмы управления и раздачи электроэнергии, а также на устройства, выполняющие коммутационные функции.

  • Накладки на одноклавишные и двухклавишные выключатели, трех основных цветов.
  • Силовые розетки с защитными шторками, с заземлением и без заземления, цвет – «белый», «графит», «алюминий», «красный».
  • Наклонный адаптер, с вкладышем, на один коннектор RJ45, три цвета моделей.
  • Наклонный адаптер, без вкладыша, на два коннектора RJ45, в цвете общей палитры.
  • Накладки на коммутационные розетки, типа R-TV-SAT.
  • Заглушка может использоваться для наружного оформления кабельного вывода или свободного поста. Цвета элемента повторяют спектр, свойственный для всей серии 73 Loft.

По вопросам оформления заказа, а также способам доставки и оплаты, вы можете обращаться по телефонам «горячей линии», которые найдете на главной странице сайта.

Приобретая продукцию серии Simon 73 Loft, вы делаете интерьер своего жилище стильным, а быт более комфортным.

Производители электрооборудования
Нажмите на логотип производителя чтобы посмотреть все его товары в этом разделе.

упражнений на заземление для успокоения тела и разума

Упражнения на заземление помогают нам вернуться в настоящий момент. Эти техники можно использовать в самых разных ситуациях, например, когда мы чувствуем себя «отсутствующими», встревоженными или подавленными. Их можно использовать, когда нас отвлекают бесполезные или неприятные мысли, воспоминания или импульсы. Или если мы испытываем сложные или сильные эмоции, такие как гнев, стыд или печаль.

Основная цель упражнений на заземление — привлечь внимание к безопасности здесь и сейчас, а также побудить наше тело и разум соединиться и работать вместе.

Есть много способов заземлиться. То, что работает, варьируется от человека к человеку. То, что работает для вас сейчас, также может отличаться от того, что будет работать для вас на следующей неделе. Как и многие другие техники, о которых мы говорим в этом блоге, она помогает подходить к заземлению как к эксперименту. Попробуйте что-то, затем попробуйте что-нибудь еще и просто посмотрите, что вы заметите.

Ниже мы составили список вещей, которые вы можете сделать, чтобы использовать свой разум, чувства и движение, чтобы войти в настоящий момент.Некоторые из вещей в этом списке могут помочь вам почувствовать себя заземленным, а другие вообще не будут чувствовать себя так. Дайте себе немного времени, чтобы проработать некоторые идеи и, возможно, сделать некоторые заметки, чтобы вы могли создать свой собственный измененный список.

Настройка на дыхание

Сосредоточение внимания на дыхании — один из самых простых способов вернуться в настоящий момент. Существует целая куча техник, предназначенных для оттачивания вашего дыхания.

Простая техника заключается в том, чтобы начать с медленного глубокого вдоха на 5 счетов, а затем медленного глубокого выдоха на 5 счетов.

Или глубоко выдохните три раза и обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы закончите.

Вы также можете попробовать некоторые другие дыхательные упражнения, которые мы создали на нашем веб-сайте, чтобы понять, что работает для вас:

Красота дыхания в том, что оно всегда доступно для нас. Всякий раз, когда нам нужно вернуться в настоящий момент, наше дыхание всегда находится в пределах досягаемости в качестве якоря.

Переориентация в настоящем

Попробуйте заземлиться в текущем времени и месте, ответив на следующие вопросы:

  1. Где я сейчас?
  2. Какой сегодня день?
  3. Какая дата?
  4. Какой месяц?
  5. Какой год?
  6. Сколько мне лет?
  7. Какое сейчас время года?

Затем обратите внимание на объект в непосредственной близости от вас.Обратите внимание на детали — форму, цвет, текстуру и функцию объекта. Медленно переместите внимание на другой объект и сделайте то же самое. А потом еще один. Что вы замечаете в своем уме, когда делаете это? Как насчет твоего тела? Если вы чувствуете себя довольно спокойно, когда читаете это, эти вопросы могут показаться странными, но когда мы чувствуем себя захлестнутыми эмоциями, это может быть действительно эффективным способом вернуть себя в здесь и сейчас.

