Заземление назначение: Страница не найдена — EvoSnab

Содержание

Защитное заземление. Назначение. Принцип действия. Область применения.

Защитное заземление – преднамеренное электрическое соединение с землей или ее эквивалентом металлических нетоковедущих частей, которые могут оказаться под напряжением вследствие замыкания на корпус и по другим причинам (индуктивное влияние соседних токоведущих частей, вынос потенциала, разряд молнии).

Назначение защитного заземления: устранение опасности поражения током в случае прикосновения к корпусу электроустановки и других нетоковедущим частям (металлическим), оказавшимся под напряжением.

Принципиальные схемы защитного заземления в сетях трехпроводного тока:

 

Принцип действия защитного заземления: снижение до безопасных значений напряжений прикосновения и шага, обусловленных замыканием на корпус и другими причинами. Это достигается путем уменьшения потенциала заземленного оборудования (уменьшением сопротивления заземлителя), а также путем выравнивания потенциалов основания, на котором стоит человек, и заземленного оборудования (рост потенциала основания до значения близкого к значению , т.е.  ).

Область применения защитного заземления: 1) сети напряжением до 1000В переменного тока – трехфазные трехпроводные с изолированной нейтралью, однофазные двухпроводные, изолированные от земли, а также постоянного тока двухпроводные с изолированной средней точкой источника тока; 2) сети напряжением выше 1000В переменного тока и пост. тока с любым режимом нейтрали или ср.т. обмоток ист. тока.


Сравнительная оценка эффективности защитного заземления в сетях напряжением до 1000 В.

 

Защитное заземление является наиболее простой и в то же время весьма эффективной мерой защиты от поражения током при появлении напряжения на металлических нетоковедущих частях.

(1)   

Самый неблагоприятный вариант:

 

Т.о. при приближении человека к месту расположения заземлителя  и , то защита эффективна.

(2) , если принять , то

 

 при , т.е. человек попадает под половину фазного напряжения. Следовательно защита не эффективна.

Поэтому в сетях с глухозаземленной нейтралью в качестве технической меры защиты используют защитное зануление.

Способы уменьшения тока, протекающего через тело человека:

1. Уменьшение потенциала заземлителя (специальное конструирование заземлителей).

2. Уменьшение значений коэффициентов а1 и а2

 

Типы заземляющих устройств.

Заземляющим устройством называется совокупность заземлтеля – проводников (электродов), соединенных между собой и находящихся в непосредственном соприкосновении с землей, и заземляющих проводников, соединяющих заземляемые части электроустановки с заземлителем.

Выносное заземляющее устройство характеризуется выносом заземлителя за пределы пром. площадки или сосредоточением его на некоторой части этой площадки, поэтому его еще называю сосредоточенным. Существенный недостаток – отдаленность заземлителя от защищаемого объекта  , поэтому применяется лишь там, где  . Кроме того удаленность заземления может привести к росту за счет роста сопротивления соединительных проводников. Достоинство – возможность выбора места размещения электродов с минимальным сопротивлением грунта (сыро, глина, низина и т.п.).

Применяется в следующих случаях: 1) при невозможности разместить на защищ. территории; 2) при высоком  грунта на этой территории; 3) при рассредоточенном расположении заземляемого оборудования (горные выработки).

Выполнение: В качестве заземляющих проводников используют полосовую или круглую сталь. Проводка открытая (по стенам на специальных опорах). Каждая ЭУ присоединена отдельным проводником (последовательное соединение не допускается).

Контурное заземляющее устройство характеризуется размещением электродов его заземлителя по контуру (периметру) площадки, на которой находится заземляемое оборудование, а также внутри этой площадки, часто электроды размещаются по площадке равномерно и поэтому такие заземлители называют еще распределенными.

  Безопасность достигается не только за счет снижения , но и выравниванием потенциала основания, что приводит к снижению  и  до допустимых значений на всей территории.

На границах площадки возможны большие значения , которые особенно высоки при больших токах замыкания на землю. Поэтому в местах проходов и проводов укладывают в землю на различной глубине дополнительные стальные полосы, соединенные с заземлителем, для спрямления спада потенциала. Внутри помещений выравнивание потенциала происходит естественным путем благодаря металлическим конструкциям, трубопроводам, кабелям, арматуре изделий из ЖСБ и т.п., связанным с сетью заземлителей

 

Заземление назначение виды кратко. Как сделать заземление

Практически каждый дом оборудован заземлением. Его задачей, является обеспечение безопасности при использовании человеком электрических установок. Среди профессионалов принято разделять системы заземления на несколько видов. О существующих вариантах мы и поговорим в нашей статье.

В мировой области электричества принято классифицировать заземление на три типа, и определить их можно при помощи аббревиатуры ТТ, TN, IT. Каждая из букв имеет следующее значение:

  • Т — заземление, переводится от французского слова terra — почва;
  • N — это нейтраль, означает, что данная система занулена;
  • I — говорит о наличии изоляции заземлителя.

Важно! Расположение букв систем заземления играет важную роль и несет определенное обозначение.

Значение первой буквы показывает принцип заземления источника питания, обозначение второй буквы в системе указывает на заземление проводящих открытых деталей электрического оборудования. Последние буквы говорят о функциональности нулевого и защитного проводников.

Системы заземления для частного дома

Давайте рассмотрим варианты заземления поближе, каждому из которых уделим отдельный раздел.

Заземление TN и его подвиды

О заземляющих системах уже многое казано, однако мало кто уделяет внимание расшифровке. Создавая защиту электрооборудования, нужно обязательно учитывать каждую подробность, ведь впоследствии часто возникают проблемы при ремонте или реконструкции системы.


Эта разновидность отличается от остальных тем, что имеет грузозаземленную нейтраль. Эта установка предусматривает присоединение открытых проводящих частей к нулевой точке питающего источника. Вы наверняка спросите, что такое «глухозаземленная нейтраль». Общими словами, это понятие представляет собой подключение нейтрального проводника непосредственно к заземляющему проводнику на трансформаторной установке.

Электрическая безопасность в этой системе достигается благодаря превышению напряжения открытой части установки и «фазы» над значением срабатывания электрического потенциала за конкретное время.

Система заземления TT: подробная характеристика

Данный тип заземления отличается от предыдущей схемы тем, что имеет «землю» на нейтральном прводе, при этом открытые проводящие части электрооборудования, непосредственно соединяются с системой защиты. Система ТТ предусматривает отдельный монтаж контура заземления . Этот тип защиты применяется в современных условиях для бытовок, мобильных и переносных сооружений.


Системы заземления для квартирного дома

Важно! При разработке этой системы заземления, необходимо использовать устройство защитного отключения (УЗО).

Заземляющая конструкция IT

IT заземление используется значительно реже, в отличие от предыдущих систем. Можно встретить такое оборудование в зданиях специального назначения и на промышленных предприятиях. Преимущественно устанавливается для аварийного освещения.

Характеризуется конструкция наличием заизолированной нейтрали источника питания от «земли». В некоторых случаях возможно ее заземление через потребительные приборы.

Важно! Применять IT систему заземления необходимо только в условиях повышенного требования энергобезопасности.

Каким методом выполняют устройство системы заземления?


Схема системы заземления

Сегодняшним днем зарегистрировано несколько технологий, предусматривающих устройство распространенных систем заземления. Весьма широко применяются два метода, которые мы сейчас и разберём.

  1. Стандартная методика характеризуется выполнением заземлительной конструкции посредством сырья черной металлургии. Изначально разрабатывается проект, и после подготовки всего инструментария, приступают к реализации контура на местности. При этом учитываются ряд факторов, которые могут повлиять на конструкцию. Использование данной технологии усовершенствовалось на протяжении многих лет, и в наше время применяется для многих климатических условий.
  2. Модульное заземление предполагает использование специального комплекта, найти который можно в торговых точках. В этом случае применяются материалы фабричного производства.

Монтаж и сырье для модульного заземления

Для установки подобного типа устройства используют: стальные стержни с омедненными частями, муфты и соединительные детали, комплект для модульного заземлителя (латунные, медные и омедненные детали), стальные наконечники, антикоррозийную пасту, защитную ленту. Когда подготовили материал, следуем правилам монтажа:


Какие бывают виды систем заземления

  • Первым делом устанавливается вертикальный стержень из стали на местности;
  • Замеряется промежуточное сопротивление;
  • Производится установка оставшихся стальных стержней;
  • На этом этапе производится прокладка горизонтального заземляющего проводника;
  • Все элементы конструкции соединяются при помощи клемм или сварного оборудования, покрываются защитной лентой. Также не нужно забывать об антикоррозийной обработке.

Внимание! Выполняя

Подключение заземления является одним из наиболее важных способов предохранить человека от поражения блуждающим током электрической сети. Для этого применяются соответствующие системы заземления. От них будет зависеть не только безопасность человека, но и правильное функционирование электротехнических приборов и другого защитного оборудования.

Системы заземления принято классифицировать. Стандарты, по которым определяется тип защитной конструкции заземления, были приняты Международной электротехнической комиссией и Госстандартом Российской Федерации. Так принято различать несколько типов систем.

Система TN. Данный тип имеет характерное отличие от других – наличие глухозаземленной нейтрали в схеме. В TN все открытые проводящие участки любого электрооборудования подсоединяются к определенному глухозаземленному нейтральному участку отдельного источника питания электроэнергией путем подключения защитных проводников («ноль»). В этой системе глухозаземленная нейтраль означает, что «ноль» трансформатора подключен к заземляющему контуру. Используется для заземления электрического оборудования (телевизоры, системный блок компьютера, холодильник, бойлер и другая техника).

Подсистема TN-C. Это система TN, где защитные и нулевые проводники на всей линии совмещаются в одном PEN. Это значит, что выполнено специальное защитное зануление. Данная система была актуальна в 90-х годах, но на сегодняшний день устарела. Обычно используется для внешнего освещения для экономии средств. Не рекомендуется для установки в современных жилых зданиях.

Подсистема TN-S. В TN-S защитный и нулевой проводники разделены. Данная подсистема считается самой надежной и безопасной, но это обычно влечет большие финансовые траты. Используется для предохранения телевизионных коммуникаций, что позволят устранить большинство помех при слаботочной сети. Подсистема TN-C-S. Система заземления TN C S является промежуточной схемой. В данном случае защитный и рабочий контакты должны совмещаться только в одном месте. Зачастую это делают в главном распределительном щите комплекса.


Совмещается . А во всех остальных участках системы TN C S эти проводники должны быть разделены друг от друга. Данная система считается самым оптимальным решением для электрической сети любого здания (промышленные, жилые, общественные).

Выгодное соотношение качества и цены. Другие способы подключения заземляющих электроустановок не позволяют обеспечить надежное функционирование на отдельных частях. В зависимости от требуемого уровня сопротивления подбирается сечения проводников.

