Какие автоматы бывают: Страница не найдена — Я

Содержание

Какие бывают автоматические выключатели?

Электрика в квартире и доме

Виды и типы автоматических выключателей

Все наши электрические сети и цепи, а также бытовые электроприборы и электрооборудование надежно защищены автоматическими выключателями. Их главная задача — это в нужный момент обесточить электрическую цепь, т.е. отключить подачу электрического тока. Автомат (АВ) срабатывает, т.е. отключается, в случаях короткого замыкания и перегрузки в сети (нагрев проводов). Для различных электрических цепей существуют и различные виды и типы автоматических выключателей .

Виды автоматических выключателей (АВ)

• Все автоматы можно разделить на выключатели переменного тока, постоянного тока и универсальные, работающие при любом электрическом токе в сети.

• По своей конструкции АВ бывают: воздушные, модульные, а также в литом корпусе.

• Автоматические выключатели подразделяются по показателю номинального тока.

• Также еще одно различие — это номинальное напряжение. В большинстве случаев АВ работают в сетях с напряжением 220 или 380 Вольт.

• Электрические автоматы бывают токоограничивающие и нетокоограничивающие. Токоограничивающий автоматический выключатель — это выключатель с чрезвычайно малым временем отключения, в течение которого ток короткого замыкания не успевает достичь своего максимального значения.

• Все модели электровыключателей классифицируются по количеству полюсов. Они делятся на однополюсные, двухполюсные, трехполюсные и четырехполюсные автоматы.

• АВ подразделяются по виду расцепителей — максимальный расцепитель тока, независимый расцепитель, минимальный или нулевой расцепитель напряжения.

• По скорости срабатывания. Выделяют быстродействующие, нормальные и селективные автоматы. Бывают с выдержкой времени, без нее, независимой или обратно зависимой от тока выдержкой времени срабатывания. Характеристики могут сочетаться.

• Отличаются АВ и по степени защиты от окружающей среды — IP, механических воздействий, токопроводимости материала. По виду привода — ручной, двигатель, пружина.

• Также автоматы различают по наличию свободных контактов и способу присоединения проводников.

Типы автоматических выключателей

Что означает тип электрического автомата? Автоматические выключатели содержат внутри себя два вида размыкателей – тепловой и магнитный.

Магнитный быстродействующий размыкатель предназначен для защиты при коротком замыкании. Срабатывание размыкателя может происходить за время от 0,005 до нескольких секунд.

Тепловой размыкатель значительно медленнее, предназначен для защиты от перегрузки. Работает с помощью биметаллической пластины, нагревающейся при перегрузке цепи. Время срабатывания от нескольких секунд до минут.

Совместная характеристика срабатывания зависит от вида подключаемой нагрузки.

Существует несколько типов отключения АВ. Их еще называют — типы время-токовых характеристик отключения. Они обозначаются так — A, B, C, D, K, Z.

• A – применяется для размыкания цепей с большой длинной электропроводки, служит хорошей защитой для полупроводниковых устройств. Срабатывают при 2-3 номинальных токах.

• B – для осветительной сети общего назначения. Срабатывают при 3-5 номинальных токах.

• C – осветительные цепи, электроустановки с умеренными пусковыми токами. Это могут быть двигатели, трансформаторы. Перегрузочная способность магнитного размыкателя выше, чем у выключателей типа B. Срабатывают при 5-10 номинальных токах.

• D – применяются в цепях с активно-индуктивной нагрузкой. Для электродвигателей с большими пусковыми токами, например. При 10-20 номинальных токах.

• K – индуктивные нагрузки.

• Z – для электронных устройств.

Данные о срабатывании выключателей типов K, Z лучше смотреть в таблицах конкретно по каждому производителю.

Автоматические выключатели совсем не похожи на обычные, которые устанавливаются в каждой комнате для включения и выключения света (рис. 1). Их задача несколько другая. Автоматические выключатели устанавливаются в распределительных щитах и служат для предохранения цепи от скачков напряжения и непериодического отключения энергии на определенных участках электросети.

Рис. 1. Автоматический выключатель

Автоматы. как их чаще называют, устанавливаются на входе в дом или квартиру и располагаются в специальных боксах, металлических или пластиковых (рис. 2).

Рис. 2. Распределительный щит с автоматами

Существует множество разновидностей автоматических выключателей. Некоторые из них служат лишь в качестве выключателей цепи и предохранения сети от перегрузки. Таковы, например, старые автоматические выключатели типа АЕ в черном карболитовом корпусе (рис. 3).

Рис. 3. Автоматический выключатель серии АЕ

В большинстве старых щитков в подъездах жилых домов стоят именно такие. Впрочем, они вполне надежны и эксплуатируются до сих пор.

Современные вариации допускают дополнительные функции, например защиту от токов пониженной нагрузки.

По времени срабатывания на недопустимое напряжение автоматы делятся на 3 вида: селективные, нормальные и быстродействующие. Время срабатывания нормального автомата колеблется от 0,02 до 0,1 с. В селективных автоматических выключателях это время такое же. Быстродействующие автоматические выключатели работают проворнее — у них данная величина составляет всего 0,005 с.

Все автоматические выключатели заключены в пластиковый небьющийся корпус со специальным креплением (планкой или рейкой) на задней плоскости. Устанавливать автомат на такое крепление очень легко — достаточно вставить его на рейку до щелчка. Снять можно при помощи отвертки, слегка потянув за специальное ушко сверху автоматического выключателя. Это существенно облегчает задачу по установке автомата в шкафу (рис. 4).

Рис. 4. Крепление автоматического выключателя

Внутри корпуса располагается «начинка» автомата, его главные предохранительные устройства, которых может быть 2 (рис. 5).

Рис. 5. Внутреннее устройство автоматического выключателя

Речь идет об электромагнитном и тепловом расцепителях — своеобразных механизмах автоматического прерывания цепи. Биметаллическая пластина при нагревании проходящим через нее током недопустимо высокого значения распрямляется и размыкает контакты — это тепловой расцепитель. По времени срабатывания он самый медленный.

Электромагнитный расцепитель работает по правилу «мертвой руки». Катушка, находящаяся в центре автомата, непрерывно поддерживается на месте стабильным напряжением. Стоит ему выскочить за номинальные пределы, как катушка буквально выскакивает со своего места, разрывая цепь. Такой способ разрыва цепи самый быстрый.
У всех автоматических выключателей есть контакты для присоединения подходящих и отходящих проводов (рис. 6).

Рис. 6. Провода подсоединяются к контактам автоматического выключателя при помощи винтовых зажимов

Автоматы различают по степени чувствительности к срабатыванию отключения. В стандартных наиболее распространенных моделях чаще всего применяются автоматические выключатели с пороговым значением, примерно равным 140 % от номинального. При повышении напряжения в полтора раза срабатывает электромагнитный (быстрый) расцепитель. При незначительном превышении номинального напряжения работает тепловой расцепитель. Процесс отключения при этом может растянуться на часы, что сильно зависит от температуры внешней среды. Однако автомат среагирует на изменение напряжения в любом случае.

Автоматические выключатели различают по количеству полюсов. Что это значит? В одном автомате может быть несколько независимых друг от друга электрических линий, которые соединены между собой общим механизмом отключения (рис. 7 и 8). Автоматы бывают одно-, двух-, трех- и четырехполюсными (это касается бытового применения).

Рис. 7.

Двухполюсный автомат в пластиковом боксе в выключенном состоянии

Рис. 8. Трехполюсный выключатель. все линии срабатывают одновременно при отключении, они соединены вместе при помощи одной перемычки рычага

У автоматического выключателя есть различия по другим показателям. Они отличаются по пороговой силе тока, которую пропускают через себя. Чтобы автомат мог сработать и в аварийной ситуации отключить электросеть, он должен быть настроен на определенный порог чувствительности. Такую настройку производит изготовитель, поэтому на автомате сразу пишут числовое значение данного порога. Для бытовых нужд используют автоматы с показателями 6,3, 10, 16, 25, 32, 40, 63, 100 и 160 А (рис. 9). Есть автоматы со значениями и 1000, и 2600 А, но в быту они не используются. Эти цифры означают суммарную мощность всех потребителей электрического тока, которые будут подключаться к цепи, «охраняемой» автоматом.
Чувствительность автомата необходимо рассчитывать не только по суммарной мощности предполагаемых энергопотребителей, но и проводке, и электромонтажным изделиям — розеткам и выключателям.

В таблице 1 представлена типология автоматов. 

Таблица 1. Типы автоматов

Типы и виды автоматических выключателей и их характеристики

Автоматические выключатели — устройства, которые обеспечивают защиту проводки в условиях короткого замыкания, при подключении нагрузки с показателями, превышающими установленные значения. Их следует выбирать с особым вниманием. Важно учитывать типы автоматических выключателей, их параметры.

Автоматы разных типов

Характеристики автоматов

Выбирая автоматический выключатель, имеет смысл ориентироваться на характеристики устройства. Это показатель, по которому можно определить чувствительность устройства к возможному превышению значений тока. Разные виды автоматических выключателей имеют свою маркировку — по ней легко понять, насколько оперативно оборудование будет реагировать на превышение значений тока к сети. Некоторые выключатели реагируют мгновенно, другие активизируются в течение определенного периода времени.

  • А — маркировка, которая проставляется на самых чувствительных моделях оборудования. Автоматы такого типа сразу же регистрируют факт перегрузки и оперативно реагируют на нее. Они используются с целью защиты оборудования, характеризующегося высокой точностью, а вот в быту их встретить практически невозможно
  • В — характеристика, которой обладают выключатели, срабатывающие с несущественной задержкой. В быту выключатели с соответствующей характеристикой используются вместе с компьютерами, современными ЖК-телевизорами и другой дорогостоящей бытовой техникой
  • С — характеристика автоматов, которые имеют наиболее широкое распространение в быту. Оборудование начинает функционировать с небольшой задержкой, которой бывает достаточно для отложенной реакции на зарегистрированные сетевые перегрузки. Сеть отключается прибором только в том случае, если у нее есть неисправность, действительно имеющая значение
  • D — характеристика выключателей, обладающих минимальной чувствительностью к превышению показателей тока. В основном, подобные устройства используются в рамках подвода электричества к зданию. Они устанавливаются в щитках, под их контролем находятся практически все сети. Такие устройства выбираются в качестве запасного варианта, так как они активизируются только в том случае, если автомат вовремя не включился.

Все параметры автоматических выключателей написаны на лицевой части

Важно! Специалисты считают, что идеальные показатели автоматических выключателей должны варьироваться в определенных пределах. Максимум — 4,5 кА. Только в этом случае контакты будут под надежной защитой, и разряды тока будут отводиться в любых условиях, даже при превышении установленных показателей.