Использование органов чувств для заземления

  • Настройтесь на каждое из своих чувств и назовите по одной вещи, которую вы в настоящее время можете видеть, обонять, ощущать на вкус, осязать и слышать.
  • Снимите обувь и носки и найдите участок травы. Пройдитесь и осознайте ощущение земли, касающейся ваших ног.
  • Примите душ и следите за тем, чтобы вода текла по вашему телу. Или, если это невозможно, ополосните руки прохладной или теплой водой или сбрызните лицо.
  • Остановитесь и прислушайтесь к звукам вокруг вас. Обратите внимание на звуки, которые вы можете услышать поблизости. Настройтесь на тонкие звуки, а также на более очевидные. Затем постепенно расширяйте свое внимание вовне, чтобы вы сосредоточились на звуках на расстоянии.Снова попытайтесь сосредоточиться на менее очевидных звуках, а также на более доминирующих звуках, которые вы слышите.
  • Понюхайте ваши любимые духи, духи или эфирное масло.
  • Практикуйте осознанное питание. Возьмите что-то вроде фрукта или шоколада и медленно и осознанно осознайте вкус и текстуру, когда вы жуете и глотаете его.
  • Сделайте себе мини-массаж. Вы можете начать с ног и двигаться вверх, чтобы помочь себе вернуться в свое тело.

Представьте себя в безопасном месте

  • Представьте себя в безопасном, успокаивающем, спокойном и уютном месте.Это пространство может быть как реальным, так и воображаемым местом, которое ассоциируется у вас с полным расслаблением.
  • Представьте себе это место как можно подробнее;
    • Как это выглядит? Что вокруг вас?
    • Чем пахнет?
    • Какие звуки вокруг вас?
    • Какая температура? Есть ли ветерок на вашей коже? Вы сидите, стоите или ходите?
  • Обратите внимание, каково здесь быть совершенно спокойным и умиротворенным. Как меняется ваше тело и разум, когда вы представляете, что находитесь в этом месте?
  • Вы можете назвать это место или запомнить его, чтобы вернуться к нему в любое время.

Заземление посредством движения

  • Не спеша прогуляйтесь по кварталу или в парке. Настройтесь на ощущение движения вашего тела. Ощущение, как ваши ноги двигаются во время шага, ощущение, как ваши ступни касаются земли, как ваши руки движутся мимо вашего тела. Что еще вы можете чувствовать в своем теле во время ходьбы?
  • Отправляйтесь в спортзал, поплавайте или запишитесь на занятия йогой
  • Прыгать вверх и вниз. Обратите внимание на звук и ощущения, когда ваши ноги соприкасаются с землей.
  • Включите музыку и двигайтесь. Если это кажется правильным, танцуйте! Если вам нужно что-то более медленное или менее интенсивное, просто двигайтесь под музыку в том, что вам удобно.

Надеюсь, вы нашли здесь несколько идей, которые помогут вам приступить к собственной практике заземления.

Несколько кратких советов по началу работы:

  • Дайте себе время освоить заземление. Как и при обучении игре на фортепиано, вам нужно дать себе время, чтобы попрактиковаться в основах, прежде чем вы сможете освоить Бетховена.
  • Будьте добры к себе. Если вы попробуете что-то, и это не сработает, это нормально. Когда вы чувствуете себя подавленным, иногда просто достижение попробовать что-либо вообще.
  • Запишите, что работает. Когда вы чувствуете себя перегруженным или подавленным, трудно вспомнить, что есть вещи, которые помогают, поэтому полезно иметь список.
  • Часто требуется несколько различных техник заземления, чтобы действительно вернуть вас в безопасность здесь и сейчас, поэтому не сдавайтесь, если вы не заметите сдвиг после одной попытки.

Если вы хотите развить свои навыки заземления с помощью кого-то другого, многие из наших психологов обладают высокой квалификацией в этой области. Они могут работать с вами один на один, чтобы создать индивидуальный план, который поможет вам чувствовать себя более уверенно, когда вы сталкиваетесь с непреодолимыми эмоциями. В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств вы также можете иметь право на скидку Medicare, которая существенно снижает стоимость сеансов. Если вы хотите узнать больше, свяжитесь с нашей дружной службой поддержки здесь.

Этот блог был написан Кэтрин Делани, которая является одним из менеджеров нашей группы поддержки в Inner Melbourne Clinical Psychology, а также в настоящее время находится на своем последнем месте у нас, получив степень магистра консультирования в Университете Монаша.

 

 

54321 Техника заземления при тревоге

Переполнение эмоциями и тревожными мыслями может случиться с каждым из нас. Находить присутствие в подобных ситуациях — это навык преодоления трудностей, которому вы можете научиться. В этой статье рассматривается метод заземления 54321 , который вы можете легко применить к своему набору навыков преодоления трудностей.

Как метод заземления 54321 помогает справиться с беспокойством?

Все мы в тот или иной момент испытывали непреодолимую тревогу. Пытаетесь ли вы обуздать неуправляемые мысли в 3 часа ночи или изо всех сил пытаетесь справиться с растущими рабочими требованиями, тревога всегда характеризуется одним: она вырывает вас из настоящего момента.