Система ТТ. Система данного типа имеет характерную особенность – нулевой проводник источника заземляется, а открытые проводящие части электроустановок подключены к заземлению. Заземляющий контур же независим от заземленной нейтрали основного источника электроснабжения. Это означает, что оборудования используется отдельный контур заземления, не связанный с нулевым проводником.

Система ТТ используется для различных мобильных сооружений или в местах, где нет возможности оборудовать защитное заземление по всем стандартам и нормам. Предусматривается обязательное подключение устройств защитного отключения с качественным заземлением (при напряжении в 380 вольт сопротивление должно быть не менее 4 Ом). Уровень сопротивления должен учитывать конкретный тип автоматического выключателя.


Система IT. Характерная особенность схемы — нулевой проводник источника питания заземляется через электрические приборы или от земли. Приборы должны иметь высокое сопротивление, а проводящие части электроустановок заземляться при помощи заземляющего оборудования. Высокое сопротивление электрических приборов позволит увеличить надежность системы.

IT используется не часто, обычно для электрооборудования в зданиях особого назначения (например, бесперебойное электроснабжение системного блока ПЭВМ, аварийное освещение больниц), где повышено требование к надежности и безопасности. У каждой из этих систем есть свои преимущества и недостатки. В связи с этим необходимо правильно подбирать схему установки защитного заземления для конкретных ситуаций.

Как работает TN

В соответствии с нормами Правил устройства электроустановок (ПУЭ) система TN является самой надежной. Принцип ее работы позволяет обеспечить надежную защиту человека и подключенного электрооборудования от блуждающих токов.

Главное условие для безопасной и надежной работы системы TN – значение тока между фазным проводником и неизолированной частью при возникновении короткого замыкания в электрической сети обязательно должны превышать значение тока, при котором должны срабатывать защитные устройства. Для данной системы также возникает необходимость подключения устройства защитного отключения и дифференциальных автоматов.

Видео «Продвинутая система заземления»

Устраиваем систему заземления


Если вы решили сделать заземляющий контур самостоятельно, то для заземляющей конструкции необходимо использовать обычный черный металл. Для этого подойдут железные уголки, стальные полосы, трубы и другие конструкции. Такой материал имеет оптимальное сопротивление и невысокую стоимость. Перед началом монтажных работ нужно составить проект, который будет содержать описание конструкции, используемого материала, размеров, места расположения технической коммуникации, тип грунта и другие параметры.

Обязательно нужно знать, в какой тип грунта будет устанавливаться контур заземления. От этого будет зависеть уровень сопротивления. Так в песчаной почве сопротивление значительно выше, чем в обычной земле. На сопротивление будет влиять влажность грунта и наличие подземных вод. Влажность земли будет изменяться в зависимости от климата местности, где будут проводиться монтажные работы.

Схема и монтаж

Специалисты в области электротехники настоятельно рекомендуют использовать готовые схемы по установке заземляющих конструкций. Готовое оборудование можно приобрести в специализированных магазинах. К заземляющему комплекту прилагается соответствующая схема подключения и монтажа. Комплект сертифицирован и имеет гарантию на эксплуатацию. Но такую конструкцию можно сделать самостоятельно. Наиболее распространенные заземляющие конструкции имеют форму треугольника и квадрата. Первый способ более экономный.


На месте, где будет установлена защитная конструкция, нужно начертить условный равносторонний треугольник. Его вершины должны быть на расстоянии 1,5 м друг от друга. По контуру выкапывается траншея глубиной в 1 м. В местах вершин будут забиты 3 основных проводника – круглая арматура (диаметр – от 35 мм, длина – 2-2,5м). Арматура забивается в землю, затем они должны соединиться металлической шиной (ширина – 40 мм, толщина – 4 мм). Крепление осуществляется сваркой. Заземляющий провод будет отходить от конструкции к распределительному щиту.

Затем траншея зарывается. После завершения монтажных работ нужно провести проверку заземляющего контура. Для этого используется специальное оборудование, которое позволяет измерить сопротивление на отдельных участках земли (до 15 метров от заземляющей конструкции). При правильной установке сопротивление не будет превышать 4 Ома. При более высоких значениях нужно перепроверить места соединения. Мультиметр для проверки не подойдет.

Мой рассказ будет состоять из трёх частей.
1 часть. Заземление (общая информация, термины и определения).
2 часть. Традиционные способы строительства заземляющих устройств (описание, расчёт, монтаж).
3 часть. Современные способы строительства заземляющих устройств (описание, расчёт, монтаж).

В первой части (теория) я опишу терминологию, основные виды заземления (назначение) и предъявляемые к заземлению требования.
Во второй части (практика) будет рассказ про традиционные решения, применяемые при строительстве заземляющих устройств, с перечислением достоинств и недостатков этих решений.
Третья часть (практика) в некотором смысле продолжит вторую. В ней будет содержаться описание новых технологий, используемых при строительстве заземляющих устройств. Как и во второй части, с перечислением достоинств и недостатков этих технологий.

Если читатель обладает теоретическими знаниями и интересуется только практической реализацией — ему лучше пропустить первую часть и начать чтение со второй части.

Если читатель обладает необходимыми знаниями и хочет познакомиться только с новинками — лучше пропустить первые две части и сразу перейти к чтению третьей.

Мой взгляд на описанные методы и решения в какой-то степени однобокий. Прошу читателя понимать, что я не выдвигаю свой материал за всеобъемлющий объективный труд и выражаю в нём свою точку зрения, свой опыт.

Некоторая часть текста является компромиссом между точностью и желанием объяснить “человеческим языком”, поэтому допущены упрощения, могущие “резать слух” технически подкованного читателя.

1 часть. Заземление
В этой части я расскажу о терминологии, об основных видах заземления и о качественных характеристиках заземляющих устройств.

А. Термины и определения
Б. Назначение (виды) заземления
Б1. Рабочее (функциональное) заземление
Б2. Защитное заземление
Б2.1. Заземление в составе внешней молниезащиты
Б2.2. Заземление в составе системы защиты от перенапряжения (УЗИП)
Б2.3. Заземление в составе электросети
В. Качество заземления. Сопротивление заземления.
В1. Факторы, влияющие на качество заземления
В1.1. Площадь контакта заземлителя с грунтом
В1.2. Электрическое сопротивление грунта (удельное)
В2. Существующие нормы сопротивления заземления
В3. Расчёт сопротивления заземления

А. Термины и определения
Чтобы избежать путаницы и непонимания в дальнейшем рассказе — начну с этого пункта.
Я приведу установленные определения из действующего документа “Правила Устройства Электроустановок (ПУЭ)” в последней редакции (глава 1.7 в редакции седьмого издания).
И попытаюсь “перевести” эти определения на “простой” язык.

Заземление — преднамеренное электрическое соединение какой-либо точки сети, электроустановки или оборудования с заземляющим устройством (ПУЭ 1.7.28).
Грунт является средой, имеющей свойство “впитывать” в себя электрический ток. Также он являться некоторой “общей” точкой в электросхеме, относительно которой воспринимается сигнал.

— совокупность заземлителя/ заземлителей и заземляющих проводников (ПУЭ 1.7.19).
Это устройство/ схема, состоящее из заземлителя и заземляющего проводника, соединяющего этот заземлитель с заземляемой частью сети, электроустановки или оборудования. Может быть распределенным, т.е. состоять из нескольких взаимно удаленных заземлителей.

На рисунке оно показано толстыми красными линиями:

— проводящая часть или совокупность соединенных между собой проводящих частей, находящихся в электрическом контакте с грунтом (ПУЭ 1.7.15).
Проводящая часть — это металлический (токопроводящий) элемент/ электрод любого профиля и конструкции (штырь, труба, полоса, пластина, сетка, ведро:-) и т.п.), находящийся в грунте и через который в него “стекает” электрический ток от электроустановки.
Конфигурация заземлителя (количество, длина, расположение электродов) зависит от требований, предъявляемых к нему, и способности грунта “впитывать” в себя электрический ток идущий/ “стекающий” от электроустановки через эти электроды.

На рисунке он показан толстыми красными линиями:

Сопротивление заземления — отношение напряжения на заземляющем устройстве к току, стекающему с заземлителя в землю (ПУЭ 1.7.26).
Сопротивление заземления — основной показатель заземляющего устройства, определяющий его способность выполнять свои функции и определяющий его качество в целом.
Сопротивление заземления зависит от площади электрического контакта заземлителя (заземляющих электродов) с грунтом (“стекание” тока) и удельного электрического сопротивления грунта, в котором смонтирован этот заземлитель (“впитывание” тока).

— проводящая часть, находящаяся в электрическом контакте с локальной землей (ГОСТ Р 50571.21-2000 п. 3.21)
Повторюсь: в качестве проводящей части может выступать металлический (токопроводящий) элемент любого профиля и конструкции (штырь, труба, полоса, пластина, сетка, ведро:-) и т.п.), находящийся в грунте и через который в него “стекает” электрический ток от электроустановки.

На рисунке они показаны толстыми красными линиями:

— “народное” название заземлителя или заземляющего устройства, состоящего из нескольких заземляющих электродов (группы электродов), соединенных друг с другом и смонтированных вокруг объекта по его периметру/ контуру.

На рисунке объект обозначен серым квадратом в центре,
а контур заземления — толстыми красными линиями:

Удельное электрическое сопротивление грунта — параметр, определяющий собой уровень «электропроводности» грунта как проводника, то есть как хорошо будет растекаться в такой среде электрический ток от заземляющего электрода.
Это измеряемая величина, зависящая от состава грунта, размеров и плотности
прилегания друг к другу его частиц, влажности и температуры, концентрации в нем растворимых химических веществ (солей, кислотных и щелочных остатков).

Б. Назначение (виды) заземления
Заземление делится на два основных вида по выполняемой роли — на рабочее (функциональное) и защитное. Также в различных источниках приводятся дополнительные виды, такие как: “инструментальное”, “измерительное”, “контрольное”, “радио”.

Б1. Рабочее (функциональное) заземление
Это заземление точки или точек токоведущих частей электроустановки, выполняемое для обеспечения работы электроустановки (не в целях электробезопасности) (ПУЭ 1.7.30).

Рабочее заземление (электрический контакт с грунтом) используется для нормального функционирования электроустановки или оборудования, т.е. для их работы в ОБЫЧНОМ режиме.

Б2. Защитное заземление
Это заземление, выполняемое в целях электробезопасности (ПУЭ 1.7.29).