Типы автоматов

Классификация автоматических выключателей основана на их типах и особенностей. Что касается типов, то можно выделить следующее:

  • Номинальные показатели способности к отключению — речь идет об устойчивости контактов выключателя к воздействию токов с высокими показателями, а также к условиям, в которых происходит деформация цепи. В таких условиях возрастает риск подгорания, который нейтрализуется благодаря появлению дуги и повышением температуры. Чем более качественным, прочным является материал изготовления оборудования, тем более высокими являются его соответствующие способности. Такие выключатели стоят дороже, однако их характеристики полностью оправдывают цену. Выключатели служат долго, не требуют регулярной замены
  • Калибровка номинала — речь идет о параметрах, в которых оборудование работает в нормальном режиме. Они устанавливаются еще на этапе производства оборудования, и уже в процессе его использования не регулируются. Данная характеристика позволяет понять, насколько сильные перегрузки способен выдерживать аппарат, период времени его работы в таких условиях
  • Уставка — обычно этот показатель отображается в виде маркировки на корпусе оборудования. Речь идет о максимальных значениях тока в нестандартных условиях, которая, даже при частом отключении, не окажет никакого влияния на функционирование аппарата. Выражается уставка в токовых единицах, маркируется латинскими буквами, цифровыми значениями. Цифры, в данном случае, отображают номинал. Латинские буквы можно увидеть в маркировке только тех автоматов, которые изготовлены в соответствии со стандартами DIN

Таблица различных типов автоматов

Источники:

Основное отличие этих коммутационных аппаратов от всех остальных подобных устройств состоит в комплексном сочетании способностей:

1. длительно поддерживать номинальные нагрузки в системе за счет надежного пропускания через свои контакты мощных потоков электроэнергии;

2. защищать работающее оборудование от случайно возникающих неисправностей в электрической схеме за счет быстрого снятия с него питания.

При нормальных условиях эксплуатации оборудования оператор может вручную коммутировать нагрузки автоматическими выключателями, обеспечивая:

  • разные схемы питания;

  • изменение конфигурации сети;

  • вывод оборудования из работы.

Аварийные ситуации в электрических системах возникают мгновенно и стихийно. Человек не способен быстро среагировать на их появление и принять меры к устранению. Эта функция возлагается на автоматические устройства, встроенные в выключатель.

В энергетике принято деление электрических систем по видам тока:

Кроме того, существует классификация оборудования по величине напряжения на:

Для всех типов этих систем создаются свои автоматические выключатели, предназначенные для многократной работы.

Цепи переменного тока

У этой категории выключателей существует огромный ассортимент моделей, выпускаемых современными производителями. Он классифицируется по напряжению сети и токовым нагрузкам.

Электрооборудование до 1000 вольт

По мощности передаваемой электроэнергии автоматические выключатели в цепях переменного тока условно подразделяют на:

1. модульные;

2. в литом корпусе;

3. силовые воздушные.

Модульные конструкции

Специфическое исполнение в виде небольших стандартных модулей с шириной кратной 17,5 мм определяет их название и конструкцию с возможностью установки на Din-рейку.

Внутреннее устройство одного из подобных автоматических выключателей показано на картинке. Его корпус полностью изготовлен из прочного диэлектрического материала, исключающего поражение человека электрическим током.

Питающий и отходящий провода подключаются на верхний и нижний клеммный зажим соответственно. Для ручного управления состоянием выключателя установлен рычаг с двумя фиксированными положениями:

  • верхнее предназначено для подачи тока через замкнутый силовой контакт;

  • нижнее — обеспечивает разрыв цепи питания.

Каждый из подобных автоматов рассчитан на длительную работу при определенной величине номинального тока (Iн). Если же нагрузка становится больше, то происходит разрыв силового контакта. Для этого внутри корпуса размещено два вида защит:

1. тепловой расцепитель;

2. токовая отсечка.

Принцип их работы позволяет объяснить времятоковая характеристика, выражающая зависимость времени срабатывания защиты от проходящего сквозь нее тока нагрузки или аварии.

Представленный на картинке график приведен для одного конкретного автоматического выключателя, когда зона работы отсечки выбрана в 5÷10 крат номинального тока.

При первоначальной перегрузке работает тепловой расцепитель, выполненный из биметаллической пластины, которая при увеличенном токе постепенно нагревается, изгибается и воздействует на отключающий механизм не сразу, а с определенной задержкой по времени.

Таким способом он позволяет небольшим перегрузкам, связанным с кратковременным подключением потребителей, самоустраниться и исключить излишние отключения. Если же нагрузка обеспечит критический нагрев проводки и изоляции, то происходит разрыв силового контакта.

Когда же в защищаемой цепи возникает аварийный ток, способный своей энергией сжечь оборудование, то в работу вступает электромагнитная катушка. Она импульсом за счет броска возникшей нагрузки выкидывает сердечник на отключающий механизм с целью мгновенного прекращения запредельного режима.

На графике видно, что чем выше токи коротких замыканий, тем быстрее происходит их отключение электромагнитным расцепителем.

По этим же принципам работает бытовой предохранитель автоматический ПАР.

При разрыве больших токов создается электрическая дуга, энергия которой может выжечь контакты. Чтобы исключить ее действие в автоматических выключателях используется дугогасительная камера, разделяющая дуговой разряд на маленькие потоки и гасящая их за счет охлаждения.

Кратность отсечек модульных конструкций

Электромагнитные расцепители настраиваются и подбираются под работу с определенными нагрузками потому, что при запуске они создают разные переходные процессы. Например, во время включения различных светильников кратковременный бросок тока из-за изменяющегося сопротивления нити накала может приближаться к трем кратам номинальной величины.

Поэтому для розеточной группы квартир и цепей освещения принято выбирать автоматические выключатели с времятоковой характеристикой типа «В». Она составляет 3÷5 Iн.

Асинхронные двигатели при раскрутке ротора с приводом вызывают бо́льшие токи перегрузок. Для них подбирают автоматы с характеристикой «С», или — 5÷10 Iн. За счет созданного запаса по времени и току они позволяют двигателю раскрутиться и гарантированно выйти на рабочий режим без излишних отключений.

В промышленных производствах на станках и механизмах встречаются нагруженные привода, подключенные к двигателям, которые создают более увеличенные перегрузки. Для таких целей применяют автоматические выключатели характеристики «D» с номиналом 10÷20 Iн. Они хорошо себя зарекомендовали при работе в схемах с активно-индуктивными нагрузками.

Кроме того, у автоматов есть еще три вида стандартных времятоковых характеристик, которые применяются в специальных целях:

1. «А» — у длинных проводок с активной нагрузкой или защит полупроводниковых устройств с величиной 2÷3 Iн;

2. «K» — для выраженных индуктивных нагрузок;

3. «Z» — у электронных устройств.

В технической документации у разных производителей кратность срабатывания отсечки для последних двух типов может немного отличаться.

Автоматические выключатели в литом корпусе

Этот класс устройств способен коммутировать бо́льшие токи, чем модульные конструкции. Их нагрузка может достигать величины до 3,2 килоампера.

Они изготавливаются по тем же принципам, что и модульные конструкции, но, с учетом повышенных требований к пропусканию увеличенной нагрузки, им стараются придать относительно маленькие габариты и высокое техническое качество.

Эти автоматы предназначены для безопасной работы на промышленных объектах. По величине номинального тока их условно делят на три группы с возможностью коммутации нагрузок до 250, 1000 и 3200 ампер.

Конструктивное исполнение их корпуса: трех- или четырехполюсные модели.

Силовые воздушные выключатели

Они работают в промышленных установках и оперируют токами очень больших нагрузок до 6,3 килоампера.

Это наиболее сложные устройства коммутационных аппаратов низковольтного оборудования. Они используются для работы и защиты электрических систем в качестве вводных и отходящих аппаратов распределительных установок повышенных мощностей и для подключения генераторов, трансформаторов, конденсаторов или мощных электродвигателей.

Схематичное изображение их внутреннего устройства показано на картинке.

Здесь используется уже двойной разрыв силового контакта и установлены дугогасящие камеры с решетками на каждой стороне отключения.

В алгоритме работы участвуют катушка включения, замыкающая пружина, мотор-привод взвода пружины и элементы автоматики. Для контроля протекающих нагрузок встроен трансформатор тока с защитной и измерительной обмоткой.

Электрооборудование выше 1000 вольт

Автоматические выключатели высоковольтного оборудования относятся к очень сложным техническим устройствам и изготавливаются строго индивидуально под каждый класс напряжения. Они используются, как правило, на трансформаторных подстанциях.

К ним предъявляются требования:

  • высокой надежности;

  • безопасности;

  • быстродействия;

  • удобства пользования;

  • относительной бесшумности при работе;

  • оптимальной стоимости.

Нагрузки, которые разрывают высоковольтные выключатели при аварийном отключении, сопровождаются очень сильной дугой. Для ее гашения используются различные способы, включая разрыв цепи в специальной среде.

В состав такого выключателя входят:

  • контактная система;

  • дугогасительное устройство;

  • токоведущие части;

  • изолированный корпус;

  • приводной механизм.

Один из таких коммутационных аппаратов показан на фотографии.

Для качественной работы схемы в подобных конструкциях, кроме рабочего напряжения, учитывают:

  • номинальную величину тока нагрузки для надежной ее передачи во включенном состоянии;

  • максимальный ток короткого замыкания по действующему значению, который способен выдержать отключающий механизм;

  • допустимую составляющую апериодического тока в момент разрыва схемы;

  • возможности автоматического повторного включения и обеспечение двух циклов АПВ.

По способам гашения дуги во время отключения выключатели классифицируют на:

Для надежной и удобной работы они снабжаются приводным механизмом, который может использовать один или несколько видов энергий либо их сочетаний:

  • взведенной пружины;

  • поднятого груза;

  • давления сжатого воздуха;

  • электромагнитного импульса от соленоида.

В зависимости от условий применения они могут создаваться с возможностью работы под напряжением от одного и до 750 киловольт включительно. Естественно, что они имеют разную конструкцию. габариты, возможности автоматического и дистанционного управления, настройку защит для безопасной эксплуатации.

Вспомогательные системы таких автоматических выключателей могут иметь очень сложную разветвленную структуру и размещаться на дополнительных панелях в специальных технических зданиях.

Цепи постоянного тока

В этих сетях тоже работает огромное число автоматических выключателей, обладающих разными возможностями.

Электрооборудование до 1000 вольт

Здесь массово внедряются современные модульные устройства, имеющие возможность крепления на Din-рейку.

Они успешно дополняют классы старых автоматов типа АП-50, АЕ и других подобных, которые закреплялись на стенках щитов винтовыми соединениями.

Модульные конструкции постоянного тока имеют такое же устройство и принцип работы, как их аналоги на переменном напряжении. Они могут выполняться одним или несколькими блоками и подбираются по нагрузке.

Электрооборудование выше 1000 вольт

Высоковольтные автоматические выключатели для постоянного тока работают на установках электролизного производства, металлургических промышленных объектах, железнодорожном и городском электрифицированном транспорте, предприятиях энергетики.

Основные технические требования к работе подобных устройств соответствуют их аналогам на переменном токе.

Гибридный выключатель

Ученым шведско-швейцарской компании ABB удалось разработать высоковольтный выключатель постоянного тока, сочетающий в своем устройстве две силовые конструкции:

1. элегазовую;

2. вакуумную.