Когда мы поглощены беспокойством, стрессом и беспокойством, это наши мысли спешат наперегонки.Человеческий разум, чудесная машина, может вызвать в воображении целую вселенную возможных сценариев, ужасающих исходов, страхов и «а что, если». Но большая часть этого «движения мыслей» обитает либо в прошлом, либо в будущем, а не в настоящем.

Существует множество эффективных способов борьбы со спиралью беспокойства, включая лекарства, терапию и применение практики осознанности, такой как йога. Но прелесть метода заземления 54321 в том, что вы практикуете его в режиме реального времени, прямо здесь и сейчас.

Подробнее: Научитесь определять общие триггеры беспокойства или негативного поведения, применяя технику HALT.

Тело живет в настоящем

«Что, если я потерплю неудачу и все меня осудят?»

«Боюсь. Я не могу этого сделать».

«Я не должен был этого делать…»

Подобные тревожные мысли могут казаться объективно угрожающими, но представляют собой не что иное, как электрохимические трепетания в мозгу, перескакивающие прямо через настоящий момент и задерживающиеся на прошлых сожалениях или будущих страхах.Если нас захлестывают мысли, мы отключаемся от настоящего и увлекаемся, как маленькую лодку, брошенную на неспокойные волны. Но если мы сможем оставаться в курсе настоящего, мы сможем улучшить эмоциональное здоровье.

Есть только один способ воссоединиться с настоящим: через тело.

Тело может находиться только в одном месте, и это здесь и сейчас. В то время как ваш разум может отвязаться от любого количества тревожных мыслей, ваше тело никогда не находится где-либо еще, кроме как здесь с вашим дыханием.

Если мы хотим успокоить тревожные мысли и переориентироваться в настоящем, мы должны сделать это с помощью наших пяти органов чувств. Здесь может помочь метод заземления 54321.

Как закрепить себя с помощью метода заземления 54321

Метод заземления 54321 прост, но эффективен. Подобно постепенному прикреплению якорей к лодке, этот метод медленно возвращает вас на землю.

Во-первых, обратите внимание на свое дыхание. Всего несколько глубоких вдохов возвращают ваше тело в настоящий момент, замедляя все.Затем осознайте свое окружение.

  • Ищите 5 вещей, которые вы можете увидеть : Обратите внимание на текстуру дерева на столе перед вами. Или точная форма ваших ногтей. Обратите внимание на блестящую зелень растения в углу. Не торопитесь, чтобы действительно посмотреть и признать то, что вы видите.
  • Осознайте 4 вещи, к которым можно прикоснуться: Удовлетворительно шероховатая текстура автокресла. Твоя хлопковая рубашка на шее. Если хотите, потратьте минутку, буквально прикоснувшись к этим вещам.Может быть, обратите внимание на само ощущение гравитации или на пол под вами.
  • Признайте 3 вещи, которые вы можете услышать: Не осуждайте, просто слушайте. Дальний трафик. Голоса в соседней комнате. А также пространство между звуками.
  • Обратите внимание на 2 вещи, которые вы можете почувствовать: Если поначалу вам не кажется, что вы можете что-то почувствовать, просто попытайтесь ощутить тонкий аромат воздуха вокруг вас или вашей собственной кожи.
  • Осознайте 1 вещь, которую вы можете попробовать: Может быть, затянувшийся намек на кофе на вашем языке?

Повторите этот процесс столько раз, сколько необходимо.Не торопитесь и обратите внимание, как вы себя чувствуете после этого. Вы также можете успокоиться и просмотреть медитации заземления для снятия беспокойства, включая управляемые практики 54321:

Как бы далеко ни блуждал ваш разум, настоящий момент всегда здесь, ожидая вашего возвращения. Техника заземления 54321 может помочь вернуть тревожную психическую энергию обратно в тело, заземлив и успокоив его, чтобы вы могли снять стресс и снова сосредоточиться здесь и сейчас.

Бессонница, тяга и пристрастия, управление стрессом, воспоминания о посттравматическом стрессовом расстройстве и панические расстройства могут быть сняты, замедлены и успокоены таким образом.Каждый раз, когда ум отрывается от момента, увлекая нас за собой, воссоединение с чувствами может снова вернуть нас назад. Тревога — это бестелесная , но она уходит корнями в тело, и вы даете себе возможность справляться с тревогой.

Подробнее: Ваше дыхание может стать сильным якорем, чтобы вернуться в настоящий момент. В другом сообщении в блоге мы объясняем, что делает простые дыхательные техники при тревоге такими эффективными.