Защитное заземление обеспечивает защиту электроустановки и оборудования, а также защиту людей от воздействия опасных напряжений и токов, могущих возникнуть при поломках, неправильной эксплуатации техники (т.е. в АВАРИЙНОМ режиме) и при разрядах молний.
Также защитное заземление используется для защиты аппаратуры от помех при коммутациях в питающей сети и интерфейсных цепях, а также от электромагнитных помех, наведенных от работающего рядом оборудования.

Подробнее защитное назначение заземления можно рассмотреть на двух примерах:
в составе внешней молниезащитной системы в виде заземленного молниеприёмника
в составе системы защиты от импульсного перенапряжения
в составе электросети объекта

Б2.1. Заземление в составе молниезащиты
Молния — это разряд или другими словами «пробой», возникающий ОТ облака К земле, при накоплении в облаке заряда критической величины (относительно земли). Примерами этого явления в меньших масштабах является “пробой” в конденсаторе и газовый разряд в лампе.

Воздух — это среда с очень большим сопротивлением (диэлектрик), но разряд преодолевает его, т.к. обладает большой мощностью. Путь разряда проходит по участкам наименьшего сопротивления, таким как капли воды в воздухе и деревья. Этим объясняется корнеобразная структура молнии в воздухе и частое попадание молнии в деревья и здания (они имеют меньшее сопротивление, чем воздух в этом промежутке).
При попадании в крышу здания, молния продолжает свой путь к земле, также выбирая участки с наименьшим сопротивлением: мокрые стены, провода, трубы, электроприборы — таким образом представляя опасность для человека и оборудования, находящихся в этом здании.

Молниезащита предназначена для отвода разряда молнии от защищаемого здания/ объекта. Разряд молнии, идущий по пути наименьшего сопротивления попадает в металлический молниеприёмник над объектом, затем по металлическим молниеотводам, расположенным снаружи объекта (например, на стенах), спускается до грунта, где и расходится в нём (напоминаю: грунт является средой, имеющей свойство “впитывать” в себя электрический ток).

Для того, чтобы сделать молниезащиту «привлекательной» для молнии, а также для исключения распространения молниевых токов от деталей молниезащиты (приёмник и отводы) внутрь объекта, её соединение с грунтом производится через заземлитель, имеющий низкое сопротивление заземления.

Заземление в такой системе является обязательным элементом, т.к. именно оно обеспечивает полный и быстрый переход молниевых токов в грунт, не допуская их распространение по объекту.

Б2.2. Заземление в составе системы защиты от импульсного перенапряжения (УЗИП)
УЗИП предназначено для защиты электронного оборудования от заряда, накопленного на каком-либо участке линии/сети в результате воздействия электромагнитного поля (ЭМП), наведенного от рядом стоящей мощной электроустановки (или высоковольтной линии) или ЭМП, возникшего при близком (до сотен метров) разряде молнии.

Ярким примером этого явления является накопление заряда на медном кабеле домовой сети или на “пробросе” между зданиями во время грозы. В какой-то момент приборы, подключенные к этому кабелю (сетевая карта компьютера или порт коммутатора), не выдерживают «размера» накопившегося заряда и происходит электрический пробой внутри этого прибора, разрушающий его (упрощенно).
Для “стравливания” накопившегося заряда параллельно “нагрузке” на линию перед оборудованием ставит УЗИП.

Классический УЗИП представляет собой газовый разрядник, рассчитанный на определенный «порог» заряда, который меньше “запаса прочности” защищаемого оборудования. Один из электродов этого разрядника заземляется, а другой — подключается к одному из проводов линии/ кабеля.

При достижении этого порога внутри разрядника возникает разряд:-) между электродами. В результате чего накопленный заряд сбрасывается в грунт (через заземление).

Как и в молниезащите — заземление в такой системе является обязательным элементом, т.к. именно оно обеспечивает своевременное и гарантированное возникновение разряда в УЗИПе, не допуская превышение заряда на линии выше безопасного для защищаемого оборудования уровня.

Б2.3. Заземление в составе электросети
Третий пример защитной роли заземления — это обеспечение безопасности человека и электрооборудования при поломках/ авариях.

Проще всего такая поломка описывается замыканием фазного провода электросети на корпус прибора (замыкание в блоке питания или замыкание в водонагревателе через водную среду). Человек, коснувшийся такого прибора, создаст дополнительную электрическую цепь, через которую побежит ток, вызывающий в теле повреждения внутренних органов — прежде всего нервной системы и сердца.

Для устранения таких последствий используется соединение корпусов с заземлителем (для отвода аварийных токов в грунт) и защитные автоматические устройства, за доли секунды отключающие ток при аварийной ситуации.

Например, заземление всех корпусов, шкафов и стоек телекоммуникационного оборудования.

В. Качество заземления. Сопротивление заземления.
Для корректного выполнения заземлением своих функций оно должно иметь определенные параметры/ характеристики. Одним из главных свойств, определяющих качество заземления, является сопротивление растеканию тока (сопротивление заземления), определяющее способность заземлителя (заземляющих электродов) передавать токи, поступающие на него от оборудования в грунт.
Это сопротивление имеет конечные значения и в идеальном случае представляет собой нулевую величину, что означает отсутствие какого-либо сопротивления при пропускании «вредных» токов (это гарантирует их ПОЛНОЕ поглощение грунтом).


Сопротивление в основном зависит от двух условий:
площадь (S) электрического контакта заземлителя с грунтом
электрическое сопротивление (R) самого грунта, в котором находятся электроды

В1.1. Площадь контакта заземлителя с грунтом.
Чем больше будет площадь соприкосновения заземлителя с грунтом, тем больше площадь для перехода тока от этого заземлителя в грунт (тем более благоприятные условия создаются для перехода тока в грунт). Это можно сравнить с поведением автомобильного колеса на повороте. Узкая покрышка имеет небольшую площадь контакта с асфальтом и легко может начать скользить по нему, “отправив” автомобиль в занос. Широкая покрышка, да еще и немного спущенная, имеет много бОльшую площадь контакта с асфальтом, обеспечивая надежное сцепление с ним и, следовательно, надежный контроль за движением.

Увеличить площадь контакта заземлителя с грунтом можно либо увеличив количество электродов, соединив их вместе (сложив площади нескольких электродов), либо увеличив размер электродов. При применении вертикальных заземляющих электродов последний способ очень эффективен, если глубинные слои грунта имеют более низкое электрическое сопротивление, чем верхние.

В1.2. Электрическое сопротивление грунта (удельное)
Напомню: это величина, определяющая — как хорошо грунт проводит ток через себя. Чем меньшее сопротивление будет иметь грунт, тем эффективнее/ легче он будет “впитывать” в себя ток от заземлителя.

Примерами грунтов, хорошо проводящих ток, является солончаки или сильно увлажненная глина. Идеальная природная среда для пропускания тока — морская вода.
Примером “плохого” для заземления грунта является сухой песок.
(Если интересно, можно посмотреть , используемых в расчётах заземляющих устройств).

Возвращаясь к первому фактору и способу уменьшения сопротивления заземления в виде увеличения глубины электрода можно сказать, что на практике более чем в 70% случаев грунт на глубине более 5 метров имеет в разы меньшее удельное электрическое сопротивление, чем у поверхности, за счет большей влажности и плотности. Часто встречаются грунтовые воды, которые обеспечивают грунту очень низкое сопротивление. Заземление в таких случаях получается очень качественным и надежным.

В2. Существующие нормы сопротивления заземления
Так как идеала (нулевого сопротивления растеканию) достигнуть невозможно, все электрооборудование и электронные устройства создаются исходя из некоторых нормированных величин сопротивления заземления, например 0.5, 2, 4, 8, 10, 30 и более Ом.

Для ориентирования приведу следующие значения:
для подстанции с напряжением 110 кВ сопротивление растеканию токов должно быть не более 0,5 Ом (ПУЭ 1.7.90)
при подключении телекоммуникационного оборудования, заземление обычно должно иметь сопротивление не более 2 или 4 Ом
для уверенного срабатывания газовых разрядников в устройствах защиты воздушных линий связи (например, локальная сеть на основе медного кабеля или радиочастотный кабель) сопротивление заземления, к которому они (разрядники) подключаются должно быть не более 2 Ом. Встречаются экземпляры с требованием в 4 Ом.
у источника тока (например, трансформаторной подстанции) сопротивление заземления должно быть не более 4 Ом при линейном напряжении 380 В источника трехфазного тока или 220 В источника однофазного тока (ПУЭ 1.7.101)
у заземления, использующегося для подключения молниеприёмников, сопротивление должно быть не более 10 Ом (РД 34.21.122-87, п. 8)
для частных домов, с подключением к электросети 220 Вольт / 380 Вольт:
при использовании системы TN-C-S необходимо иметь локальное заземление с рекомендованным сопротивлением не более 30 Ом (ориентируюсь на ПУЭ 1.7.103)
при использовании системы TT (изолирование заземления от нейтрали источника тока) и применении устройства защитного отключения (УЗО) с током срабатывания 100 мА необходимо иметь локальное заземление с сопротивлением не более 500 Ом (ПУЭ 1.7.59)

В3. Расчёт сопротивления заземления
Для успешного проектирования заземляющего устройства, имеющего необходимое сопротивление заземления, применяются, как правило, типовые конфигурации заземлителя и базовые формулы для расчётов.

Конфигурация заземлителя обычно выбирается инженером на основании его опыта и возможности её (конфигурации) применения на конкретном объекте.

Выбор формул расчёта зависит от выбранной конфигурации заземлителя.
Сами формулы содержат в себе параметры этой конфигурации (например, количество заземляющих электродов, их длину, толщину) и параметры грунта конкретного объекта, где будет размещаться заземлитель. Например, для одиночного вертикального электрода эта формула будет такой:


Точность расчёта обычно невысока и зависит опять же от грунта — на практике расхождения практических результатов встречается в почти 100% случаев. Это происходит из-за его (грунта) большой неоднородности: он изменяется не только по глубине, но и по площади — образуя трёхмерную структуру. Имеющиеся формулы расчёта параметров заземления с трудом справляются с одномерной неоднородностью грунта, а расчёт в трёхмерной структуре сопряжен с огромными вычислительными мощностями и требует крайне высокую подготовку оператора.
Кроме того, для создания точной карты грунта необходимо произвести большой объем геологических работ (например, для площади 10*10 метров необходимо сделать и проанализировать около 100 шурфов длиной до 10 метров), что вызывает значительное увеличение стоимости проекта и чаще всего не возможно.

В свете вышесказанного почти всегда расчёт является обязательной, но ориентировочной мерой и обычно ведётся по принципу достижения сопротивления заземления “не более, чем”. В формулы подставляются усредненные значения удельного сопротивления грунта, либо их наибольшие величины. Это обеспечивает “запас прочности” и на практике выражается в заведомо более низких (ниже — значит лучше) значениях сопротивления заземления, чем ожидалось при проектировании.