Он получил название гибридного (HVDC) и использует технологию последовательного гашения дуги сразу в двух средах: гексафторида серы и вакуума. Для этого собрана следующее устройство.

На верхнюю шину гибридного вакуумного выключателя подводится напряжение, а с нижней шины элегазового — снимается.

Силовые части обоих коммутационных устройств соединены последовательно и управляются своими индивидуальными приводами. Чтобы они одновременно работали создано устройство управления синхронизированных координатных операций, которое передает команды на управляющий механизм с независимым питанием по оптоволоконному каналу.

За счет применения высокоточных технологий разработчикам конструкции удалось достичь согласованности действий исполнительных механизмов обоих приводов, которая укладывается в промежуток времени менее одной микросекунды.

Управление выключателем происходит от блока релейной защиты, встроенного через ретранслятор в линию электропередачи.

Гибридный выключатель позволил значительно повысить эффективность составных элегазовых и вакуумных конструкций за счет использования их совместных характеристик. При этом удалось реализовать преимущества перед другими аналогами:

1. способность надежно отключать токи КЗ при высоковольтном напряжении;

2. возможность небольшого усилия для проведения коммутаций силовых элементов, которая позволила значительно уменьшить габариты и. соответственно, стоимость оборудования;

3. доступность выполнения различных стандартов для создания конструкций, работающих в составе отдельного выключателя или компактных устройств на одной подстанции;

4. способность устранять последствия быстро возрастающего восстанавливающегося напряжения;

5. возможность формирования базового модуля для работы с напряжениями до 145 киловольт и выше.

Отличительная черта конструкции — способность разрывать электрическую цепь за 5 миллисекунд, что практически невозможно выполнять силовыми устройствами других конструкций.

Гибридное устройство выключателя отмечено в числе десяти лучших разработок за год по версии технологического обзора МТИ (Массачусетского технологического института).

Подобными исследованиями занимаются и другие производители электротехнического оборудования. Они тоже добились определенных результатов. Но компания АВВ опережает их в этом вопросе. Ее руководство считает, что при передаче электроэнергии переменного тока происходят ее большие потери. Их значительно можно снизить, используя цепи высоковольтного постоянного напряжения.

Автоматическими выключателями называются устройства, задача которых состоит в защите электрической линии от воздействия мощного тока, способного вызвать перегрев кабеля с дальнейшим оплавлением изоляционного слоя и возгоранием. Возрастание силы тока может быть вызвано слишком большой нагрузкой, что происходит при превышении суммарной мощностью устройств той величины, которую кабель может выдержать по своему сечению – в этом случае отключение автомата происходит не сразу, а после того, как провод нагреется до определенного уровня. При КЗ ток возрастает многократно в течение доли секунды, и устройство тут же реагирует на него, мгновенно прекращая подачу электричества в цепь. В этом материале мы расскажем, какими бывают типы автоматических выключателей и их характеристики.

Автоматические защитные выключатели: классификация и различия

Помимо устройств защитного отключения, которые не используются по отдельности, есть 3 типа автоматов защиты сети. Они работают с нагрузками разной величины и отличаются между собой по своей конструкции. К ним относятся:

  • Модульные АВ. Эти устройства монтируются в бытовых сетях, в которых протекают токи незначительной величины. Обычно имеют 1 или 2 полюса и ширину, кратную 1,75 см.
  • Литые выключатели. Они предназначены для работы в промышленных сетях, с токами до 1 кА. Выполнены в литом корпусе, из-за чего и получили свое название.
  • Воздушные электрические автоматы. Эти устройства могут иметь 3 или 4 полюса и выдерживают силу тока до 6,3 кА. Используются в электрических цепях с установками высокой мощности.

Существует еще одна разновидность автоматов для защиты электросети – дифференциальные. Мы не рассматриваем их отдельно, поскольку такие устройства представляют собой обычные автоматические выключатели, в состав которых входит УЗО.

Типы расцепителей

Расцепители являются основными рабочими компонентами АВ. Задача их состоит в том, чтобы при превышении допустимой величины тока разорвать цепь, тем самым прекратив подачу в нее электроэнергии. Существует два основных типа этих устройств, отличающихся друг от друга по принципу расцепления:

  • Электромагнитные.
  • Тепловые.

Расцепители электромагнитного типа обеспечивают практически моментальное срабатывание автоматического выключателя и обесточивание участка цепи при возникновении в нем сверхтока короткого замыкания.

Они представляют собой катушку (соленоид) с сердечником, втягивающимся внутрь под воздействием тока большой величины и заставляющим срабатывать отключающий элемент.

Основная часть теплового расцепителя – биметаллическая пластина. Когда через автомат проходит ток, превышающий номинальную величину защитного устройства, пластина начинает нагреваться и, изгибаясь в сторону, касается отключающего элемента, который срабатывает и обесточивает цепь. Время на срабатывание теплового расцепителя зависит от величины проходящего по пластине тока перегрузки.

Некоторые современные устройства оснащаются в качестве дополнения минимальными (нулевыми) расцепителями. Они выполняют функцию выключения АВ, когда напряжение падает ниже предельного значения, соответствующего техническим данным устройства. Существуют также дистанционные расцепители, с помощью которых можно не только отключать, но и включать АВ, даже не подходя к распределительному щиту.

Наличие этих опций значительно увеличивает стоимость аппарата.

Количество полюсов

Как уже было сказано, автомат защиты сети имеет полюса – от одного до четырех.

Подобрать для цепи устройство по их числу совсем несложно, достаточно лишь знать, где используются различные типы АВ:

  • Однополюсники устанавливают для защиты линий, в которые включены розетки и осветительные приборы. Они монтируются на фазный провод, не захватывая нулевого.
  • Двухполюсник нужно включать в цепь, к которой подсоединена бытовая техника с достаточно высокой мощностью (бойлеры, стиральные машинки, электрические плиты).
  • Трехполюсники монтируются в сетях полупромышленного масшатаба, к которым могут подключаться такие устройства, как скважинные насосы или оборудование автомастерской.
  • Четырехполюсные АВ позволяют защитить от КЗ и перегрузок электропроводку с четырьмя кабелями.

Применение автоматов различной полюсности – на следующем видео:

Характеристики автоматических выключателей

Существует еще одна классификация автоматов – по их характеристикам. Этот показатель обозначает степень чувствительности защитного прибора к превышению величины номинального тока. Соответствующая маркировка покажет, насколько быстро в случае возрастания тока среагирует устройство. Одни типы АВ срабатывают моментально, в то время как другим на это понадобится определенное время.

Существует следующая маркировка устройств по их чувствительности:

  • A. Выключатели этого типа наиболее чувствительны и на повышение нагрузки реагируют мгновенно. В бытовые сети их практически не устанавливают, защищая с их помощью цепи, в которые включено высокоточное оборудование.
  • B. Эти автоматы срабатывают при возрастании тока с незначительной задержкой. Обычно они включаются в линии с дорогостоящими бытовыми приборами (жидкокристаллические телевизоры, компьютеры и другие).
  • C. Такие аппараты – самые распространенные в бытовых сетях. Отключение их происходит не сразу после повышения силы тока, а через некоторое время, что дает возможность ее нормализации при незначительном перепаде.
  • D. Чувствительность этих приборов к возрастанию тока самая низкая из всех перечисленных типов. Их чаще всего устанавливают в щитках на подходе линии к зданию. Они обеспечивают подстраховку квартирных автоматов, и если те по какой-то причине не срабатывают, отключают общую сеть.

Особенности подбора автоматов

Некоторые люди думают, что самый надежный автоматический выключатель – это тот, который может выдерживать наибольший ток, а значит, именно он может обеспечить максимальную защиту цепи. Исходя из этой логики, к любой сети можно подключать автомат воздушного типа, и все проблемы будут решены. Однако это совсем не так.

Для защиты цепей с различными параметрами надо устанавливать аппараты с соответствующими возможностями.

Ошибки в подборе АВ чреваты неприятными последствиями. Если подсоединить к обычной бытовой цепи защитный аппарат, рассчитанный на высокую мощность, то он не будет обесточивать цепь, даже когда величина тока значительно превысит ту, которую может выдержать кабель. Изоляционный слой нагреется, затем начнет плавиться, но отключения не произойдет. Дело в том, что сила тока, разрушительная для кабеля, не превысит номинал АВ, и устройство «посчитает», что аварийной ситуации не было. Лишь когда расплавленная изоляция вызовет короткое замыкание, автомат отключится, но к тому времени может уже начаться пожар.

Приведем таблицу, в которой указаны номиналы автоматов для различных электросетей.

Если же устройство будет рассчитано на меньшую мощность, чем та, которую может выдержать линия и которой обладают подключенные приборы, цепь не сможет нормально работать. При включении аппаратуры АВ будет постоянно выбивать, а в конечном итоге под воздействием больших токов он выйдет из строя из-за «залипших» контактов.

Наглядно про типы автоматических выключателей на видео:

Заключение

Автоматический выключатель, характеристики и виды которого мы рассмотрели в этой статье, является очень важным устройством, которое обеспечивает защиту электрической линии от повреждений мощными токами. Эксплуатация сетей, не защищенных автоматами, запрещена Правилами устройства электроустановок. Самое главное – правильно подобрать тип АВ, который подойдет для конкретной сети.

A, B, C и D. Определяемся с номиналом

Тема: на какие разновидности делятся электроавтоматы, их типы и классификация.

Автоматический выключатель представляет собой электротехническое устройство, основным назначением которого является совершение переключение своего рабочего состояния при возникновении определённой ситуации. Автоматы электрические совмещают в себе два устройства, это обычный выключатель и магнитный (или тепловой) расцепитель, задачей которого является своевременный разрыв электрической цепи в случае превышения порогового значения силы тока. Автоматические выключатели, как и все электрические устройства, также имеют различные разновидности, что их разделяет на определённые типы. Давайте ознакомимся с основными классификациями автоматических выключателей.

1» Классификация автоматов по количеству полюсов:

А) однополюсные автоматы

б) однополюсные автоматы с нейтралью

в) двухполюсные автоматы

г) трехполюсные автоматы

д) трехполюсные автоматы с нейтралью

е) четырехполюсные автоматы

2» Классификация автоматов по типу расцепителей.

В конструкцию различных видов автоматических выключателей, обычно, входят 2 основных типа расцепителей (размыкателей) — электромагнитный и тепловые. Магнитные служат для электрической защиты от короткого замыкания, а тепловые размыкатели предназначены в основном для защиты электрических цепей по определённому току перегрузки.

3» Классификация автоматов по току расцепления: В, С, D, (A, K, Z)

ГОСТ Р 50345-99, по току мгновенного расцепления автоматы разделяются на такие типы:

А) тип «B» — свыше 3 In до 5 In включительно (In — это номинальный ток)

б) тип «C» — свыше 5 In до 10 In включительно

В) тип «D» — свыше 10 In до 20 In включительно

Производителей автоматов в Европе имеют несколько иную классификацию. К примеру, у них имеется дополнительный тип «A» (свыше 2 In до 3 In). У некоторых производителей автоматических выключателей также существуют дополнительные кривые выключения (у АВВ автоматы с кривыми K и Z).