Спокойный ум — эффективный ум

Естественно, заземление в настоящем моменте не волшебным образом избавит вас от всех ваших проблем.Но с уравновешенным, заземленным умом вы можете лучше исследовать те жизненные проблемы, с которыми вы, возможно, захотите справиться, не с тревогой, а со спокойным, сосредоточенным осознанием.

Существует множество научных доказательств, подтверждающих идею о том, что мозг просто работает лучше, когда он расслаблен. Лимбический, или эмоциональный, мозг подобен «маршрутизатору» для поступающей информации. Когда мы в стрессе, поступающая информация передается бессознательному «разуму обезьяны», где мы реагируем реактивно и бессознательно.Но когда мы спокойны и собраны, наша миндалевидное тело и гиппокамп передают сенсорную информацию через наш «высший» исполнительный мозг, позволяя вместо этого думать и вести себя со спокойной рациональностью. Это означает, что даже если вы столкнулись с настоящим кризисом, лучший вариант — всегда сохранять спокойствие и хладнокровие.

Этот метод заземления 54321 — не просто уловка для отвлечения гиперактивного ума. При частой практике вы можете заметить более долгосрочные преимущества. Вы можете обнаружить, что страхи и тревоги редко основаны на реальности, а представляют собой просто истории, которые вы рассказываете себе, хотя и очень убедительные! Вы можете постепенно заметить, что когда вы полностью погружаетесь в настоящее, вы чувствуете себя в большей безопасности и спокойствии и менее подвержены гонке мыслей.

Метод заземления 54321: противоядие от беспокойства?

Эта техника посвящена внимательности и вводит нас в могущественную, но простую грацию вечно текущего момента. Вещи редко бывают такими плохими, как вам могут сказать ваши мысли. Вы учитесь смаковать свои ощущения, замечая изящный ход вещей, незамысловатую «таковость» жизни. Разве не утешительно знать, что момент никогда не опаздывает, никогда не торопится, а всегда наступает именно там, где он есть, идеально вовремя в каждое мгновение, снова и снова?

Даже когда вы не боретесь с тревогой, у вас может возникнуть соблазн погрузиться в настоящий момент, наблюдая за тем, как приятно течет жизнь, независимо от того, волнуетесь вы по этому поводу или нет.Научитесь разрешать себе на время отойти от своих мыслей. Обратите внимание на то, как работает ваш мозг и как на это реагирует ваше тело. Можете ли вы позволить мыслям проходить такими, какие они есть?

Наше физическое тело — это то, как мы взаимодействуем с остальной реальностью, пять чувств, как привязи, привязывают нас к моменту, что делает метод заземления 54321 таким мощным. Со временем вы можете развить в себе противоположность беспокойству: доверие. Пока у вас есть дыхание в легких, вы живы и здоровы и полностью погружены в настоящее.На самом деле, это то место, где вы всегда были!

Не пропустите информацию о том, как тревога влияет на тело и разум и каковы общие факторы риска.

Упражнения на заземление

Упражнения на заземление

Когда людей переполняют тревожные мысли или чувства, в том числе сильные тревожность, деятельность, которая поддерживает связь между разумом и телом (называемая «заземлением»), может быть полезным в восстановлении чувства стабильности и умственной концентрации.Ниже приведены ряд упражнений на заземление на выбор, которые помогут прочно закрепиться в настоящем момент и предоставить вам пространство для выбора, где сосредоточить свою энергию. Возможно, вам придется попробовать несколько разных упражнений, чтобы найти одно или два, которые работают лучше всего. для тебя.