Строительство заземлителей
При строительстве заземлителей чаще всего применяются вертикальные заземляющие электроды. Это связано с тем, что горизонтальные электроды трудно заглубить на большую глубину, а при малой глубине таких электродов — у них очень сильно увеличивается сопротивление заземления (ухудшение основной характеристики) в зимний период из-за замерзания верхнего слоя грунта, приводящее к большому увеличению его удельного электрического сопротивления.

В качества вертикальных электродов почти всегда выбирают стальные трубы, штыри/ стержни, уголки и т.п. стандартную прокатную продукцию, имеющую большую длину (более 1 метра) при сравнительно малых поперечных размерах. Этот выбор связан с возможностью легкого заглубления таких элементов в грунт в отличии, например, от плоского листа.

Подробнее о строительстве — в следующих частях.

Алексей Рожанков, технический специалист.

При подготовке данной статьи использовались следующие материалы:
Правила Устройства Электроустановок (ПУЭ), часть 1.7 в редакции седьмого издания
ГОСТ Р 50571.21-2000 (МЭК 60364-5-548-96)
Заземляющие устройства и системы уравнивания электрических потенциалов в электроустановках, содержащих оборудование обработки информации (гуглить)
Инструкция по устройству молниезащиты зданий и сооружений РД 34.21.122-87
Публикации на сайте “ ”
Собственный опыт и знания

Содержание:

Важнейшей частью проектирования, монтажа и дальнейшей эксплуатации оборудования и электроустановок является правильно выполненная система заземления. В зависимости от используемых заземляющих конструкций, заземление может быть естественным и искусственным. Естественные заземлители представлены всевозможными металлическими предметами, постоянно находящимися в земле. К ним относится арматура, трубы, сваи и прочие конструкции, способные проводить ток.

Но электрическое сопротивление и другие параметры, присущие этим предметам, невозможно точно проконтролировать, и спрогнозировать. Поэтому с таким заземлением нельзя нормально эксплуатировать любое электрооборудование. Нормативными документами предусматривается только искусственное заземление с использованием специальных заземляющих устройств.

Классификация систем заземления

В зависимости от схем электрических сетей и других условий эксплуатации, применяются системы заземления TN-S, TNC-S, TN-C, TT, IT, обозначаемые в соответствии с международной классификацией. Первый символ указывает на параметры заземления источника питания, а второй буквенный символ соответствует параметрам заземления открытых частей электроустановок.

Буквенные обозначения расшифровываются следующим образом:

  • Т (terre — земля) — означает заземление,
  • N (neuter — нейтраль) — соединение с нейтралью источника или зануление,
  • I (isole) соответствует изоляции.

Нулевые проводники в ГОСТе имеют такие обозначения:

  • N — является нулевым рабочим проводом,
  • РЕ — нулевым защитным проводником,
  • PEN — совмещенным нулевым рабочим и защитным проводом заземления.

Система заземления TN-C

Заземление TN относится к системам с глухозаземленной нейтралью. Одной из его разновидностей является заземляющая система TN-C. В ней объединяются функциональный и защитный нулевые проводники. Классический вариант представлен традиционной четырехпроводной схемой, в которой имеется три фазных и один нулевой провод. В качестве основной шины заземления используется , соединяемая со всеми токопроводящими открытыми деталями и металлическими частями, с помощью дополнительных нулевых проводов.


Главным недостатком системы TN-C является потеря защитных качеств при отгорании или обрыве нулевого проводника. Это приводит к появлению напряжения, опасного для жизни, на всех поверхностях корпусов устройств и оборудования, где отсутствует изоляция. В системе TN-C нет защитного заземляющего проводника РЕ, поэтому у всех подключенных розеток заземление также отсутствует. В связи с этим для всего используемого электрооборудования требуется устройство — подключение деталей корпуса к нулевому проводу.

В случае касания фазного провода открытых частей корпуса, произойдет короткое замыкание и срабатывание автоматического предохранителя. Быстрое аварийное отключение устраняет опасность возгорания или поражения людей электрическим током. Категорически запрещается использовать в ванных комнатах дополнительные контуры, уравнивающие потенциалы, в случае эксплуатации заземляющей системы TN-C.


Несмотря на то что схема tn-c является наиболее простой и экономичной, она не используется в новых зданиях. Эта система сохранилась в домах старого жилого фонта и в уличном освещении, где вероятность поражения электрическим током крайне низкая.

Схема заземления TN-S, TN-C-S

Более оптимальной, но дорогостоящей схемой считается заземляющая система TN-S. Для снижения ее стоимости были разработаны практические меры, позволяющие использовать все преимущества данной схемы.


Суть этого способа заключается в том, что при подаче электроэнергии с подстанции, применяется комбинированный нулевой проводник PEN, соединяемый с глухозаземленной нейтралью. На вводе в здание он разделяется на два проводника: нулевой защитный РЕ и нулевой рабочий N.


Система tn-c-s обладает одним существенным недостатком. При отгорании или каком-либо другом повреждении проводника PEN на участке от подстанции до здания, на проводе РЕ и деталях корпуса приборов, связанных с ним, возникает опасное напряжение. Поэтому одним из требований нормативных документов по обеспечению безопасного использования системы TN-S, являются специальные мероприятия по защите провода PEN от повреждений.

Схема заземления TT

В некоторых случаях, когда электроэнергия подается по традиционным воздушным линиям, становится довольно проблематично защитить комбинированный заземляющий проводник PEN при использовании схемы TN-C-S. Поэтому в таких ситуациях применяется система заземления по схеме ТТ. Ее суть заключается в глухом заземлении нейтрали источника питания, а также использовании четырех проводов для передачи трехфазного напряжения. Четвертый проводник используется в качестве функционального нуля N.


Подключение модульно-штыревого заземлителя осуществляется чаще всего со стороны потребителей. Далее он соединяется со всеми защитными проводниками заземления РЕ, связанными с деталями корпусов приборов и оборудования.

Схема TT применяется сравнительно недавно и уже хорошо зарекомендовала себя в частных загородных домах. В городах система ТТ применяется на временных объектах, например, торговых точках. Подобный способ заземления требует использования защитных устройств в виде УЗО и выполнения технических мероприятий по защите от грозы.

Система заземления IT

Рассмотренные ранее системы с глухозаземленной нейтралью хотя и считаются достаточно надежными, однако обладают существенными недостатками. Значительно безопаснее и совершеннее являются схемы с нейтралью, полностью изолированной от земли. В некоторых случаях для ее заземления применяются приборы и устройства, обладающие значительным сопротивлением.

Подобные схемы используются в системе заземления IT. Они наилучшим образом подходят для медицинских учреждений, сохраняя бесперебойное питание оборудования жизнеобеспечения. Схемы IT хорошо зарекомендовали себя на энергетических и нефтеперерабатывающих предприятиях, других объектах, где имеются сложные высокочувствительные приборы.


Основной деталью системы IT является изолированная нейтраль источника I, а также Т, установленный на стороне потребителя. Подача напряжения от источника к потребителю производится с использованием минимального количества проводов. Кроме того, выполняется подключение к заземлителю всех токопроводящих деталей, имеющихся на корпусах оборудования, установленного у потребителя. В системе IT нет нулевого функционального проводника N на участке от источника до потребителя.

Таким образом, все системы заземления TN-C, TN-S, TNC-S, TT, IT обеспечивают надежное и безопасное функционирование приборов и электрооборудования, подключаемых к потребителям. Использование этих схем исключает поражение электротоком людей, пользующихся оборудованием. Каждая система применяется в конкретных условиях, что обязательно учитывается в процессе проектирования и последующего монтажа. За счет этого обеспечивается гарантированная безопасность, сохранение здоровья и жизни людей.

что это и для чего нужно

При выполнении ремонта на воздушных линиях электропередач, а также различного рода электроустановках необходимо обеспечить безопасность рабочего персонала от поражения электрическим током. Простое отключение сети не является полной гарантией безопасности, так как возможно случайное или ошибочное включение. Не исключено и наведение напряжения от соседних электрических линий. Поэтому с целью безопасности применяется переносное заземление.

Назначение

Не каждое оборудование имеет заземляющие ножи, обеспечивающие электробезопасность при проведении ремонтных работ. Особенно это актуально при ремонте воздушных линий электропередач. Переносное заземление как раз призвано устранить этот пробел в защите ремонтного персонала. Его установка со стороны возможной подачи напряжения до места ремонта является гарантией безопасности. Чтобы исключить поражение током от наведенного напряжения необходимо обезопасить рабочее место установкой переносного заземления и с другой стороны. Особенно необходимо соблюдать осторожность на линиях с напряжение выше 1000В.

При случайном включении сети, это устройство создает короткое замыкание, в результате чего ток перенаправляется в цепь земли. При этом должна сработать защита, отключающая линию от подачи электроэнергии.

Устройство

Переносное заземление является довольно простым приспособлением. Оно состоит из провода заземления, проводов, с помощью которых «коротится» фаза, и зажимных контактов, которыми выполняется крепление к заземляющей клемме и фазным проводам. Провода берутся медные многожильные большого сечения. Они могут быть как оголенными, так и в прозрачной изоляции для обеспечения осмотра и визуального контроля над их состоянием. Этими проводами соединяют между собой все зажимные контакты.

Соединение выполняется в обязательном порядке только сваркой или прессовкой. Обычная пайка недопустима, так как при протекании через переносное заземление больших токов происходит разогревание всех его элементов, и пайка может потечь. В результате нарушится контакт, что приведет к ситуации опасной для жизни ремонтного персонала.

Зажимные контакты обычно изготавливаются из меди, так как она обладает хорошей электропроводностью и практически не окисляется. Эти контакты часто выполняются в виде струбцины для обеспечения надежного соединения с токопроводящими элементами, но может иметь и другую форму.

Струбцина имеет специальное ушко, облегающее процесс по закреплению, и выполнена таким образом, чтобы можно было использовать специальную штангу. Эта штанга необходима для работы с теми токопроводящими конструкциями, до которых сложно дотянуться, с воздушными линиями электропередачи, при работе с механических подъемников, лестниц и тому подобного. Кроме струбцин могут использоваться пружинные зажимы. Образцами таких устройств являются ПЗРУ-1М, комплектуемое вытяжными штангами, ЗПЛ-10, рассчитанное для работы с сетями от 10 кВ, ЗПП-500, где цифры указывают, что устройство рассчитано на номинальное напряжение 500 кВ.

В некоторых случаях в комплект устройства может входить бур, которым выполнятся заземления. Он может понадобиться при использовании в полевых условиях. На зажимных контактах в обязательном порядке указывается сечение провода и величина рабочего напряжения, для работы с которым рассчитано устройство и заводской номер изготовителя.