4» Классификация автоматов по роду тока в цепи: постоянного, переменного, обоих.

Номинальные электрические токи для основных цепей расцепителя подбирают из: 6,3; 10; 16; 20; 25; 32; 40; 63; 100; 160; 250; 400; 630; 1000; 1600; 2500; 4000; 6300 А. Также дополнительно выпускаться автоматы на номинальные токи основных электроцепей автоматов: 1500; 3000; 3200 А.


5» Классификация по наличию токоограничения:

а) токоограничивающие

б) нетокоограничивающие

6» Классификация автоматов по видам расцепителей:

А) с максимальным расцепителем тока

б) с независимым расцепителем

в) с минимальным либо нулевым расцепителем напряжения

7» Классификация автоматов по характеристике выдержки времени:

А) без выдержки времени

б) с выдержкой времени, независимой от тока

в) с выдержкой времени, обратно зависимой от тока

г) с сочетанием указанных характеристик

8» Классификация по наличию свободных контактов: с контактами и без контактов.

9» Классификация автоматов по способу подсоединения внешних проводов:

А) с задним присоединением

б) с передним присоединением

в) с комбинированным присоединением

г) с универсальным присоединением (и передним и задним).


10» Классификация по виду привода:
с ручным, с двигательным и с пружинным.

P.S. У всего есть свои разновидности. Ведь если бы существовала только одна единвещь в своём единственном экземпляре, это было бы как минимум просто скучно и слишком ограниченно! Тем многообразие и хорошо, что в нём можно выбрать именно то, что максимум соответствует своим потребностям.

Наверняка многие из нас задумывались, почему автоматические выключатели так оперативно вытеснили из электросхем устаревшие плавкие предохранители? Активность их внедрения обоснована рядом весьма убедительных аргументов, среди которых возможность купить этот вид защиты, идеально соответствующий время-токовым данным конкретных видов электрооборудования.

Сомневаетесь, какой именно автомат вам нужен и не знаете, как правильно его выбрать? Мы поможем найти верное решение – в статье рассмотрена классификация этих устройств. А также важные характеристики, на которые следует обратить пристальное внимание при выборе автоматического выключателя.

Чтобы вам было проще разобраться с автоматами, материал статьи дополнен наглядными фото и полезными видеорекомендациями от специалистов.

Автомат практически моментально отключает вверенную ему линию, что исключает повреждение проводки и питающейся от сети техники. После выполненного отключения ветку можно сразу же вновь запустить, не производя замену предохранительного прибора.

Если вы обладаете знаниями или опытом выполнения электромонтажных работ, пожалуйста, поделитесь им с нашими читателями. Оставляйте ваши комментарии о выборе автоматического выключателя и нюансах его установки в комментариях ниже.

Собирая электрощиток или подключая новую крупную бытовую технику, домашний мастер обязательно столкнется с такой проблемой как необходимость подбора автоматических выключателей. Они обеспечивают электро и пожарную безопасность, потому правильный выбор автомата — залог безопасности вас, семьи и имущества.

Для чего служит автомат

В цепи электропитания автомат ставят для предупреждения перегрева проводки. Любая проводка рассчитана на прохождение какого-то определенного тока. Если пропускаемый ток превышает это значение, проводник начинает слишком сильно греться. Если такая ситуация сохраняется достаточный промежуток времени, начинает плавиться проводка, что приводит к короткому замыканию. Автомат защиты ставят чтобы предотвратить эту ситуацию.

Вторая задача автомата защиты — при возникновении тока короткого замыкания (КЗ) отключить питание. При замыкании токи в цепи возрастают многократно и могут достигать тысяч ампер. Чтобы они не разрушили проводку и не повредили аппаратуру, включенную в линию, автомат защиты должен отключить питание как можно быстрее — как только ток превысит определенный предел.

Чтобы защитный автоматический выключатель исправно выполнял свои функции, необходимо правильно сделать выбор автомата по всем параметрам. Их не так много — всего три, но с каждой надо разбираться.

Какие бывают автоматы защиты

Для защиты проводников однофазной сети 220 В есть отключающие устройства однополюсные и двухполюсные. К однополюсным подключается только один проводник — фазный, к двухполюсным и фаза и ноль. Однополюсные автоматы ставят на цепи 220 В внутреннего освещения, на розеточные группы в помещениях с нормальными условиями эксплуатации. Их также ставят на некоторые виды нагрузки в трехфазных сетях, подключая одну из фаз.

Для трехфазных сетей (380 В) есть трех и четырех полюсные. Вот эти автоматы защиты (правильное название автоматический выключатель) ставят на трехфазную нагрузку (духовки, варочные панели и другое оборудование которое работает от сети 380 В).

В помещениях с повышенной влажностью (ванная комната, баня, бассейн и т.д.) ставят двухполюсные автоматические выключатели. Их также рекомендуют устанавливать на мощную технику — на стиральные и посудомоечные машины, бойлеры, духовые шкафы и т.д.

Просто в аварийных ситуациях — при коротком замыкании или пробое изоляции — на нулевой провод может попасть фазное напряжение. Если на линии питания установлен однополюсный аппарат, он отключит фазный провод, а ноль с опасным напряжением так и останется подключенным. А значит, остается вероятность поражения током при прикосновении. То есть, выбор автомата прост — на часть линий ставятся однополюсные выключатели, на часть — двухполюсные. Конкретное количество зависит от состояния сети.

Для трехфазной сети существуют трехполюсные автоматические выключатели. Такой автомат ставится на входе и на потребителях, к которым подводятся все три фазы — электроплита, трехфазная варочная панель, духовой шкаф и т.д. На остальных потребителей ставят двухполюсные автоматы защиты. Они в обязательном порядке должны отключать и фазу и нейтраль.

Пример разводки трехфазной сети — типы автоматов защиты

Выбор номинала автомата защиты от количества подключаемых к нему проводов не зависит.

Определяемся с номиналом

Собственно, из функций защитного автомата и следует правило определения номинала автомата защиты: он должен срабатывать до того момента, когда ток превысит возможности проводки. А это значит, что токовый номинал автомата должен быть меньше чем максимальный ток, который выдерживает проводка.

Исходя из этого, алгоритм выбора автомата защиты прост:

  • для конкретного участка.
  • Смотрите, какой максимальный ток выдерживает данный кабель (есть в таблице).
  • Далее из всех номиналов защитных автоматов выбираем ближайший меньший. Номиналы автоматов привязаны к допустимым длительным токам нагрузки для конкретного кабеля — они имеют немного меньший номинал (есть в таблице). Выглядит перечень номиналов следующим образом: 16 А, 25 А, 32 А, 40 А, 63 А. Вот из этого списка и выбираете подходящий. Есть номиналы и меньше, но они уже практически не используются — слишком много электроприборов у нас появилось и имеют они немалую мощность.

Пример

Алгоритм очень прост, но работает безошибочно. Чтобы было понятнее, давайте разберем на примере. Ниже приведена таблица в которой указаны максимально допустимый ток для проводников, которые используют при . Там же даны рекомендации относительно использования автоматов. Они даны в колонке «Номинальный ток автомата защиты». Именно там ищем номиналы — он немного меньше предельно допустимого, чтобы проводка работала в нормальном режиме.

Сечение жил медных проводов Допустимый длительный ток нагрузки Максимальная мощность нагрузки для однофазной сети 220 В Номинальный ток защитного автомата Предельный ток защитного автомата
1,5 кв. мм 19 А 4,1 кВт 10 А 16 А освещение и сигнализация
2,5 кв. мм 27 А 5,9 кВт 16 А 25 А розеточные группы и электрический теплый пол
4 кв.мм 38 А 8,3 кВт 25 А 32 А кондиционеры и водонагреватели
6 кв.мм 46 А 10,1 кВт 32 А 40 А электрические плиты и духовые шкафы
10 кв. мм 70 А 15,4 кВт 50 А 63 А вводные линии

В таблице находим выбранное сечение провода для данной линии. Пусть нам необходимо проложить кабель сечением 2,5 мм 2 (наиболее распространенный при прокладке к приборам средней мощности). Проводник с таким сечением может выдержать ток в 27 А, а рекомендуемый номинал автомата — 16 А.

Как будет тогда работать цепь? До тех пор, пока ток не превышает 25 А автомат не отключается, все работает в штатном режиме — проводник греется, но не до критических величин. Когда ток нагрузки начинает возрастать и превышает 25 А, автомат еще некоторое время не отключается — возможно это стартовые токи и они кратковременны. Отключается он если достаточно длительное время ток превысит 25 А на 13%. В данном случае — если он достигнет 28,25 А. Тогда электропакетник сработает, обесточит ветку, так как это ток уже представляет угрозу для проводника и его изоляции.

Расчет по мощности

Можно ли выбрать автомат по мощности нагрузки? Если к линии электропитания будет подключено только одно устройство (обычно это крупная бытовая техника с большой потребляемой мощностью), то допустимо сделать расчет по мощности этого оборудования. Так же по мощности можно выбрать вводный автомат, который устанавливается на входе в дом или в квартиру.

Если ищем номинал вводного автомата, необходимо сложить мощности всех приборов, которые будут подключены к домовой сети. Затем найденная суммарная мощность подставляется в формулу, находится рабочий ток для этой нагрузки.

После того, как нашли ток, выбираем номинал. Он может быть или чуть больше или чуть меньше найденного значения. Главное, чтобы его ток отключения не превышал предельно допустимый ток для данной проводки.

Когда можно пользоваться данным методом? Если проводка заложена с большим запасом (это неплохо, кстати). Тогда в целях экономии можно установить автоматически выключатели соответствующие нагрузке, а не сечению проводников. Но еще раз обращаем внимание, что длительно допустимый ток для нагрузки должен быть больше предельного тока защитного автомата. Только тогда выбор автомата защиты будет правильным.

Выбираем отключающую способность

Выше описан выбор пакетника по максимально допустимому току нагрузки. Но автомат защиты сети также должен отключаться при возникновении с сети КЗ (короткого замыкания). Эту характеристику называют отключающей способностью. Она отображается в тысячах ампер — именного такого порядка могут достигать токи при коротком замыкании. Выбор автомата по отключающей способности не очень сложен.

Эта характеристика показывает, при каком максимальном значении тока КЗ автомат сохраняет свою работоспособность, то есть, он сможет не только отключится, но и будет работать после повторного включения. Эта характеристика зависит от многих факторов и для точного подбора необходимо определять токи КЗ. Но для проводки в доме или квартире такие расчеты делают очень редко, а ориентируются на удаленность от трансформаторной подстанции.

Если подстанция находится недалеко от ввода в ваш дом/квартиру, берут автомат с отключающей способностью 10 000 А, для всех остальных городских квартир достаточно 6 000 А. Если же дом находится в сельской местности иди вы выбираете автомат защиты электросети для дачи, вполне может хватить и отключающей способности в 4 500 А. Сети тут обычно старые и токи КЗ большими не бывают. А так как с возрастанием отключающей способности цена возрастает значительно, можно применить принцип разумной экономии.