  1. Напомните себе, кто вы сейчас. Назовите свое имя, возраст и где вы сейчас находитесь.
  2. Сделайте десять медленных глубоких вдохов.Сосредоточьте свое внимание на каждом вдохе на пути внутрь и На выходе. На выдохе произнесите про себя число вдохов.
  3. Плесните водой на лицо или приложите к лицу прохладную влажную ткань.
  4. Будьте внимательны, держа в руках холодный (безалкогольный) напиток. Почувствуйте холод и влажность снаружи. Обратите внимание на вкус, когда вы пьете.Ты можно также делать это упражнение с теплым напитком.
  5. Найдите «заземляющий объект», который можно держать, смотреть, слушать и/или нюхать. Это должно быть мягкий предмет, например подушку или мягкую игрушку, гладкий камень, который вы нашли на пляж, изображение красивой сцены или любимого человека и/или любой другой объект, представляющий безопасность или комфорт.
  6. Слушайте музыку.Будьте внимательны и слушайте что-то новое или необычное.
  7. Если вы внезапно проснетесь ночью и почувствуете себя дезориентированным или расстроенным, напомните себя, кто ты и где ты. Осмотрите комнату и заметьте знакомого предметы и назвать их. Почувствуйте кровать, на которой вы лежите, мягкость простыней или одеяла, тепло или холод воздуха и обращайте внимание на любые звуки, которые вы слышите.Напоминать себе, что вы в безопасности.
  8. Почувствуйте одежду на своем теле, закрыты ли ваши руки и ноги или нет, и ощущение вашей одежды, когда вы двигаетесь в ней.
  9. Сидя, почувствуйте, как стул под вами и вес вашего тела и ног давит на него. вниз на это.
  10. Если вы лежите, почувствуйте контакт между головой, телом и ногами, когда они касаются поверхности, на которой вы лежите.Начиная с головы, обратите внимание, как каждый часть чувствует, вплоть до ваших ног, на мягкой или твердой поверхности.
  11. Остановись, посмотри и послушай. Замечайте и называйте то, что вы видите и слышите поблизости и в расстояние.
  12. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что находится перед вами и по бокам, назовите первые крупные предметы. а потом более мелкие.
  13. Встаньте, пройдитесь, не торопитесь замечать каждый шаг, делая то один, то другой.
  14. Если можете, выйдите на улицу, обратите внимание на температуру, звуки вокруг вас, землю под ногами, запах в воздухе и т.д.
  15. «54321» Упражнение по заземлению:
  • Назовите 5 вещей, которые вы можете увидеть в комнате с вами.
  • Назовите 4 вещи, которые вы можете ощутить (тактильные; например, «стул на спине» или «ноги на полу»)
  • Назовите 3 вещи, которые вы сейчас слышите
  • Назовите 2 вещи, которые вы можете почувствовать прямо сейчас
  • Назовите 1 хорошее о себе

16. Напишите и/или произнесите утверждения заземления

  • Эта ситуация не будет длиться вечно
  • Это тоже пройдет.
  • Я могу пережить это и не позволить этому сломить меня.
  • Моя тревога/страх/печаль не убьет меня; просто сейчас не очень хорошо.
  • Это всего лишь мои чувства, и со временем они уйдут.

 

Взято с: http://www.livingwell.org.au/well-being/grounding-exercises/

Возвращение в наши тела |

Бывают моменты, когда тревога, гнев, печаль, разочарование и другие эмоции настолько эмоционально переполняют нас, что мы теряем связь со своим телом и окружающим миром, как будто мы полностью отключаемся.Мы чувствуем, как нарастает накал эмоций, но не в силах это остановить, и нас настигает волна.

В эмоционально заряженных ситуациях мы можем чувствовать угрозу, и наше тело готовит нас к встрече с угрозой. Наша симпатическая нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и замедляет нашу пищеварительную систему; нас трясет, во рту пересыхает, лица краснеют, у нас может быть размытое или туннельное зрение. Это нормальный процесс, который подготавливает нас к реакции бегства, борьбы или замирания, однако он может перейти в перегрузку.Наше тело может быть настолько перегружено, что у нас могут быть провалы в памяти, внезапная паника, воспоминания, внетелесные переживания этого странного плавающего чувства. Мы больше не живем в настоящем. Мы находимся в какой-то пугающей незнакомой стране и не можем вернуться. К счастью, есть способы помочь вам вернуться в свое тело. Сегодня мы хотим познакомить вас с особой техникой, которая может помочь активировать парасимпатическую нервную систему, чтобы ваше тело могло вернуться в равновесие, и вы могли восстановить связь с окружающим миром.

— Заземление: обратите внимание на окружающие вас объекты как можно подробнее. Используйте все свои чувства (помните, что нельзя использовать ничего, что может вас спровоцировать). Цвет, марка и модель автомобилей, цвет стен и мебели, ощущение вашего тела, когда вы сидите или стоите, любые запахи или ощущение ступней, касающихся земли. Администрация госпиталя для ветеранов (VA) предлагает ряд бесплатных пошаговых упражнений, с которыми вы можете ознакомиться здесь: http://www.ptsd.va.gov/apps/ ptsdcoachonline/tools_menu. htm?cat_id=беспокойство#

Например, если вы вдруг вспомнили время, когда вы были в ужасе, ваше тело было готово драться, убежать или замереть, и вы чувствовали себя эмоционально перегруженным, то это прекрасная возможность попрактиковаться в заземлении: вы можете топать ногами по земле. на земле, как если бы вы становились стволом дерева,  обратите внимание на этот момент группировки своего тела, а затем сделайте все возможное, чтобы переключить фокус своего внимания на свое окружение. Будьте максимально любопытны и начните описывать каждую вещь вокруг вас.Не забудьте дать этой технике время. Для уменьшения сильных эмоций может потребоваться до 30 минут.