Такое заземление имеет два вида исполнения: однофазное и трехфазное. Однофазное заземление переносного типа — самое простое и представляет собой два зажимных контакта соединенных общим заземляющим проводом. Может комплектоваться штангой или просто иметь ручки из диэлектрического материала.

Трехфазное исполнение имеет уже три зажимных контакта для каждой фазы с закорачивающими проводами и общим заземляющим проводом, идущим к земляному зажимному контакту.

Для работы на трехфазных воздушных ЛЭП напряжением выше 330 кВ использование трехфазных устройств является нецелесообразным. Это объясняется тем, что расстояние между фазовыми проводами в этом случае довольно большое. Поэтому вся конструкциями получилась бы слишком тяжелой, громоздкой и не приспособленной для работы. В таких случаях используют три однофазных устройства.

Требования

К этим устройствам выдвигаются определенные требования. В первую очередь — термическая, а также динамическая устойчивость к токам короткого замыкания. Эти характеристики зависят от соответствия сечения провода тем рабочим напряжениям, с которыми предстоит работать. Минимальное сечение провода в таких устройствах составляет 16 кв. мм, а максимальное сечение доходит до 95 кв. мм.

Провода с минимальным сечением подходят для электрических линий с напряжением меньше 1000В. Для напряжения выше 1000В уже необходимо использовать устройства с сечением не менее 25 кв. мм. Какое необходимое сечение провода для определенных величин тока и времени выдержки релейной защиты можно определить из специальных таблиц. Зажимные контакты должны обеспечивать надежное соединение и не выгорать при коротком замыкании.

Определенные требования предъявляются к штангам. Они должны быть достаточно легкими, чтобы ими мог работать один человек. Материалом для изготовления штанг может служить металл или диэлектрик. В некоторых случаях применяется их комбинация. Конструкция штанги, материал и ее длина определяются рабочим напряжением. Периодичность осмотра этих устройств составляет три месяца. При осмотре визуально определяется целостность всех составляющих элементов.

Видео “Установка переносного заземления”

Установка

Работа с линиями электропередач и распределительными установками требует определенных навыков и квалификации. Поэтому необходимо знать, кому разрешено устанавливать и снимать переносные заземления. На электроустановках до 1000В работы может выполнять один ремонтник, имеющий группу III. Для работы с напряжением выше 1000В потребуется уже два человека. У одного должна быть группа IV, а у другого группа III.

Ремонтники в обязательном порядке должны пользоваться диэлектрическими перчатками. Если предстоит выполнять ремонтные работы на электрооборудовании с напряжением выше 1000В, одних диэлектрических перчаток будет недостаточно. В этом случае необходимо также использование изолирующих штанг. Перед началом работы требуется произвести осмотр переносного заземления на предмет отсутствия видимых повреждений.

Установка переносного заземления в обязательном порядке производится до начала места ремонта и начинается с подключения заземляющего контакта устройства к земляной шине. Затем, удостоверившись в отсутствия высокого напряжения на фазовых проводах с помощью индикатора, выполняется закрепление фазовых зажимных контактов (струбцин) на них. После этого можно приступать к выполнению ремонтных работ.

Демонтаж

Снятие переносного заземления выполняется в обратном порядке. Сначала удаляются зажимные контакты с фазовых проводов, и лишь затем отсоединяется земля. Как и в случае установки этого приспособления, его снятие производится в диэлектрических перчатках и с помощью изолирующих штанг, если рабочее напряжение выше 1000В. При проведении этих работ необходимо проявлять внимательность и аккуратность.

Видео “Что такое наложение переносного заземления”

Из ролика вы узнаете, как проводится процесс налаживания переносного заземления и что в него входит.

Заземление и зануление электроустановок, отличие, назначение

Автор Светозар Тюменский На чтение 3 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано Обновлено

Неприятные последствия воздействия электричества ощутили на себе уже его первооткрыватели. Со временем люди поняли, что все блага, предоставляемые этим источником энергии, должны компенсироваться адекватными расходами на системы защиты от его потенциальной опасности. Именно к таким мерам относится заземление или защитное зануление электрических схем жилых зданий и промышленного оборудования.

Заземление – базовый вариант обеспечения безопасности любых электроустановок и конструкций (станков с элетроприводом, бытовых приборов, радиовышек и пр.), находящихся под воздействием естественных или искусственных электромагнитных полей. Схема заземления подразумевает принудительное соединение корпуса энергопотребляющего устройства с большой электрической емкостью (землей) и мгновенный отвод фазового напряжения с корпуса устройства в аварийных случаях.

Качественные характеристики заземления зависят от сопротивления отводящей цепи, т.е. от конструкции глухозаземленной нейтрали электрической сети. В городском жилищном и промышленном строительстве проектирование и монтаж заземляющих выводов, а также технические требования к ним определены Правилами устройства электроустановок (ПУЭ). Проводники и шины заземления и зануления электроустановок имеют стандартную маркировку.

Большая часть городского жилищного фонда оборудована системами заземления, поэтому проблема безопасного подключения электроустановок здесь решается достаточно просто. В загородном доме устройство защитной системы электрической сети – дело, хоть и трудоемкое, но необходимое.

В качестве заземлителя чаще всего используют металлические стержни или профили, на которые и выводиться заземляющий проводник от от корпусов электроустановок, расположенных на участке. Для снижения электрического сопротивления цепи заземления рекомендуется использовать контурные системы металлических отводов, длина которых позволяет при их вколачивании достичь водоносных слоев в грунте. Заглубление и конструкция зависят от электропроводности выбранного материала и условий эксплуатации электрооборудования.

Защитное зануление является одним из более современных вариантов системы заземления. В случае использования схемы TN-S проводящие детали корпуса электроустановки имеют контакт с нулевым проводником, а заземление подведено к нейтрали трансформатора передающей подстанции. При аварийном попадании напряжения (фазы) на элементы корпуса электроустановки происходит элементарное короткое замыкание и срабатывание устройств защиты (предохранителей) на распределительных щитках вашей электрической сети.

Время срабатывания защитного зануления и технические требования к этим системам защиты достаточно подробно описаны в ПУЭ, поэтому останавливаться на них не имеет смысла. Основную свою функцию – защиту жизни человека от электрических посягательств они выполняют исправно.

Разница между заземлением и занулением

Чем отличается заземление от зануления по принципу действия легко понять из приведенного рисунка. Помните, что обе эти схемы обеспечивают не только безопасность вашего дома и имущества, но и способны продлить вашу жизнь.

Рис. 1. Чем отличается заземление от зануления

Мы искренне надеемся, что наша статья помогла вам понять что такое заземление и зануление, в чем их отличие и назначение.

Защитное заземление установок, назначение и требования к нему, сроки и критерии проверок.

 

Ответ:

Для заземления эл. установок могут быть использованы как естественные, так и искусственные заземлители. Применение допускается только в тех случаях, когда сопротивление, растекаинию естественных заземлителей не удовлетворяет нормами.

Сопротивление должна быть до 10 Ом

В качестве естественных заземлителей используются:

– проложенные под землей высоковольтные проводники и другие металлические токопроводы, горячих жидкостей, а также горючих и ли взрывчатых газов;

– обсадные трубы;

– металлические конструкции зданий и сооружений, имеющие соединение с землей;

– свинцовые оболочки кабелей, проложенные в земле.

Естественные заземлители должны быть связаны с заземляющими материалами эл. установками не менее чем двумя проводниками, присоединенными к заземлителю в разных местах сваркой.

Для искусственных заземлителей применяются:

– вертикально забитые стальные трубы 1,5 – 2, угловая сталь, металлические стержни и т.д. длиной 2,5 – 3 м.;

– горизонтальные стальные полосы, круглая сталь, проложенные непосредственно под фундаментами опор, эл. оборудование подстанции, распределительного устройства.

В случаях усиленной коррозии применяются обмедненные или оцинкованные заземлители.

Тип сечения медных, алюминевых заземляющих проводов в эл. установках напряжением до 1000 В в :

– голые проводники при открытой прокладке медь – 4 , алюминий – 6 ;

– изолированные медь – 1,5 , алюминий – 2,5 .

При соединении заземляющего контура к обсадной колонне выпускаются двумя заземляющими шинами сечением

 

Защитное заземление — это преднамеренное электрическое соединение с землей или ее эквивалентом металлических нетоковедущих частей электрического и технологического оборудования, которые могут оказаться под напряжением. Защитное заземление является простым, эффективным и широко распространенным способом защиты человека от поражения электрическим током при прикосновении к металлическим поверхностям, оказавшимся под напряжением. Обеспечивается это снижением напряжения между оборудованием, оказавшимся под напряжением, и землей до безопасной величины. Применяется в трехфазной трехпроводной сети напряжением до 1000 В с изолированной нейтралью и выше 1000 В -с любым режимом нейтрали.

Эквивалентом земли может быть вода реки или моря, каменный уголь в карьерном залегании и т. п.

Назначение защитного заземления устранение опасности поражения током в случае прикосновения к корпусу электроустановки и другим нетоковедущим металлическим частям, оказавшимся под напряжением вследствие замыкания на корпус и по другим причинам.

Принцип действия защитного заземления снижение до безопасных значений напряжений прикосновения и шага, обусловленных замыканием на корпус и другими причинами. Это достигается путем уменьшения потенциала заземленного оборудования (уменьшением сопротивления заземлителя), а также путем выравнивания потенциалов основания, на котором стоит человек, и заземленного оборудования (подъемом потенциала основания, на котором стоит человек, до значения, близкого к значению потенциала заземленного оборудования).

Заземляющий устройства лабораторным путем проверяются в самое холодное время зимой и в сухую погоду летом с составлением акта и протокола. Передвижные вагоны, оборудование проверяются после каждого переезда. Вагон – домики, обитые металлическими листами должны между собой заземлены и иметь отдельное заземление. Заземление запрещается выполнять последовательно, заземлять разрешается только параллельно и не более двух на одну точку.

 


Что такое заземление и для чего оно предназначено?

Заземление — важная часть электрической системы, однако оно нужно далеко не везде. Зачем нужно заземление в розетке и что оно дает — читайте в публикации.

 

Определение понятия

Если сказать кратко и простыми словами, то:

Заземление – это устройство, которое защищает человека от поражения электрическим током, если всё электрооборудование соединено с землей. В аварийной ситуации опасное напряжение «стекает» на землю.

Защита – основное назначение заземления. Оно заключается в подключении дополнительного, третьего заземляющего проводника в проводку, который соединен с таким устройством, как заземлитель. Он, в свою очередь, имеет хороший контакт с землей.

Заземление бывает рабочим и защитным по назначению. Рабочее нужно для нормального функционирования электроустановки, защитное нужно для обеспечения электробезопасности (предотвращения поражения электрическим током).