Можно ли в городских квартирах ставить пакетики с более низкой отключающей способностью. В принципе, можно, но никто не гарантирует, что после первого же КЗ вам не придется его менять. Он может успеть отключить сеть, но окажется при этом неработоспособным. В худшем варианте контакты расплавятся и отключиться автомат не успеет. Тогда проводка расплавится и может возникнуть пожар.

Тип электромагнитного расцепителя

Автомат должен срабатывать при повышении тока выше определенной отметки. Но в сети периодически возникают кратковременные перегрузки. Обычно они связаны с пусковыми токами. Например, такие перегрузки могут наблюдаться при включении компрессора холодильника, мотора стиральной машины и т.д. Автоматический выключатель при таких временных и краткосрочных перегрузках отключаться не должен, потому у них есть определенная задержка на срабатывание.

Но если ток возрос не из-за перегрузки а из-за КЗ, то за время, которое «выжидает» автоматический выключатель, контакты его расплавятся. Вот для этого и существует электромагнитный автоматический расцепитель. Он срабатывает при определенной величине тока, которая уже не может быть перегрузкой. Этот показатель называют еще током отсечки, так как в этом случае автоматический выключатель отсекает линию от электропитания. Величина тока срабатывания может быть разной и отображается буквами, которые стоят перед цифрами, обозначающими номинал автомата.

Есть три самых ходовых типа:


С какой же характеристикой выбрать пакетник? В данном случае выбор автомата защиты также основывается на отдаленности вашего домовладения от подстанции и состояния электросетей выбор автомата защиты проводят ползуясь простыми правилами:

  • С буквой «B» на корпусе подходят для дач, домов селах и поселках, которые получают электропитание через воздушки. Также их можно ставить в квартиры старых домов, в которых реконструкция внутридомовой электросети не производилась. Эти защитные автоматы далеко не всегда есть в продаже, стоят немного дороже категории С, но могут доставляться под заказ.
  • Пакетники с «C» на корпусе — это наиболее широко распространенный вариант. Они ставятся в сетях с нормальным состоянием, подходят для квартир в новостройках или после капремонта, в частных домах недалеко от подстанции.
  • Класс D ставят на предприятиях, в мастерских с оборудованием, имеющим высокие пусковые токи.

То есть по сути выбор автомата защиты в этом случае прост — для большинства случаев подходит тип C. Он и есть в магазинах в большом ассортименте.

Каким производителям стоит доверять

И напоследок уделим внимание производителям. Выбор автомата нельзя считать завершенным, если вы не подумали о том, какой фирмы автоматические выключатели вы будете покупать. Точно не стоит брать неизвестные фирмы — электрика не та область, где можно ставить эксперименты. Подробно о выборе производителя в видео.

Привет, друзья. Тема поста – типы и виды автоматических выключателей (автоматов, АВ). Также хочу итоги турнира по разгадыванию кроссвордов.

Виды автоматов:

Можно разделить на выключатели переменного тока, постоянного тока и универсальные, работающие при любом токе.

Конструкция — бывают воздушные, модульные, в литом корпусе.

Показатель номинального тока. Минимальный ток срабатывания модульного автомата составляет 0,5 Ампер, например. Скоро напишу о том, как правильно выбрать номинальный ток для автоматического выключателя, подписывайтесь на новости блога , чтобы не пропустить.

Номинальное напряжение, еще одно различие. В большинстве случаев АВ работают в сетях с напряжением 220 или 380 Вольт.

Бывают токоограничивающие и нетокоограничивающие.

Все модели выключателей классифицируются по количеству полюсов. Делятся на однополюсные, двухполюсные, трехполюсные и четырехполюсные автоматы.

Виды расцепителей — максимальный расцепитель тока, независимый расцепитель, минимальный или нулевой расцепитель напряжения.

Скорость срабатывания автоматических выключателей. Выделяют быстродействующие, нормальные и селективные автоматы. Бывают с выдержкой времени, без нее, независимой или обратно зависимой от тока выдержкой времени срабатывания. Характеристики могут сочетаться.

Отличаются по степени защиты от окружающей среды — IP, механических воздействий, токопроводимости материала. По виду привода — ручной, двигатель, пружина.

По наличию свободных контактов и способу присоединения проводников.

Типы автоматов:

Что означает тип АВ?

Автоматические выключатели содержат внутри себя два вида размыкателей – тепловой и магнитный.

Магнитный быстродействующий размыкатель предназначен для защиты при коротком замыкании. Срабатывание размыкателя может происходить за время от 0,005 до нескольких секунд.

Тепловой размыкатель значительно медленнее, предназначен для защиты от перегрузки. Работает с помощью биметаллической пластины, нагревающейся при перегрузке цепи. Время срабатывания от нескольких секунд до минут.

Совместная характеристика срабатывания зависит от вида подключаемой нагрузки.

Существует несколько типов отключения АВ. Их еще называют — типы время-токовых характеристик отключения.

A, B, C, D, K, Z.

A – применяется для размыкания цепей с большой длинной электропроводки, служит хорошей защитой для полупроводниковых устройств. Срабатывают при 2-3 номинальных токах.

B – для осветительной сети общего назначения. Срабатывают при 3-5 номинальных токах.

C – осветительные цепи, электроустановки с умеренными пусковыми токами. Это могут быть двигатели, трансформаторы. Перегрузочная способность магнитного размыкателя выше, чем у выключателей типа B. Срабатывают при 5-10 номинальных токах.

D – применяются в цепях с активно-индуктивной нагрузкой. Для электродвигателей с большими пусковыми токами, например. При 10-20 номинальных токах.

K – индуктивные нагрузки.

Z – для электронных устройств.

Данные о срабатывании выключателей типов K, Z лучше смотреть в таблицах конкретно по каждому производителю.

Вроде все, если есть, что дополнить, оставь комментарий .

Автоматы электрические выполняют функцию защиты проводки от перегрузок, замыканий, аварий, которые могут возникнуть при скачках напряжения. Чтобы не случилась чрезвычайная ситуация, необходимо в квартирах, частных домах, гаражах, дачах и хозяйственных постройках устанавливать электрические автоматические выключатели. Когда случаются перегрузки или скачки, то прибор реагирует и работает неодинаково. В той или иной ситуации происходит срабатывание отдельных частей устройства, в то время как другие части продолжают работать, обеспечивая безопасность жилища.

Принцип работы защитного автомата

Выключатель имеет компактные, небольшие размеры, устройство помещено в пластмассу из термостойких материалов. На одной стороне -лицевой — установлена рукоятка, позволяющая включать и выключать прибор, на другой — сзади — фиксатор-защелка, который крепится на специальную DIN-рейку. Снизу и сверху расположены винтовые клеммы.

Принцип работы выключателей зависит от состояния сети и протекания тока по проводке. Когда прибор электрического выключателя находится в нормальном режиме, то через автомат проходит ток, показатели которого могут быть равны или меньше установленного номинального значения. Напряжение от внешней сети идет на верхнюю клемму с неподвижным контактом. Отсюда ток поступает на замкнутый подвижный контакт, а далее переходит на катушку соленоида, которая является гибким медным проводником. Уже отсюда ток идет на тепловой расцепитель, с которого поступает на нижнюю клемму. Именно она подключена к сети.

Таблица номиналов автоматов по току

Штатный ток, который проходит по проводке, может быть больше или меньше установленных значений. На их основании составлена классификация времятоковых характеристик для расцепителей в устройствах. Каждый вид в государственном стандарте отмечен латинской буквой, а допустимое превышение следует искать по формуле коэффициента — k=I/In.

В таблице 1 указаны нормы каждого типа времятоковых показателей.

Таблица 1

В таблице 2 приведены времятоковые характеристики приборов автоматического выключения тока.

Таблица 2

Тип Характеристика Виды цепей
А Защита на отрезке АВ активируется, когда коэффициент будет равен 1,3. Отключение тока происходит в течение 60 мин. Если ток будет и дальше увеличиваться, то время отключения сокращается ровно в два раза. Электромагнитная защита со скоростью 0,05 сек. сработает, если номинал превысит в 2 раза. Не подвержены кратковременным перегрузкам, применяются в промышленных масштабах, а не быту.
В Штатный номинал может быть превышен в 3-5 раз. Активация соленоида происходит, если перегрузка возрастет в 5 раз. Тогда обесточивание произойдет в течение 0,015 сек. Термоэлемент отключится в течение 4 сек. уже при троекратном превышении. Характерны для цепей без высоких пусковых токов.
С Перегрузка происходит чаще, чем при других видах, допустимые показатели выше нормы — в 5 раз. Как только произойдет превышение штатного режима, автоматически отключиться термоэлемент. В бытовых сетях, где часто присутствует нагрузка разного типа.
D Превышение штатной нормы происходит в 10 раз, после чего отключается термоэлемент, и в 20 раз — для соленоида. Используется для того, чтобы защитить пусковые устройства, по которым проходит высокий ток.
К Отключение соленоида произойдет, если ток превысит показатели в 8 раз. Такие приборы надо ставить на цепи, имеющие индуктивную нагрузку.
Z Характерно небольшое превышение — от 2 до 4 раз. Используется, чтобы подключать электронные приборы.
MA Термоэлемент не применяется, чтобы отключить нагрузку. Устанавливается на устройствах с электрическими двигателями.

Подбор автоматического выключателя по мощности

Одним из главных показателей, по которому осуществляется выбор автоматического выключателя, является мощность нагрузки. Это позволяет рассчитать нужное значение тока для устройства, его защиты от перепадов напряжения. Расчет проводится по номинальному току, поэтому рекомендуется выбирать по мощности отдельных участков. Во внимание стоит принимать меньшие или номинальные показатели расчетных токов. Допустимый ток электропроводки будет больше, чем номинальная мощность выключателя.

Необходимо учитывать и такой показатель, как времятоковая характеристика устройства. Основным параметром для определения номинального показателя мощности является сечение провода. Допустимое значение тока, которое указывается на автоматическом выключателе, должно быть немного меньше, чем максимальный ток для сечения провода. Выбирают устройство по наименьшему сечению провода, который проложен в проводке.

Чем опасно несоответствие кабеля сетевой нагрузке

Если автомат не будет соответствовать сетевой мощности и нагрузке, тогда он не будет защищать проводку от того, что сила тока и напряжение резко возрастет или упадет.

Сечение кабеля для сетевой нагрузки должно точно соответствовать мощности аппарата. Если мощность по разным участкам будет по сумме больше, чем номинальная величина, то станет увеличиваться температура. Из-за этого может произойти плавление изоляционного слоя кабеля. В результате чего начнется возгорание электрической проводки. Также, если сечение кабеля не будет отвечать нагрузке, то будут наблюдаться следующие явления:

  • Задымление.
  • Запах горелой изоляции.
  • Возникает пламя.
  • Выключатель не будет отключаться от сети, поскольку номинальные показатели тока по проводке не будут превышать допустимые нормы.

Процесс плавления изоляционного слоя через время спровоцирует короткое замыкание. Далее произойдет отключение автоматического выключателя, огонь способен в это время охватить весь дом.