 

Дополнительная литература
http://www.huffingtonpost.com/ 2013/04/19/adrenaline- cortisol-stress-hormones_n_ 3112800.html

 

Искусство заземления – спортивный и богатый

 

Автор: @inceipek1

 

Заземляющая терапия (также называемая заземлением) – это терапевтическая техника, направленная на использование силы электрических зарядов земли.Планета Земля обладает бесконечным запасом свободных электронов, поэтому, когда человек заземлен (т. е. имеет контакт кожа к коже с Землей), эти электроны без особых усилий текут между землей и телом. Это уменьшает количество свободных радикалов и удаляет любой статический электрический заряд. Исторически люди спали на земле и ходили босиком, но сегодня большая часть нашей повседневной одежды и обуви создает барьер между нами и энергией Земли.

 

Несмотря на то, что заземление в настоящее время является недостаточно изученной темой, научные исследования до сих пор показывают, что ваше тело может получить множество преимуществ, электрически воссоединившись с Землей.Междисциплинарные исследования показали, что электропроводящий контакт человеческого тела с поверхностью Земли оказывает интригующее влияние на физиологию и здоровье человека. Такие эффекты связаны с воспалением, иммунными реакциями, заживлением ран, а также с профилактикой и лечением хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний. При заземлении суточный ритм (то есть биологический ритм, синхронизированный с циклом день/ночь) кортизола начинает нормализоваться. Ваше кровообращение улучшается, увеличивается поступление кислорода и питательных веществ к тканям вашего тела, в том числе улучшается приток крови к лицу.Исследователи считают, что с помощью заземления можно восстановить естественную защиту организма.

           

В условиях стремительного темпа жизни, в которой мы живем как человеческие существа, терапия заземления необходима сейчас больше, чем когда-либо из-за всех ее физических, умственных и духовных преимуществ. Это очень простая практика, которую можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

 

Практика заземления:

 

1. Выйдите на улицу и положите босые ноги и руки прямо на землю.Прогулка босиком в течение 30 минут или около того на улице сильно повлияет на вашу боль и уровень стресса. Сядьте, встаньте или пройдитесь по земле, траве, песку или бетону. Дерево, асфальт и винил не обладают электропроводностью.

 

2. Внутренние варианты заземления, которые можно использовать во время сна, отдыха или работы, включают в себя: токопроводящие стулья, подушки для кроватей, коврики для пола и стульев, бандажи для тела и пластыри, которые можно прикрепить к больным местам.

 

3. Вода может использоваться для заземления так же, как физическая земля используется для заземления.Простая прогулка по чистому озеру или плавание в океане могут быть использованы в качестве метода заземления.

Методы заземления | Доверие выживших

Что такое методы заземления?

Техники заземления — это способы, с помощью которых мы можем «заземлиться» в настоящем и напомнить себе, что мы в безопасности. Они могут воссоединить нас с нашим телом, когда мы чувствуем себя неуправляемыми, и помочь нам успокоиться и расслабиться. Техники заземления могут быть как умственными, так и физическими практиками, которые возвращают наше внимание к настоящему.Цель состоит в том, чтобы переключить внимание с прошлого или текущего бедствия на реальность и безопасность здесь и сейчас.

Когда следует использовать методы заземления?

Методы заземления могут помочь нам, когда мы испытываем подавляющие или тревожные мысли, особенно если дистресс заставляет нас чувствовать себя нереальными или отчужденными, или нам кажется, что мы находимся в ситуации, отличной от того, где мы находимся на самом деле. Они также могут помочь, если мы чувствуем тревогу или выходим из-под контроля.

Когда мы сталкиваемся с воспоминаниями, методы заземления могут помочь нам справиться, переводя наши мысли из прошлого (травмы) в настоящее (безопасность).Воспоминания — это часть того, как мозг работает над обработкой травмы, чтобы пережитое можно было записать как прошлое, а не как текущую угрозу. Мы можем помочь этому процессу, позволяя воспоминаниям происходить, а не борясь с ними или избегая их, и заземляя себя в настоящем.

Методы заземления необходимо практиковать, чтобы они работали наилучшим образом. Попробуйте несколько разных техник — некоторые из них могут сработать для вас, а другие — нет. Техники заземления — очень личная вещь, и только вы сможете узнать, какие из них подходят именно вам.

Некоторые приемы, которые стоит попробовать:

Скажите себе, что у вас есть воспоминания или навязчивые мысли, и что это нормально и нормально.

Худшее позади  — это было в прошлом, но не происходит сейчас.