Обычно заземление (заземлитель) выглядит как три электрических прута вбитых в землю, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположенных в углах равностороннего треугольника. Эти пруты соединены между собой металлической полосой. Вы могли видеть такие пруты около домов и сооружений.

Также вы могли заметить, что на стенах многих зданий внутри или снаружи закреплены металлические полосы, иногда выкрашенные желтыми и зелеными чередующимися полосами – это заземляющая шина, она тоже соединена с заземлителем. Заземляющая шина нужна для того, чтобы не тянуть от каждой электроустановки заземляющий провод.

Третий проводник обычно соединяется с корпусом электрических приборов, обеспечивая защиту от появления на нем опасного напряжения. В кабелях он обычно имеет меньшее сечение, чем соседние «рабочие» жилы и другой цвет изоляции – желто-зеленый.

Требования к заземлению

Требования к защитному заземляющему контуру заключаются в следующем:

  1. Заземлены должны быть все электроустановки, в том числе металлические дверцы электрошкафов и щитов.
  2. Сопротивление заземляющего устройства не должно превышать 4 Ом в электроустановках с заземляющей нейтралью.
  3. Необходимо использовать системы уравнивания потенциалов.

Мы разобрались что такое заземление, теперь поговорим о том для чего оно нужно.

Почему человека бьёт током

Рассмотрим две типовых ситуации, когда вас бьет током:

  1. Стиральная машинка исправно выполняла свою работы, а когда вы захотели её отключить – почувствовали, что её корпус «щипает» вас. Или еще хуже, когда вы к ней прикоснулись – вас серьезно «дёрнуло».
  2. Вы решили принять ванну, включили воду, взявшись за кран, вы почувствовали такое же действие электричества – пощипывание или сильный удар.

И та и другая ситуация решается подключением заземления к корпусам приборов и всех металлических частей в ванной комнате и установкой УЗО или дифференциального автомата на вводе электроэнергии в дом или на группу потребителей.

Как работает заземление

Для начала разберемся, почему на корпусе стиральной машинки или другого электрооборудования появилось опасное напряжение. Всё достаточно просто – изоляция проводников по какой-то причине испортилась или повредилась и поврежденный участок касается металлического корпуса какой-то из деталей оборудования.

Если у вас нет заземления или зануления корпус поврежденного устройства для электрической цепи ничего собой не представляет, пока вы его не коснетесь, конечно. Вы подходите к прибору, стоите на полу, пол имеет хоть и слабый, но какой-то контакт с землей. При прикосновении к корпусу ток начинает протекать через вас в землю. Для протекания тока нужна разность потенциалов, а потенциал фазного провода всегда больше потенциала земли. Получается, что вы замыкаете фазный провод на землю своим телом.

Для человека опасны даже такие маленькие значения как 50 мА – такой ток может привести к фибрилляции желудочков сердца и смерти.

Так вот принцип работы заземления заключается в следующем: к заземлителю подключаются корпуса всех электроприборов, дополнительно устанавливается УЗО. В случае возникновения опасного напряжения на корпусе заземление всегда притягивает опасный потенциал к безопасному потенциалу земли и напряжение «стекает» на заземление.

Для чего применяются УЗО и дифавтоматы

Простое заземление устройств – это хорошо, но еще лучше обеспечить дополнительную защиту. Для этого придумали устройство защитного отключения (УЗО) и дифференциальные автоматы.

Дифавтомат – это устройство, которое в своём корпусе объединяет УЗО и обычный автоматический выключатель, так вы сэкономите место в электрощите.

УЗО – реагирует только на токи утечки. Принцип его работы такой: оно сравнивает количество тока через фазный и через нулевой провод, если часть тока утекла на землю, то оно моментально реагирует, отключая цепь. Их отличают по чувствительности от 10 до 500 мА. Чем чувствительнее УЗО, тем чаще оно будет срабатывать, даже при незначительных утечках, но не стоит устанавливать слишком грубое УЗО для дома.

 

Принцип работы защищенной цепи простым языком:

Когда на корпус заземленного электрооборудования попадает фаза, между фазным проводом и корпусом начинает протекать ток. Тогда УЗО замечает, что по фазному проводу прошел ток, часть тока куда-то делать и по нулевому проводу вернулся меньший ток, после чего эта цепь обестачивается. Так вы защищены от удара током.

Если установить УЗО в двухпроводной электроцепи без заземляющего проводника и где-то появится возможность утечки тока, оно сработает только после того как вы коснетесь этого места и ток утечет на землю через вас. В таком случае вы тоже будете в безопасности.

Все действия описанные в данной статье, можно выполнить и самому, но, как мы уже говорили, будет лучше, если их произведут квалифицированные электрики, которые знают все правила проведения монтажных работ, а также технику безопасности  

Соединитель электрический штепсельный бытового и аналогичного назначения на катушке 4 гнезда с заземлением 3х1,5,черный,50 м

Код товара: 185564

В наличии до 10 шт.

Номинальное напряжение:

220В

Номинальный ток:

16А

Количество метров:

50

Количество постов:

4

Max нагрузка (Вт):

3500

Сечение жил:

3х1,5 мм2

Тип провода:

ПВС

Степень защиты выключателя:

IP44

Заземление:

есть

 

Силовой удлинитель на катушке   используется для подключения одного электроприбора на большом расстоянии от стационарной розетки 220 В. Провод располагается на катушке для удобства хранения и транспортировки изделия. Катушка установлена на прочной и устойчивой подставке. Наличие рукоятки облегчает переноску всей конструкции по рабочей площадке.

Цена указана за 1 шт.

 

Техники осознанного заземления

[fullwidth backgroundcolor=”” backgroundimage=”” backgroundrepeat=”no-repeat” backgroundposition=”слева вверху” backgroundattachment=”scroll” video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity =”0,5″ video_mute=”да” video_loop=”да” исчезать=”нет” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderstyle=”” paddingtop=”20px” paddingbottom=”20px” paddingleft=”0px” paddingright=” 0px” menu_anchor=”” equal_height_columns=”нет” сто_процент=”нет” класс=”” id=””][fusion_text]

Техники осознанного заземления

[/fusion_text][one_sixth last=”no” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_size=”0px” border_color=”” border_style=” ” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth][two_ Third last=”no” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top ” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][imageframe lightbox=”no” style_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius= ”0″ stylecolor=”” align=”none” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”вниз” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””] [/imageframe][/two_ Third][one_sixth last=”yes” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth][one_sixth last=”no” spacing=”yes” background_color=”” background_image= ”” background_repeat=”без повтора” background_position=”слева вверху” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth][two_ Third last=” no” spacing=»yes» background_color=»» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» background_position=»left top» border_size=»0px» border_color=»» border_style=»» padding=»» class=»» id =””][fusion_text]Медитация – это поучительный опыт, но для тех, кто изучает эту древнюю технику, эта концепция все еще может показаться запутанной.Пытаясь очистить свой разум и сосредоточиться на дыхании, вы можете задаться вопросом: в чем цель? Что дает глубокое дыхание и описание положения тела? Медитируя, вы можете не осознавать, что легко внедряете техники заземления.

Что такое методы заземления?

Хотя методы заземления часто используются при лечении беспокойства и подобных непреодолимых эмоций, их основная цель состоит в том, чтобы помочь вам оставаться в настоящем моменте.Когда применяются эти техники, ваш разум целенаправленно притягивается к земле под вашими ногами, к ветру, шелестящему в ваших волосах, и к давлению вашей сумочки на плече. Техники заземления могут быть особенно полезны для людей, которым нужна подсказка, чтобы восстановить умственную концентрацию во время стресса, но это полезное упражнение для всех. Заземление — это просто инструмент, предназначенный для напоминания о том, где вы находитесь в данный момент.

Методы заземления оживляют

Наша повседневная жизнь постоянно наполнена стрессом и негативом, и простой акт заземления в настоящем моменте может творить чудеса для вашего благополучия.Возможно, ваша работа вызывает стресс или работа делает вас несчастным, и даже мысль о возвращении с обеденного перерыва вызывает тревогу. Проведите обеденный перерыв, медитируя, сосредотачиваясь на напитке в руке, вкусе еды и шепоте окружающих разговоров, чтобы перестроить свое мышление. У вас будет гораздо больше шансов вернуться к работе с позитивным настроем и успешным настроем на день, несмотря на утомительное утро.

Эта способность сосредотачиваться может быть применена к любой ситуации в любой момент, и это освежает ваш разум, когда вы можете сосредоточиться на настоящем.Ушли в прошлое отвлекающие факторы из-за предстоящей встречи, сожаления о прошлой ошибке или беспокойство, которое приходит, когда вы слышите тревожные новости. Техники заземления эффективны в подтверждении важности «здесь и сейчас».

Методы заземления способствуют установлению связи между разумом и телом

Проблема с разумом заключается в том, что наши мысли склонны двигаться быстрее, чем мы можем их постичь. Без паузы наш разум легко впадает в подводное течение негативных эмоций.Чтобы сосредоточиться, наши мысли должны быть замедлены. В противном случае мы вступаем в изнурительную борьбу с собственными чувствами. Техники заземления — это тормоза для убегающего поезда, поскольку вы полагаетесь на свое текущее физическое пространство, чтобы воссоединить свои эмоции с реальностью. Техники заземления отвлекают от негатива, предлагая вам сосредоточиться на осязаемых предметах в настоящий момент, таких как распознавание одного цвета в природе или сенсорное ощущение пальцев ног на ковре. Это служит отвлечением, даже на самый короткий момент, и позволяет вам восстановить контроль.

Иногда есть всего несколько минут, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Самое замечательное в использовании этих техник заземления заключается в том, что их можно использовать где угодно — вам не нужно ждать тихого медитативного момента, чтобы практиковать заземление. На самом деле, время, когда нам больше всего нужно заземление, может быть лучшим временем, чтобы попробовать применить технику: в переполненном поезде, во время стрессовой встречи, в самый разгар хаотического момента.

Заземление поможет вам понять, где в вашем физическом теле используются определенные эмоции, и даст вам возможность перестроиться и воссоединиться более здоровым образом.Заземление — идеальный партнер для медитации и осознанности. повторение” background_position=”слева вверху” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth][one_sixth last=”no” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”без повтора” background_position=”слева вверху” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth ][two_ Third last=”no” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=” ” class=”” id=””][fusion_text]Анн-Мари Дюшен[/fusion_text][/two_ Third][one_sixth last=”yes” spacing=”yes” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no- повторить» background_position = «слева вверху» border_size = «0px» border_colo r=”” border_style=”” padding=”” class=”” id=””][/one_sixth][/fullwidth]

Дыхание для заземления и энергии

Этим летом мы проделали хорошую работу по перегруппировке и продвижению вперед в нашей работе.И мы знаем, что грядет следующая большая вещь, которая вызовет много  тревожных людей: Снова в школу!   В этом году, мягко говоря, все по-другому. Понятно, что люди не спали по ночам (или теряли волосы, или вызывали несварение желудка… однако ваш стресс имеет тенденцию проявляться).