Защита слабого звена электроцепи

Правила устройства электроустановок гласят, что выключатель для электрической сети обязан максимально защитить самый слабый участок или же содержать такой номинал тока, который будет полностью соответствовать параметру установок, которые включены в сеть. Чтобы подключить провода к сети, необходимо, чтобы их поперечные сечения имели суммарную мощность всех подключенных аппаратов.

Соблюдение подобных правил способно защитить квартиру или дом от возникновения аварии из-за слабого участка электропроводки. Игнорировать описанные требования нельзя, поскольку владелец жилья способен потерять не только прибор автоматического выключения тока, но и квартиру.

Как рассчитать номинал автоматического выключателя

  • I — показатель/величина номинального тока.
  • Р — суммарная мощность всех установок, которые включены в цепь. В расчет берутся лампочки и другие устройства, потребляющие электричество.
  • U — напряжение тока в сети.

Для расчета номинала можно использовать таблицу 3:

Вид подключения Однофазное в киловаттах Трехфазное (треугольник) в киловаттах Трехфазное (звезда) в киловаттах
U, B

Автоматическое,

в амперах

220 380 220
1 Ампер 0,2 1,1 0,7
2 0,4 2,3 1,3
3 0,7 3,4 2
6 1,3 6,8 4
10 2,2 11,4 6,6
16 3,5 18,2 10,6
20 4,4 22,8 13,2
25 5,5 28,5 16,5
32 7,0 36,5 21,1
40 8,8 45,6 26,4
50 11 57 33
63 13,9 71,8 41,6

Используя таблицу 3, можно легко рассчитать, сколько киловатт нагрузки способен выдержать конкретный вид номинального тока. Выбирать надо четко по указанным значениям, чтобы напряжение и вид подключения точно совпадали и соответствовали друг другу. Это поможет избежать превышения нагрузки и возможных аварий.

Недопустимые ошибки при покупке

Покупка автоматического выключателя не проводится каждый день. Поэтому к выбору устройства надо отнестись внимательно, чтобы не устроить дома пожар, замыкание проводки. Во время покупки нельзя допускать следующие виды ошибок:

  • Правильно выбрать автомат по мощности электрической проводки в многоквартирном или частном доме. Многие потребители делают совсем все наоборот — ориентируются на мощность эксплуатируемых электроприборов. Это неправильно, поскольку электропроводка может не выдержать, начать плавиться.
  • Расчет номинала АВ по номинальному току надо делать по средним показателям. Так проводка точно выдержит нагрузку тока.
  • Для дачи или гаража номинал АВ должен быть мощнее, поскольку используемая техника в таких местах имеют большую мощность, чем в квартире.
  • Устройства надо покупать только у проверенных производителей, чтобы все технические характеристики были точными и качественными, не угрожали безопасности жилья и жильцов.
  • Приобретать автоматические выключатели надо только в специализированных магазинах, не пользоваться услугами посредников. Это исключает риск приобретения подделок и некачественной продукции.

Покупка автоматов электрических — не очень сложная задача. Следует придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, чтобы избежать ошибок в выборе такого устройства для дома. Рекомендуется приобретать автоматический выключатель с человеком, который разбирается в электричестве, специальной технике, видах сечения, мощности устройства, напряжениях тока в сети и фазах.

Автоматы старых форматов

Автоматы ПАР бывают номиналами 6, 10, 16 и 25А и имеют соответствующую маркировку: ПАР-6, ПАР-10, ПАР-16, ПАР-25. Хотя они и считаются устаревшими, их поныне производят (кроме 6-амперных), в частности, на Чебоксарском Электроаппаратном Заводе (ЧЭАЗ). Это вызвано тем, что это единственные автоматы, которые можно использовать взамен старых пробок-предохранителей. При этом не нужно абсолютно никаких инструментов, даже отвертки: просто выкручивается пробка и вместо нее вкручивается автомат. Сотни тысяч таких пробок-автоматов до сих пор служат верой и правдой в домах старой постройки. В этих автоматах имеется как тепловой, так и электромагнитный расцепители. Аббревиатура ПАР расшифровывается как предохранитель автоматический резьбовой.

Характеристик срабатывания в графическом виде я для них не нашел, имеется лишь информация о том, что при трехкратной перегрузке тепловой расцепитель ПАР-10 должен сработать за 9, ПАР-16 за 14 и ПАР-25 за 25 секунд. При 10-кратном токе время срабатывания электромагнитного расцепителя, соответственно, через 5 , 9 и 11 миллисекунд. Средние это величины или крайние — сие мне не известно. Грубо говоря, можно считать, что по характеристикам срабатывания автоматы ПАР ближе всего к характеристике С модульных автоматов.

К недостаткам таких автоматов я бы отнес слабые контакты, к тому же в них отсутствуют дугогасительные камеры (хотя, мне приходилось разбирать такие пробки, и по-моему, туда легко бы поместилсь простенькая дугогасительная решетка). Поэтому у данных автоматов следует ожидать пониженный ресурс на отключение сверхтоков. Тем не менее, во многих квартирах такие автоматы служат и по 50 лет и более, и очень редко выходят из строя. Наверное, потому, что в старых домах обычно токи короткого замыкания относительно невысокие, и автоматы их легко переносят. По информации другого производителя — курского КЭАЗа — предельный ток отключения для ПАР-10 составляет 500А, для ПАР-16 и ПАР-25 соответственно 800 и 1000А, а контакты у них даже содержат серебро.

Пробка-автомат резьбовая (именно так ее именует КЭАЗ) имеет следующие характеристики:

  • номинальный ток 10, 16, 25 А
  • номинальная частота тока 50 Гц, хотя может работать и в цепях постоянного тока
  • номинальное рабочее напряжение переменного тока 230 В
  • предельная коммутационная способность переменного тока (максимальное значение тока короткого замыкания, которое автоматический выключатель способен отключить несколько раз, оставаясь исправным, для переменного тока) 0,5-1 кА
  • цоколь Е27 (по резьбе совпадает с обычной осветительной лампочкой)
  • климатическое исполнение и категория размещения УХЛ4
  • степень защиты IP20
  • диапазон рабочих температур от +1°С до +40°С
  • стандарт российский ГОСТ Р 50345-2010, ТУ3421-059-05758109-2011

Викторина по машиностроению и производству | Britannica

Викторина по машиностроению и производству | Британика

Просматривать Поиск

  • Руководство по покупке
    Совет эксперта по покупке. От техники до товаров для дома и здоровья.
  • Студенческий портал
    Britannica — это лучший ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
  • Портал COVID-19
    Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
  • 100 женщин
    Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
  • Britannica Beyond
    Мы создали новое место, где вопросы находятся в центре обучения. Вперед, продолжать. Спросить. Мы не будем возражать.
  • Спасение Земли
    Британника представляет список дел Земли на 21 век.Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
  • SpaceNext50
    Britannica представляет SpaceNext50. От полета на Луну до управления космосом — мы изучаем широкий спектр тем, которые питают наше любопытство к космосу!
Вопрос: Что из перечисленного не является циклом в четырехтактном двигателе?
Ответ: Циклами четырехтактного или «четырехтактного» двигателя являются впуск, сжатие, сгорание и выпуск.
Вопрос: Кто из них не является производителем автомобилей?
Ответ: Apple — известный производитель компьютеров, базирующийся в Калифорнии. Остальные занимаются автомобилестроением.
Вопрос: Какой термин связан с массовым производством, как на современном заводе?
Ответ: Массовое производство зависит от сборочной линии, метода, введенного американским производителем автомобилей Генри Фордом в начале 1900-х годов.
Вопрос: Какой из них обычно не используется для перевозки грузов?
Ответ: Даже самый большой воздушный шар не способен нести достаточный вес для грузовых перевозок.
Вопрос: На каком из этих двигателей нельзя работать?
Ответ: Шоколад обеспечивает человека энергией, но его нельзя использовать в качестве топлива для двигателей внутреннего сгорания.
Вопрос: Какая из этих вещей считается простой машиной?
Ответ: Самые простые машины называются простыми машинами.Это наклонная плоскость, клин, винт, рычаг, колесо и ось и шкив. Простые машины изменяют силу или направление силы.
Вопрос: Что из перечисленного является приспособлением для проделывания отверстий?
Ответ: Сверло — это инструмент, используемый для проделывания отверстий в таких объектах, как дерево или металл.
Вопрос: Насколько эффективен типичный автомобильный двигатель в процентах?
Ответ: КПД типичного автомобильного двигателя составляет 25 процентов.Это означает, что 25 процентов энергии топлива преобразуется в энергию движения.
Вопрос: Какой ученый в значительной степени ответственен за создание науки механики?
Ответ: Опыты Галилея заложили основу современной механики.

12 различных типов домашнего тренажерного оборудования

Из-за явного желания не ходить в спортзал и COVID-19 может быть трудно обеспечить надлежащую тренировку дома.Наличие домашнего тренажерного зала может помочь вам стать сильнее и здоровее, и вам даже не придется идти дальше вашего подвала или гаража.

Регулярные походы в спортзал прививают дисциплину, силу и здоровье, но это не всегда самая легкая вещь в мире. Есть множество удивительных причин, чтобы пойти в спортзал, но наш мозг настроен на более легкий путь, а это значит, что достаточно нескольких плохих причин, чтобы убедить нас пойти , а не . Из-за этого наличие домашнего тренажерного оборудования — отличный способ оставаться в форме и избежать всех причин, по которым мы говорим себе, что не можем пойти в настоящую фитнес-студию.

Иметь домашний тренажерный зал практично и полезно по целому ряду причин, но главные из них:

  • Домашние спортзалы повышают вероятность того, что мы будем тренироваться, потому что мы можем делать это в любое время
  • На нас не оказывает давления присутствие других людей, которое, как правило, заставляет нас смущаться или беспокоиться о критике
  • При регулярном использовании домашний тренажерный зал может быть дешевле, чем ежемесячное членство в тренажерном зале в течение многих лет

Итак, какое домашнее спортивное оборудование существует и какое лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе? Давайте посмотрим и посмотрим, как вы можете построить домашний спортзал и какие элементы необходимы.

Связанный:   Типы гребных тренажеров | Идеи дизайна домашнего спортзала 

Оборудование для тяжелой атлетики

Силовые тренировки предназначены не только для мышц головы или Арнольда Шварценеггера. Поднятие тяжестей улучшает резистентность к инсулину, делает ваше тело более устойчивым к травмам или болезням, укрепляет кости и ускоряет метаболизм. Вам также не нужен олимпийский комплект из спортзала; Вы можете получить отличную тренировку с отягощениями, используя всего несколько важных предметов домашнего тренажерного оборудования.

Силовая скамья

Надежная скамья — это основа для большинства упражнений, от жима лежа до сгибаний рук и тяги. Вам нужна универсальная скамья, прочная и большая, и если вы сможете найти скамью с приспособлениями для сгибания ног, это еще лучше.

Вы хотите выбрать что-то, что сделано из стали и достаточно прочно, чтобы выдержать вас и вес, который вы поднимаете. Это не место для бережливости — инвестируйте в очень прочную скамью. Кроме того, приобретите тот, у которого есть установка для жима лежа, то есть перекладины, которые удерживают штанги на месте, чтобы вы могли их жать.Если вы можете найти скамью с регулируемой спинкой, это даже лучше, потому что работа на наклонной скамье затрагивает разные группы мышц, и это критически важно для общей силы и даже физической формы.