Скажите себе:   Это было тогда, а это сейчас.   Как бы ужасно вы себя ни чувствовали сейчас, вы пережили ужас тогда, а значит, вы можете выжить и пройти через то, что вспоминаете сейчас.

Осмотрите комнату, обратите внимание на цвета, людей, формы вещей.Сделайте это более реальным.

Слушайте и действительно замечайте звуки вокруг вас : движение транспорта, голоса, стиральная машина, музыка и т. д.

Обратите внимание на свое тело , границы вашей кожи, как ощущается одежда на вашей коже, движение ваших волос, когда вы двигаете головой, действительно ощущайте кресло или пол, поддерживающий вас — как это ощущается в ваших ступнях, ногах, твое тело.

Хлопните в ладоши — это чувство в настоящем, то, что вы заново переживаете, произошло в прошлом.Это было тогда, а это сейчас.

Встаньте и твердо поставьте ноги на землю

Двигаться: потягиваться, топать ногами, прыгать вверх и вниз, танцевать, бегать на месте, растирать руки и ноги, хлопать в ладоши, ходить, напоминать себе, где вы находитесь прямо сейчас.

Использование 5,4,3,2,1 : Подумайте о 5 вещах, которые вы можете увидеть, 4 вещах, которые вы можете услышать, 3 вещах, которые вы можете потрогать (и прикоснуться к ним), 2 вещах, которые вы можете почувствовать или полюбить запах, и 1 медленный глубокий вдох.

Обратите внимание на то, что прямо сейчас является , и обратите внимание, насколько это отличается от беспокоящих воспоминаний.

Дышите осознанно. Глубоко вдохните животом; положите руку туда (чуть выше пупка) и дышите так, чтобы ваша рука двигалась вверх и вниз. Представьте, что у вас в животе находится воздушный шар, который надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Когда нам страшно, мы дышим слишком быстро и поверхностно, и наше тело начинает паниковать, потому что мы не получаем достаточного количества кислорода.Это вызывает головокружение, дрожь и дополнительную панику. Если дышать медленнее и глубже, паника остановится.

Потрите руки и ноги. Если вы потеряли чувство своего тела, потрите руки и ноги, чтобы почувствовать, где ваше тело начинается и заканчивается, границы вас самих. Завернитесь в одеяло и почувствуйте его вокруг себя.

Иди и думай о прогулке . Обратите внимание на то, как движется ваше тело, как двигаются и ощущаются ваши ноги при ходьбе, обратите внимание на мышцы ног и на то, как чувствуют себя ваши руки, когда они качаются.Обратите внимание на движение волос и ощущение движения воздуха на коже. Обратите внимание на ощущения при дыхании во время ходьбы.

Подробно опишите (и произнесите вслух, если это уместно) то, чем вы сейчас занимаетесь. Опишите рутинную деятельность.

Попробуйте думать о разных вещах, почти как играя в умственные игры , например: посчитайте в обратном порядке по 7 от 100, подумайте о 10 разных животных, 10 синих вещах, по одному животному или стране на каждую букву алфавита, произнесите алфавит медленно, произнесите алфавит в обратном порядке и т. д.

Прочтите что-нибудь. Расскажите слова песни, вашего любимого стихотворения, детского стишка или сказки, которую вы очень хорошо знаете.

Носите с собой заземляющий предмет. Некоторые люди носят с собой камень или другой небольшой предмет, возможно, имеющий личное значение, чтобы утешить и потрогать, когда это необходимо.

Задавайте себе вопросы  , чтобы погрузиться в настоящее. Запишите свои вопросы, например: 

  • Где я сейчас?
  • Какой сегодня день?
  • Какой сейчас год?
  • Сколько мне лет?
  • Где я живу?

Используйте позитивные заявления о преодолении трудностей. Вы можете подготовить справочное заявление, например: «Я (имя), сейчас я в безопасности, это просто воспоминание — это было тогда, а это сейчас. Я нахожусь в (месте) и дата (дата ). Это чувство пройдет». Даже простое произнесение своего имени может быть полезным.

Что еще нужно учитывать

Если вы чувствуете себя комфортно и хотели бы этого, сообщите близким вам людям о ваших воспоминаниях, навязчивых мыслях и/или беспокойстве и о том, как они влияют на вас, чтобы они могли поддержать вас.Это может означать, что вы обнимаете вас, разговариваете с вами, помогаете восстановить связь с настоящим, помнить, что сейчас вы в безопасности и о вас заботятся.