Если это похоже на вас, мы настоятельно рекомендуем  упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить вашу реакцию «бей или беги» . Делая глубокое дыхание частью своей повседневной жизни, вы очень помогаете справиться с чувством подавленности и беспокойства.

Вот несколько хороших, которые стоит попробовать:

Дыхание жужжащей пчелы:

Найдите удобное сидячее положение. Расслабьте мышцы лица.

  1. Аккуратно закройте слуховые проходы средними пальцами.
  2. Держа рот закрытым, осторожно вдохните.
  3. На выдохе издайте гудящий звук задней стенкой горла.
  4. Закрой глаза. Почувствуйте, как нарастает вибрация, когда она проходит через вашу грудь и голову.
  5. Продолжайте, пока вам удобно.

 

Дыхание океана:

  1. Сядьте в удобную сидячую позу, поставив обе ноги на землю.
  2. Вдохните через нос, считая до 4.
  3. С закрытым ртом выдохните через нос и издайте звук «хааааа», используя заднюю часть горла. Вы должны звучать как океан (или Дарт Вейдер из «Звездных войн»).
  4. Повторить 3 раза.

Совет для профессионалов: если у вас возникли проблемы, попробуйте выдохнуть звук «хааааа» с открытым ртом — так же, как вы запотеваете зеркало.Затем попробуйте еще раз с закрытым ртом, выдыхая через нос. Полезно положить руку на живот, чтобы почувствовать, как он расширяется при дыхании.

Как только вы научитесь издавать звук «хааааа» на выдохе, выполните это упражнение в обратном порядке. Постарайтесь издавать звук во время вдоха, слегка сжимая заднюю часть горла при вдохе.

Если вы хотите чего-то попроще:

  1. Сядьте или лягте. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания.
  2. Медленно вдыхая, обратите внимание на ощущения в ноздрях.Выдыхая, обратите внимание на движение живота. Отмечайте свои вдохи, думая вдох , выдох .
  3. Практика в течение 1-3 минут.

Механизмы заземления тревоги Консультирование BCS.

статья
Джулии Ди Джакомо, LCSW

Когда люди находятся в опасности, их тела вызывают состояние повышенного возбуждения, известное как реакция «бей или беги». Этот ответ предназначен для предупреждения нас об угрозе нашей безопасности и, следовательно, очень полезен для нашей защиты.Однако у многих людей этот тип реакции может быть связан с воспринимаемыми угрозами, которые не являются реальными, и поэтому реакция становится неадекватной и вызывает сильный стресс у человека, который ее испытывает. В этот момент человек может начать испытывать то, что мы называем тревожным расстройством, которое может проявлять симптомы тревоги в любом общем смысле, в социальных ситуациях, может привести к паническим атакам или может быть экстремальным как часть посттравматического стрессового расстройства после травмирующее событие.

Из-за непредсказуемого характера появления этих симптомов тревожные расстройства являются одной из основных причин, по которым люди обращаются за консультацией и терапией по вопросам психического здоровья. В моем профессиональном опыте работы с этими расстройствами я обнаружил, что клиенты добиваются наилучших результатов, когда им предлагают инструменты и методы для управления их тревогой. Эти методы называются методами заземления, поскольку они предназначены для «заземления» человека и помогают ему вернуться в состояние гомеостаза. Поскольку симптомы тревоги заставляют все работать с ускоренной скоростью и заставляют людей беспокоиться о будущем или сожалеть о прошлом, для человека важно иметь возможность «заземлить» себя здесь и сейчас, чтобы вернуться в состояние. спокойствие и благополучие.

Один из первых инструментов, который может предложить клиницист, — помочь клиенту определить то, что он может использовать в качестве «якоря», чтобы напомнить ему вернуться к настоящему моменту.

Анкеры:

Клиенты могут надеть резинку, резинку для волос или браслет на запястье, и когда они почувствуют беспокойство, они могут вернуться к настоящему моменту.

Клиенты могут загрузить изображение любимого человека, места или произведения искусства на главный экран своего телефона и смотреть на него, когда им хочется вернуться в настоящий момент.

Клиенты могут использовать любимый символ или игрушку на цепочке для ключей, держать ее и растирать, когда волнуются, чтобы вернуться в настоящий момент.
Клиенты могут использовать любимую песню на быстром наборе или звуки, которые создают ощущение спокойствия и умиротворения и помогают им вернуться в настоящее время.

После того, как клиенты заякорили себя, можно начинать работу по их «заземлению» и успокоению беспокойства.
Методы заземления:

Физические методы:

Дыхание — это должно быть глубокое дыхание, при котором они вдыхают диафрагмой в течение 3 секунд, задерживают на 3 секунды, выдыхают в течение 3 секунд и издают звук «шшшш» при выдохе, чтобы убедиться, что они полностью выдохнули и не держат тревогу в своем сердце. тела.

Клиент садится на стул, ноги твердо стоят на земле, кладет ладони на ноги и считает, пока его тело не успокоится.
Клиент прикладывает холодные компрессы к точкам давления и держит их там до тех пор, пока его тело не начнет регулироваться и успокаиваться.
Клиент избавляется от беспокойства, тряся руками и ногами и издавая громкие звуки, чтобы избавиться от беспокойства в теле.

Клиенты становятся физическими в буквальном смысле: они гуляют, бегают, занимаются спортом или танцуют, пока не почувствуют, что их тело возвращается в свое естественное состояние.
Клиенты наносят эфирное масло или любимый крем для тела на кожу и вдыхают их, пока не почувствуют себя успокаивающими.
Наблюдение и физическое описание:

Клиентов просят сосредоточиться на чем-либо в окружающей среде и описать все, что с этим связано. Будь то картина, книга, автомобиль, вывеска в поезде или автобусе или в вашем офисе и т. д. Я буквально использовал огнетушитель, когда у меня не было ничего другого, и попросил клиента описать все об этом. Идея состоит в том, чтобы использовать это как отвлечение и сосредоточить на этом свою энергию.К тому времени, когда клиент закончит описание, он успокоится.

Когнитивные техники:

Когнитивные техники также следует использовать в качестве отвлекающих факторов, к которым клиенты могут получить доступ через память, например, припоминание всех подробностей из любимого места или отпуска. Как только они сосредоточатся на описании всех подробностей того времени или места, им напомнят о связанных с этим приятных чувствах, и они успокоятся.

Клиенты могут также рассказать любимое стихотворение или песню с помощью этой техники, и намерение такое же, отвлекая свою энергию и сосредотачиваясь на деталях и положительных чувствах, которые они вернут в настоящий момент и почувствуют себя лучше.

Клиент также может молиться, медитировать или участвовать в управляемой медитации. Все это можно использовать как отвлечение, которое поможет им вернуться в состояние здесь и сейчас и к своему состоянию гомеостаза.

Клиент также может рисовать или использовать рисунки в качестве отвлечения внимания, чтобы успокоиться и успокоиться.

Слуховые техники:

Клиенты могут слушать музыку или любые другие звуки, которые помогают им успокоиться. Это может быть океан, природа, птицы, звук любимого голоса.Цель та же, чтобы успокоить тревогу и вернуть их в настоящий момент.

Только после того, как клиенты заземлились, достигли состояния гомеостаза и безопасности, они могут начать работать над глубинными проблемами и конфликтами.


стратегий заземления — Психология Грэма

Так что же такое заземление?

Стратегии заземления отлично подходят, когда вы чувствуете тревогу и стресс. Стратегии заземления являются типом внимательности и важны, потому что они позволяют человеку присутствовать в данный момент, реорганизовать мысли и привести себя в более спокойное психическое и физиологическое состояние.Существует два типа техник заземления: ментальное заземление и физическое заземление.

 

Ментальное заземление

Ментальное заземление использует ваш разум, чтобы сосредоточить ваши мысли на вещах, чтобы вернуть вас в настоящий момент. Некоторые примеры умственного заземления: 

Игра в категории:  Выберите категорию, любую категорию и назовите все, что вы можете сделать с этой категорией. Вы можете сделать это самостоятельно и посмотреть, сколько у вас получится, или сделать это с членом семьи или другом и посмотреть, кто победит.

Визуализация:  Постарайтесь сесть в тихом месте и визуализировать себя в спокойном и безопасном месте. Это может быть пункт назначения или место, которое вы уже посещали, или какое-то место, которое вы придумали. Представьте себе все, что вы видите, как вы себя чувствуете в этом месте, будь то тепло или прохладный ветерок, представьте, какие звуки вы можете услышать, например, волны, разбивающиеся о пляж, или щебетание птиц поблизости.

Заявление о безопасности:  Попробуйте использовать этот сценарий «Меня зовут_______; Я сейчас в безопасности.Я в настоящем, а не в прошлом, это чувство пройдет». Вы можете сказать это вслух или про себя, повторять столько раз, сколько хотите или нужно.

 

Физическое заземление

Физическое заземление — это касание и использование различных вещей вокруг вас, чтобы вернуть себя в настоящий момент. Некоторые примеры физического заземления: 

Упирание пяток в пол:  Обратите внимание на изменение веса, когда вы упираетесь пятками в пол. Какие мышцы напрягаются при этом? Что ты чувствуешь, когда отпускаешь?

Коснитесь объектов вокруг вас:  Почувствуйте различные текстуры объектов вокруг вас, гладкие, мягкие, неровные или колючие? Ощущается ли оно теплым или холодным, когда вы прикасаетесь к нему? Обратите внимание на цвета, которые вы можете видеть, и на то, сколько он весит в вашей руке.

Растяжка:  Выпрямляя руки и кисти, сводя лопатки назад и вокруг, вытягивайте ноги как можно дальше, возможно, совершите небольшую прогулку и обратите внимание на различные мышцы, которые сокращаются и растягиваются, чтобы помочь ты делаешь каждый шаг.

 

Вот стратегия, которую я люблю использовать, когда мне нужно помочь себе погрузиться в настоящий момент. Это сочетание ментального и физического заземления.

Пять чувств:  Подробно опишите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете обонять, и 1 вещь, которую вы можете попробовать.

 

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь или поддержка в отношении стратегий заземления, или если вы обеспокоены своим психическим здоровьем, не стесняйтесь обращаться к нам по телефону 8838-8687 или запишитесь на прием онлайн и приходите, чтобы увидеть один из наших дружелюбных психологов.

Внимательная терапия: 6 методов заземления для преодоления посттравматического стрессового расстройства

Когда вы находитесь в центре воспоминаний, болезненных воспоминаний или изнурительных эмоций, вам может быть трудно вырваться из этого.