Штанги и блины

Если вы собираетесь поднимать тяжести, вам нужна прочная штанга весом 45 фунтов. Они будут удерживать самые тяжелые веса и будут полезны для всего вашего прогресса в тяжелой атлетике. Если вы сначала возьмете грифы меньшего размера, а затем нарастите их до олимпийских штанг, вы обнаружите, что грифы меньшего размера — пустая трата денег.Если вы не можете поднять 45-килограммовые штанги с места в карьер, не беспокойтесь — вам все равно понадобятся гантели, так что начните с них.

Что касается самих тарелок, вам нужен набор от 2,5 до 45 фунтов. Это основные тренажерные диски, и до тех пор, пока вы не сможете поднимать их все на перекладине одновременно, базовый набор — это все, что вам нужно. Выбирайте большие и металлические — резиновые или пластиковые не подходят друг к другу. В большинстве крупных магазинов, таких как Target, Walmart или даже Amazon, есть наборы олимпийских гирь, так что загляните туда.Если у вас есть местный фитнес-магазин, у них часто есть как новые, так и бывшие в употреблении гири.

Вы также можете рассмотреть более тонкие пластины большего размера — это несколько новинка на рынке, предназначенная для использования в кроссфите и тому подобном. Они позволяют людям выполнять становую тягу без использования самых больших и тяжелых блинов, поскольку все более тонкие блины имеют размер традиционных гирь весом 45 фунтов. Это то, что следует учитывать, если вы рассматриваете такой вид поднятия тяжестей.

Эластичные ленты

Ленты

отлично подходят новичкам для укрепления мышц, но они также очень эффективны для растяжки и повышения выносливости.Ленты с меньшим сопротивлением — 2-5 фунтов — отлично подходят для растяжки до и после тренировки, а более тяжелые ленты — 25+ фунтов — сами по себе обеспечивают эффективную и мощную тренировку.

Просто прикрепите ленты к силовой скамье или наденьте ручки на ступни, и вы сможете выполнять разнообразные упражнения, от разгибания трицепса до жима лежа и тяги. Ленты — один из самых универсальных предметов оборудования, который вы можете иметь в домашнем тренажерном зале.

Эластичные ленты отлично подходят для занятий пилатесом и йогой, поскольку они добавляют дополнительный уровень сопротивления и силовых упражнений к растяжкам.Они также помогают тем, кто не может работать без помощи бандажа, так что это очень удобный инструмент для домашнего спортзала.

Стойка для приседаний

Если вы серьезно настроены на то, чтобы стать сильнее, приседания — это упражнение по выбору. Они прорабатывают ваши квадрицепсы и ягодицы и дают вам максимальную отдачу от ваших усилий с точки зрения упражнений. Сильные квадрицепсы делают сильнее все ваше тело, от спины до пресса, и могут помочь вам предотвратить травмы коленей и нижней части спины.

Однако с учетом сказанного вам действительно нужна стойка для приседаний как для безопасности, так и для правильного положения приседа.Хотя они могут быть более дорогими, стойки для приседаний чрезвычайно полезны для домашнего спортзала. Они не только обеспечивают правильную технику приседания и безопасность, но также могут использоваться с силовой скамьей в качестве корректировщика жима лежа с большим весом.

AIm для стальной стойки для приседаний с толстыми стержнями и отверстиями для колышков для регулировки высоты стойки. Вам также понадобятся олимпийские штанги, о которых мы говорили выше, потому что приседания с меньшими штангами просто не так эффективны. Вы также можете использовать стойку для приседаний, чтобы делать гуд-морнинги, жимы от плеч и другие упражнения со штангой на верхнюю часть тела, для которых нужна промежуточная зона на уровне груди.

Жим для икр

Сидячая скамья с перекладиной, которая надевается на колени, тренажер для жима икроножных мышц позволяет сосредоточить тренировку с отягощениями непосредственно на икрах, чтобы добиться желаемого мощного пампинга. Лучшая часть тренажеров для жима икроножных мышц заключается в том, что они работают с олимпийскими дисками, которые у вас уже должны быть, укладывая их сверху, чтобы увеличить сопротивление и пресс, которого вы можете достичь. Улучшая свою общую силу за счет постепенной перегрузки штанги, вы можете добиться значительного увеличения силы и размера икр, регулярно используя одну из этих установок.

Тренажеры для жима икроножных мышц

на самом деле довольно маленькие, занимают немногим больше места, чем стул, поэтому они легко вписываются практически в любой домашний тренажерный зал. Кроме того, они не невероятно дорогие, поэтому они являются хорошим дополнением к вашей настройке веса.

Кардиооборудование

Cardio оказывает глубокое влияние на наше настроение и здоровье. Сильное сердце снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений в покое и улучшает психическое здоровье. Кардиотренажеры — отличный инструмент для укрепления сердца, ног и облегчения болей в пояснице.

Беговая дорожка

Беговая дорожка, один из старейших тренажеров, — отличный способ увеличить количество шагов за день, не выходя из дома. Простая прогулка по беговой дорожке в течение 20-30 минут в день чрезвычайно полезна для вашего тела, а прогулка в течение 30-60 минут в день окажет глубокое влияние на ваш вес и самочувствие, если вы будете делать это все дольше и дольше.

Бег — еще одно отличное занятие на беговой дорожке, позволяющее укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить работу легких.Большинство беговых дорожек также имеют функции наклона и скорости, которые позволяют вам бегать быстрее и интенсивнее, со временем увеличивая свою выносливость.

Вы можете приобрести очень простые беговые дорожки, которые работают только с несколькими скоростями и отслеживают расстояние, но вы можете приобрести более дорогие беговые дорожки, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, сожженные калории, расстояние и имеют различные программы, которые постоянно регулируют наклон и скорость для имитации бега. расстояние снаружи. Некоторые модели даже позволяют вам участвовать в гонках с другими людьми через Wi-Fi или обучать вас переходу с дивана на 5 км со встроенными системами.Беговая дорожка — это, честно говоря, лучший кардиотренажер, который вы можете купить для домашнего спортзала.

Эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер оказывает меньшее воздействие на суставы, чем беговая дорожка, и позволяет вам двигать ногами продолговатыми вращениями, которые задействуют икры, квадрицепсы и ягодицы. Как и беговая дорожка, они могут иметь предустановленные процедуры, имитирующие перемещение на расстояние. Эллиптические тренажеры также являются отличным компонентом силовых тренировок, потому что у них есть палки, за которые вы держитесь руками, и ваши трицепсы и бицепсы работают, как лыжи, во время тренировки.Это увеличивает кардио аспект и улучшает вашу общую силу и физическую форму.

Лестничные подъемники

Вероятно, лучшее оборудование для сердечно-сосудистой системы, скалолазы постоянно меняют секцию из 5-6 ступенек, по которым вы поднимаетесь. Поскольку подъем по лестнице в целом вызывает сильное увеличение сердечно-сосудистой деятельности, скалолазы отлично подходят для увеличения сердечного выброса в кратчайшие сроки.

Занятия тяжелой атлетикой, которые заканчиваются 5-минутным занятием на подъемнике по лестнице, могут сжечь огромное количество жира, и в конце вы почувствуете себя совершенно поджаренным, в хорошем смысле.Одним из лучших преимуществ тренажеров для подъема по лестнице является то, что они занимают очень мало места в вашем домашнем спортзале. В то время как беговые дорожки и эллиптические тренажеры занимают место на полу, эллиптические тренажеры фактически являются просто башнями, поскольку вы постоянно двигаетесь вверх, а не вперед. Они являются отличным и доступным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Гребные тренажеры

Это оборудование размещается на полу, где вы берете его за ручки и толкаете ногами, дергая за ручки, чтобы имитировать гребные движения лодки.Это прорабатывает ваши ноги, руки и спину и одновременно обеспечивает качественную кардиотренировку. У них часто будет экран с настройкой в ​​​​виде видеоигры, которая позволяет вам соревноваться с компьютером или другими людьми, подключаясь через Wi-Fi.

Гребные тренажеры могут быть сложными с множеством аспектов видеоигр, что нравится некоторым людям, но они также могут быть очень элементарными, и хорошая новость заключается в том, что оба они справляются со своей задачей достаточно хорошо. Во что бы вы ни инвестировали, вы получите отличную тренировку, которая не похожа ни на один из этих других кардиотренажеров.

Гребные тренажеры занимают примерно столько же места, сколько беговая дорожка, только они немного уже, поэтому обычно вы можете разместить один из них на меньшем пространстве, если у вас нет места для более крупного кардиотренажера.

Другое оборудование

Существуют и другие тренажеры для кардиотренировок, растяжки или силовых тренировок, в зависимости от того, как вы их используете. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Дуэльные канаты

Эти сверхпрочные веревки соединяются с вашей стойкой, и вы хлещете одной рукой, а затем другой, создавая волнообразные «дуэльные» движения.Это трудно поддерживать в течение длительного времени, что делает его очень полезным для вашего сердца и рук, и это уникальная тренировка сердечно-сосудистой системы. В некоторых случаях вы можете получить их шириной от 2 дюймов до 8 дюймов — чем они толще, тем они тяжелее и тем интенсивнее будет ваша тренировка.

Центры растяжения

Изготовленные из тяжелой стали и состоящие из нескольких различных деталей, эти тренажеры имеют вращающуюся центральную ступицу и несколько шкивов, которые позволяют вам растягивать спину, руки, ноги, плечи, шею и любую другую часть тела.

Функционально предназначенные для разогрева или растяжки после тренировки, чтобы избежать травм, тренажеры также могут обеспечивать тренировку с отягощениями. Растягивание мышц с отягощением, даже если вы просто собираетесь растягиваться, укрепляет мышечные волокна, что приводит к увеличению силы.

Тренажеры для пресса

Эти тренажеры оснащены сиденьем с регулируемой перекладиной и соединенным набором все более тяжелых весов, на которые вы нажимаете своим туловищем.Это не только укрепит ваш пресс, но и поможет мышцам нижней части спины. Во многих случаях вы можете отрегулировать штангу так, чтобы она шла назад и отталкивалась назад, чтобы работать исключительно с нижними и средними мышцами спины. Они очень хороши для людей, у которых есть проблемы с кранчами или любой другой тренировкой пресса, требующей лежания на спине, что может произойти при травме поясницы или ишиасе.

Какие тренажеры используются на поворотах?

Оборудование, используемое в 30-минутной тренировке Curves, обеспечивает преимущества силовых тренировок с безопасным перемещением жидкости, что обеспечивает эффективную тренировку, защищая при этом кости и суставы.Тренажеры, изготовленные компанией Ecological Systems специально для тренажерных залов Curves, эффективно выполняют все пять компонентов полной тренировки: разминка, силовая тренировка, тренировка сердечно-сосудистой системы, заминка и растяжка.