Помните, что воспоминания, тревога или навязчивые мысли действительно истощают вашу энергию. Найдите время, чтобы позаботиться о себе позже. Вы можете принять теплую расслабляющую ванну или поспать, выпить теплый напиток, включить успокаивающую музыку или просто побыть в тишине. Будьте добры к себе.

Посетите веб-сайт TST Resources, чтобы узнать больше о влиянии травмы и найти ряд советов по самопомощи для управления диссоциацией, тревогой, сном и многим другим.
Или посетите наш канал на YouTube, чтобы послушать, как пострадавшие делятся своим опытом и методами, которые они считают полезными для лечения травм >> 

Опубликовано:

Обновлено:

Автор: Удаленный пользователь

Простое упражнение на осознанность, когда ваша голова витает в облаках

Сообщение обновлено 27 декабря 2019 г. суперпрофессионально, но мы оба были немного сбиты с толку всем этим испытанием).

Когда моя напарница закончила проводить со мной медитацию, она спросила, как я себя чувствую. Я сделал паузу, чтобы подумать о том, как я себя чувствовал мысленно и физически, и сказал ей, что был более спокойным и заземленным, чем в начале сеанса.

На это она ответила: «Что вы имеете в виду под заземленным ? Я постоянно слышу, как люди произносят это слово, но я никогда не понимал, что оно означает». Честно говоря, я не знал, как это объяснить. Это было слово, которое я раньше использовал, не задумываясь об определении «заземления».

Поскольку это может быть тема, в которой вы ищете ясности, давайте поговорим о том, что означает быть заземленным, почему это важно и как вы можете быть более заземленным.

Что значит быть заземленным?


Поразмыслив об этом некоторое время, я понял, что чувство заземления может означать несколько вещей. Это может означать ясное мышление вместо того, чтобы чувствовать себя рассеянным, быть в гармонии со своим окружением И своими мыслями и чувствовать себя стабильно — умственно, эмоционально и физически.

Поскольку слово «заземление» для каждого может означать что-то свое, я спросил в Instagram: Что для вас означает заземление?’

Вот некоторые из ответов, которые я получил: заземление означает ощущение дома и цели. Зная, что у меня есть прочная основа, где я могу процветать в своем собственном темпе». – @sarahmichellewalsh

«Это означает, что у меня достаточно глубокие корни (уверенность/постоянство/и т. д.), чтобы, когда жизнь становится трудной или кажется, что вещи разваливаются, я мог оставаться устойчивым.” – @amandalynn_bixler

«Для меня это означает принять свое путешествие и все, что с ним связано. Понимание того, что могут быть взлеты и падения, но уверенность в своей способности справляться с жизненными трудностями. Возможность отделить себя от поверхностного и вместо этого соединиться с моей грубой правдой». – @isabelmurgelas

По общему мнению, заземление подразумевает стабильность, устойчивость и прочную основу. Это как корни дерева, которые удерживают вас на месте, даже когда все остальное вокруг вас движется.Заземление возвращает вас на землю, когда вы зацикливаетесь на деталях, крутящихся в вашей голове.

Важность чувства заземления


Чувство заземления может означать что-то свое для каждого, но это важная тема для тех из нас, кто склонен жить в собственных головах. Упражнения на заземление могут быть особенно полезны для борьбы с подавленностью и тревогой. Когда мы тратим слишком много времени на размышления и беспокойства, мы еще больше уходим от реальности нашей ситуации.Нет ничего плохого в том, чтобы немного помечтать, но чрезмерное обдумывание может отвлечь нас от текущего момента.

Простая практика заземления

Если вы готовы к центрированию, вот мощное упражнение, которое поможет почувствовать внутреннюю стабильность:

  • Лягте или сядьте, твердо упираясь ногами в землю.
  • Закройте глаза и представьте, что вы лежите в лесу. Вокруг вас растут деревья, щебечут птицы, а неподалеку струится вода в ручье.
  • Представьте, что вы медленно начинаете погружаться в землю. Ваши мышцы начинают расслабляться, и ваше тело становится тяжелее, когда вы начинаете лучше осознавать землю вокруг себя.
  • Продолжайте дышать, погружаясь все глубже и глубже в землю под собой.
  • Почувствуйте тепло и стабильность земли вокруг вас, когда вы отпускаете любые возникающие идеи или мысли.

Продолжайте эту медитацию столько, сколько вам нужно. И если вы не увлекаетесь медитацией, вы также можете попробовать эту практику йоги заземления из Yoga with Adriene.


Что для вас значит быть под домашним арестом?

Я надеюсь, что этот пост дал вам несколько идей, как вернуться на землю, когда ваша голова витает в облаках! Помните, что смысл быть заземленным полностью личный, и вы знаете себя лучше всего.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.