К счастью, за многие годы специалисты в области психического здоровья разработали методы заземления, помогающие людям справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и другими проблемами психического здоровья, развившимися в результате травмы. Эти практики работают, чтобы отвлечь вас от того, что вы чувствуете, выводя вас из головы в настоящее.

Вот шесть простых техник заземления, которые помогут вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством и паникой.

Методы сенсорного заземления

Этот тип техники использует физические ощущения, чтобы стимулировать ваши пять чувств и вернуть ваш разум в настоящий момент.Вот несколько методов, которые вы можете попробовать:

  1. Проведите руками по воде и мысленно отметьте ощущения, которые вы испытываете при этом. Поэкспериментируйте с разными температурами и чередуйте холодную и теплую воду, наблюдая, как изменения влияют на ощущения в ваших руках.
  2. Совершите короткую пятиминутную прогулку. Выйдите на улицу и прогуляйтесь по окрестностям, своему кварталу или даже на заднем дворе. Вдохните и впитайте ароматы вокруг вас. Обратите внимание на то, как солнце и ветерок ощущаются на вашей коже.Обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете, когда ставите каждую ногу на пол.

Методы психологического заземления

В то время как сенсорные техники активизируют ваши чувства, техники ментального заземления тренируют ваш разум, чтобы отвлечь вас от любых беспокоящих мыслей или эмоций. Попробуйте эти две практики:

  1. Играть в игру категории. Выберите одну или две общие темы, такие как «животные» или «рестораны», и составьте в уме список всего, что, по вашему мнению, подходит к этим категориям.Если вам нужны дополнительные отвлекающие факторы, вы можете вместо этого составить алфавитный список и перечислить по крайней мере одну вещь в этой категории для каждой буквы алфавита.
  2. Опишите свое окружение. Вы можете делать это мысленно или вслух. Оглянитесь вокруг и отметьте, что вы видите, но постарайтесь добавить как можно больше описания. Например: «Я сижу в сером кресле перед ноутбуком. Я чувствую, как моя одежда касается моей кожи. За моим окном светит солнце. Машины проезжают быстро, а моя соседка смеется, играя со своей собакой.

Успокаивающие техники заземления

Если вы находитесь в разгаре посттравматического стрессового расстройства или приступа тревоги, иногда лучший способ справиться с этим — утешить себя, пока негативные эмоции не пройдут. Успокаивающие техники работают, чтобы вызвать положительные чувства и смыть разрушительные. Помните об этих советах:

  1. Создайте плейлист из любимых песен для поднятия настроения. Добавляйте песни, которые всегда поднимают вам настроение, когда бы вы ни слушали их, и проигрывайте их, когда вам нужно.Во время воспроизведения каждого трека сосредоточьтесь на аспектах, которые вам больше всего в нем нравятся — будь то мелодия, текст или что-то еще.
  2. Если у вас есть домашнее животное, найдите время, чтобы удобно посидеть с ним и насладиться его присутствием. Если вы можете безопасно держать или гладить их, обратите внимание, как они ощущаются на ваших руках. Говорите с ними так, как будто они ваши (человеческие) лучшие друзья. Что бы вы сказали? Как бы они ответили? Вы можете использовать это разговорное упражнение, если вы не дома.

Запишитесь на прием сегодня

Если вы ищете виртуального терапевта, предлагающего осознанную телетерапию и многое другое, свяжитесь с нами.

В дополнение к терапии осознанности и травмам я также предлагаю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), управление стрессом и развитие навыков уверенности в себе — все это вы можете делать, не выходя из собственного дома.

Обратите внимание, что в соответствии с правилами штата по лицензированию я могу работать с вами только в том случае, если вы находитесь в Пенсильвании или Флориде. Запросите встречу сегодня или свяжитесь со мной через форму на моем веб-сайте, чтобы узнать больше о моих услугах.

3 упражнения на заземление при тревоге

Человеческий разум силен: он позволяет нам решать сложные проблемы, планировать будущее, помнить события прошлого, представлять альтернативные реальности и многое другое.Большую часть времени эти способности служат нам хорошо, поскольку они мотивируют нас искать положительный опыт и избегать негативных последствий.

Они тоже платные. Размышление о событиях прошлого, беспокойство о том, что может принести будущее, и озабоченность эмоциональными состояниями могут вызвать у нас большие страдания. Хорошая новость заключается в том, что мы можем изучать и практиковать полезные упражнения, которые возвращают нас в настоящий момент.

Когда мы чувствуем себя поглощенными мыслями, поглощенными беспокойством или подавленными физическими ощущениями стресса, упражнения на заземление могут помочь нам вернуться в здесь и сейчас.Осознание настоящего момента, или осознанность, уводит нас от наших забот и соединяет нас с нашими телами и нашим физическим положением в пространстве.

Вот 3 полезных упражнения на заземление, которые способствуют внимательности и снимают тревогу:

1. Прикоснитесь к пяти чувствам

Уделяя пристальное внимание пяти чувствам, наше внимание направляется в настоящий момент и отвлекается от беспокоящих мыслей. Метод 5-4-3-2-1 — популярная стратегия настройки на чувства. По одному, обратите внимание на:

  • Пять вещей, которые вы можете увидеть
    • Обратите внимание на пять вещей вокруг вас, которые вы можете видеть.Обратите внимание на их физические свойства. Обратите внимание, как они заземлены под действием силы тяжести.
  • Четыре вещи, которые вы можете почувствовать
    • Обратите внимание на физические ощущения. Не оценивайте их как приятные или неприятные, просто замечайте их. Ощущение покалывания на коже. Области тепла или прохлады. Ощущение прикосновения одежды к коже. Ваш вес прижимает вас к стулу или давление ваших ног на землю под вами. Ветер на твоем лице. Ваше дыхание движется сквозь вас.
  • Три вещи, которые вы можете услышать
    • Прислушивайтесь к окружающим шумам. Что производит звук? Насколько это близко или далеко? Он постоянный или меняется?
  • Две вещи, которые можно понюхать
    • Настройтесь на свое обоняние и будьте внимательны. Для этого у вас есть возможность найти что-то рядом с вами с запахом и поднести его к носу. Обратите внимание на тонкие свойства аромата.
  • Одна вещь, которую вы можете попробовать
    • Возможно, вы все еще чувствуете вкус того, что ели в последний раз, или вкус зубной пасты.Осознанное поедание или жевание резинки также может помочь вам заземлиться в настоящем моменте.

2. Коробка дыхательная

Дыхание — это удобное упражнение для заземления, потому что ваше дыхание всегда доступно для вас. Сосредоточение внимания на дыхании уводит вас от тревожных мыслей обратно в тело. Глубокое дыхание также помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует спокойному и спокойному состоянию.

Коробочное дыхание или квадратное дыхание — это структурированное дыхательное упражнение.Вот как это работает:

Представьте себе квадрат. Двигайтесь вверх по одной стороне квадрата на вдохе, считая до четырех, двигайтесь по верхней части квадрата, задерживая дыхание на четыре счета, двигайтесь вниз по другой стороне квадрата на выдохе до сосчитайте до четырех и, задерживая дыхание, двигайтесь вдоль нижней части квадрата, считая до четырех. Повторяйте столько, сколько вам нужно.

3. Механизм

Движение тела — еще один отличный способ выйти из головы и погрузиться в свое тело здесь и сейчас.Кроме того, физические упражнения помогают улучшить психическое здоровье во многих отношениях.

Чтобы сделать ваше движение осознанным, обратите внимание на движение своего тела и на то, как оно поддерживает вас во время движения. Обратите внимание на свое дыхание и подключитесь к своим пяти чувствам. Присутствовать.

Есть так много способов двигать своим телом. Найдите способ двигаться, который вам нравится.

Получение помощи

Осознанность — это лишь один из компонентов гораздо более сложной картины психического здоровья. Если ваша тревога вызывает у вас острый стресс и затрудняет выполнение повседневных задач, вам может помочь лицензированный психотерапевт.

В GLPG мы верим в силу терапии и высоко ценим терапевтические отношения. Вот почему мы приложим все усилия, чтобы подобрать для вас идеального терапевта.

Нажмите здесь, чтобы начать. Мы проведем вас по пути.

Процветание вместе: заземление человека в терапевте

Место: Движение за автономию
Дата: суббота, 9 ноября
Время: 10:30–13:15

Как мы питаем себя, чтобы продолжать появляться? Мы целеустремленны, увлечены и усердно работаем, и, возможно, это механизм, который позволяет заглушать или избегать, но мы можем нести вес мира (и нашего бизнеса!) на наших спинах.Требуется работа, сознательные усилия и внимательность, чтобы принять более мягкую сторону нашего человеческого «я», чтобы продолжать двигаться вперед. Как мы взращиваем обе стороны личности? Присоединяйтесь к нам на четвертой панельной дискуссии «Процветаем вместе» в сотрудничестве с Движением автономии, в ходе которой будет рассмотрен путь нескольких клиницистов на разных этапах расширения групповой практики. Мы поделимся советами о том, с чего начать, и самым важным, что мы узнали в ходе нашего собственного уникального процесса.

Мы надеемся, что это мероприятие предоставит коллегам-специалистам в области психического здоровья и целителям безопасное пространство, где они смогут задать вопросы и поучаствовать в честном разговоре о том, что значит заботиться о человеке у терапевта.Мы надеемся, что вы, возможно, уйдете с чувством общей человечности и по-настоящему расценены как человек, владелец бизнеса и целитель.

Ванесса Флорес из компании Colours of Austin Counseling является детищем этой серии мероприятий, и она знает, насколько возможно развивать свой бизнес, если вы четко понимаете, ПОЧЕМУ вы этого хотите, и она хочет поделиться некоторыми своими мыслями с другие. Это будет безопасное место, где можно открыто спросить и поделиться информацией о финансовой стороне частной практики и о некоторых других трудно обсуждаемых темах, которые действительно полезны.

Кто будет на панели?

МОДЕРАТОР: Ванесса Флорес, LCSW-S

ИНСТРУКТОР ПО ЙОГЕ: Лара Гулд, RYT-200

ВЕДУЩАЯ: Ким Гулд, LMFT

    • 15 минут до прибытия, смешивания и захватить закусок

    • 15 минут, чтобы приветствовать вас в космос

    • 30 минут восстановительной йоги

    • 10 минут до перехода на нашу панель

    • 45 минут облегченных вопросов и ответов с нашими участниками дискуссии сеанс восстановительной йоги (т.е. коврики, подушки, одеяла и журналы для записей). За аренду ковриков для йоги Autonomy взимается плата в размере 2 долларов США.

      Планируете ли вы проводить больше таких панельных дискуссий? Если да, то как они могут выглядеть?

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.