Тренажеры

Тренажер Curves использует гидравлическое сопротивление для сочетания сердечно-сосудистой тренировки с силовой тренировкой. Специально разработанные для женщин тренажеры с малой ударной нагрузкой воздействуют как минимум на две группы мышц и даже на четыре одновременно, толкая и вытягивая, а не поднимая и опуская вес.Чередуя верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и основные мышцы, схема Curves обеспечивает тренировку всего тела всего за 30 минут. Цель состоит в том, чтобы двигаться как можно быстрее в полном диапазоне движений на каждом тренажере, во время которого увеличивается частота сердечных сокращений, а мышцы начинают утомляться из-за постепенно увеличивающегося сопротивления. Интенсивность тренировки должна быть на тренажерах. Каждые 30 секунд вы меняете станции, чтобы восстановиться и проработать разные группы мышц.

Исследования

Эффективность тренировочного оборудования Curves была изучена и подтверждена доктором философии Ричардом Крайдером.D., FACSM, с 2002 года, сначала в Лаборатории упражнений и спортивного питания Университета Бейлора, а в последнее время — в Департаменте здоровья и кинезиологии A&M Техаса.

Среди результатов было то, что 14 недель фитнес-плана Curves улучшили аэробные способности на 5 процентов и мышечную силу на 19 процентов. Плотность костей, обмен веществ, артериальное давление, артрит, уровень глюкозы в крови, показатели психического здоровья и другие показатели качества жизни также улучшились.

CurvesSmart

В 2007 году Curves представила свою новейшую технологию в области фитнеса и упражнений: CurvesSmart.Это компьютеризированный анализ вашей тренировки, который обеспечивает немедленную обратную связь о вашей силе и диапазоне движений во время тренировки. Цель CurvesSmart — поставить перед вами задачу и обеспечить максимально эффективную тренировку. После тренировки вы входите в компьютерный киоск, чтобы просмотреть свой отчет о прогрессе, который включает измерение вашей силы, постоянство повторений, количество сожженных калорий и баланс тренировки по группам мышц. Эта обратная связь обеспечивает визуальный анализ вашей тренировки и поддерживает вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Преимущества

Оборудование, используемое Curves, безопасно и эффективно для женщин всех возрастов и уровней физической подготовки. Маленьким девочкам нужно только быть достаточно физически и умственно зрелыми, чтобы правильно использовать оборудование, а упражнения с низким уровнем воздействия, похожие в движении на водную аэробику, одобрены для пожилых участников участвующих программ Medicare и Silver Sneakers.

Ограничения

Оборудование Curves предназначено для силовых тренировок и управления весом, но не для бодибилдинга.Размер и конструкция тренажеров разработаны для женского телосложения и не исследовались на мужчинах.

Топ-5 кардиотренажеров, которые хороши для похудения — Fitbod

Хотите сжечь больше калорий, чтобы похудеть? Какие кардиотренажеры на самом деле лучше всего подходят для достижения максимальных результатов? Что ж, мы перечислили 5 лучших тренажеров, которые вы можете найти в большинстве тренажерных залов, которые дадут вам тренировку, вызывающую сердцебиение и потоотделение.

Топ-5 кардиотренажеров, которые хороши для похудения:

  1. Гребной тренажер

  2. Штурмовой мотоцикл

  3. Беговая дорожка

  4. Лестничный подъемник

  5. Эллиптический

Эти тренажеры не только помогут вам сжечь больше калорий для похудения, но и повысят выносливость и выносливость сердечно-сосудистой системы.Есть также варианты с низким уровнем воздействия, о которых мы поговорим ниже.


Текст: Нужна программа тренировок? Получите 3 бесплатные тренировки на Fitbod прямо сейчас.


Похудение с помощью кардиотренажеров

Во-первых, давайте кратко рассмотрим, как похудеть.

Потеря веса зависит от расхода калорий. Это относится к тому, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько калорий вы сжигаете. Чтобы похудеть, нужно иметь дефицит калорий, то есть сжигать больше калорий, чем потреблять.Один из способов помочь вам создать и поддерживать дефицит калорий — тренироваться и делать кардио.

Но какие кардиотренажеры работают лучше всего?

Есть некоторые кардиотренажеры, которые заставят вас сжигать больше калорий, чем другие, поэтому, если вы хотите получить больше отдачи от затраченных средств, продолжайте читать, чтобы узнать, какие 5 лучших кардиотренажеров вам нужны прямо сейчас в тренажерном зале.

Связанная статья: Лучшие 3-дневные тренировки в неделю для сжигания жира

1. ГРЕБНЫЙ МАШИН

Подходит для: похудения, тренировки всего тела

Низкое воздействие? Да

Используемые мышцы: икроножные, четырехглавые, подколенные сухожилия, ягодичные, пресс, косые, грудные, бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, верхняя часть спины и широчайшие

Статья по теме: Как сбросить полкилограмма в день: 10 способов добиться этого

Гребной тренажер — один из лучших кардиотренажеров, которые хороши для похудения.Он работает со всем телом, а также гарантирует, что вы можете получить полный диапазон движений. В то время как ваши ноги обеспечивают 60% мощности за гребок, в работу вступают многие другие мышцы, поэтому вы знаете, что получаете всестороннюю тренировку всего тела.

Гребной тренажер поставляется с выдвижным сиденьем, ручкой, за которую можно взяться руками, подставками для ног, маховиком и регулируемым демпфером, прикрепленным к клетке вентилятора. Вся тренировка выполняется сидя, поставив ноги на подножки перед собой. Вы тянете за ручку, прикрепленную цепью к маховику и амортизатору, и двигаетесь назад, когда ваше сиденье отодвигается назад.Это один штрих или ряд.

Он также поставляется с дисплеем, который показывает, сколько километров или миль вы прошли на веслах, сколько времени вы провели на тренажере и сколько секунд требуется, чтобы грести один метр, а также другие ценные данные.

Чтобы добиться наилучших результатов от гребного тренажера, необходимо правильно настроить демпфер. На гребном тренажере можно установить значение от 1 до 10. Однако это не следует путать с уровнями интенсивности. Демпфер определяет, сколько воздуха проходит через клетку во время гребли.Это похоже на то, как работают велосипедные передачи. Проще говоря, более высокая заслонка (10) означает, что через клетку вентилятора проходит больше воздуха. Впоследствии требуется больше усилий, чтобы заставить колесо вращаться. Это также означает, что на возвратном ходу оно будет больше замедляться, а значит, будет труднее разогнать колесо на следующем ряду. С другой стороны, демпфер, установленный на более низком уровне, означает, что маховик будет легче раскручиваться.

Точно так же, как установка передач на велосипеде зависит от ваших личных предпочтений, настройка демпфера на гребном тренажере зависит от ваших личных предпочтений.Хорошее эмпирическое правило — установить его между 3 и 5:

.

Однако поэкспериментируйте с настройками, чтобы понять, какой из них лучше всего подходит для вас. Настройка этого означает, что вы сможете создать более оптимизированную тренировку и лучшие результаты для снижения веса.

Статья по теме: Сжигает ли интервальный тренинг больше жира? (Подтверждено наукой)

Расчетное количество сожженных калорий: 

По данным Havard Health Publishing, стационарная умеренная гребля сжигала 210, 260, 311 калорий за 30 минут для человека весом 125, 155 и 185 фунтов соответственно.Для сравнения, при интенсивной гребле на тренажере за то же время они сжигали 255, 316 и 377 калорий.

Преимущества :

Помимо типичных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, таких как улучшение физического и психического здоровья, гребной тренажер хорош тем, что создает минимальную нагрузку на тело из-за того, что вы сидите. На самом деле, это отличная кардио-тренировка с низким уровнем воздействия, которая легко воздействует на суставы, но при этом является эффективной и сложной. Это также действительно хороший вариант для тех, кто хочет использовать все свое тело в тренировке, поскольку он нацелен на большее количество мышц, чем только на нижнюю часть тела.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый путь)

2. Штурмовой велосипед

Подходит для: похудения, тренировки всего тела, малой ударной нагрузки

Низкое воздействие? Да

Задействованные мышцы: икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, кор, спина, ягодицы

Штурмовой велотренажер выводит обычный стационарный велотренажер на совершенно другой уровень. Вместо того, чтобы просто тренировать нижнюю часть тела, с помощью штурмового велосипеда с длинными ручками вы можете включить туда движения верхней части тела, чтобы получить всестороннюю тренировку, которая проработает все ваше тело и сожжет немного калорий, чтобы помочь вам с вашей потерей веса.

В этом велосипеде для работы используется вентилятор. Когда вы крутите педали, создается ветер, который действует как сопротивление. Чем сильнее вы крутите педали, тем больше создается сопротивление ветру и тем тяжелее оно будет, следовательно, вам предстоит одна тренировка, вызывающая пот и сердцебиение. Штурмовому байку нет предела.

Лучший подход к тренировке на штурмовом велосипеде — короткие интенсивные рывки. Подумайте об интервалах, например, 40 секунд на педали так быстро и сильно, как только можете, и 20 секунд отдыха. В промежутках вы также можете включить другие движения, такие как воздушные приседания или отжимания, или вы можете отдохнуть.Вы обязательно почувствуете ожог в любом случае.

Расчетное количество сожженных калорий: 

В среднем человек может сжигать от 20 до 30 калорий в минуту.

Преимущества: 

Подобно гребному тренажеру, штурмовой велосипед представляет собой кардиотренажер с низкой ударной нагрузкой. Это делает его идеальным для тех, кто хочет облегчить свои суставы, но все еще нуждается в чем-то сложном и эффективном. Кроме того, это определенно более безопасный вариант, чем езда на велосипеде на открытом воздухе.Если вы хотите ездить на велосипеде, не беспокоясь о погодных условиях или других опасностях, таких как автомобили, пешеходы и тому подобное, то это действительно хороший выбор.

Статья по теме: 6 лучших кардиотренажеров для тонуса ног (плюс пример тренировки)

3. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Отлично подходит для: потери веса, выносливости сердечно-сосудистой системы

Низкое воздействие?

Задействованные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, ягодицы, брюшной пресс

Беговая дорожка — классический кардиотренажер на все времена.Вы двигаетесь по конвейерной ленте, прикрепленной к монитору с регулируемым уровнем скорости и уровня наклона. Большинство беговых дорожек также поставляются с различными типами тренировок, поэтому вы можете выбрать, какой из них подходит для вашей тренировки, например, подъем на холм или интервалы. Не только это, но и некоторые беговые дорожки также имеют варианты упражнений с виртуальными пейзажами, так что вы можете бегать по некоторым стимулированным тропам.

Беговая дорожка обычно используется для ходьбы, бега трусцой или бега вперед. Однако, если вы хотите немного разнообразить это, вы также можете делать шаги в стороны или, если вы достаточно координированы, даже ходить или бегать трусцой назад.Будьте осторожны, если вы делаете это, и используйте ручки по мере необходимости!

Расчетное количество сожженных калорий: 

В среднем, человек весом 130 фунтов, бегущий со скоростью 5 миль в час, может сжечь до 537 калорий в час, в то время как человек весом 180 фунтов может сжечь 744 калории.

Преимущества:

Как и штурмовой велосипед, беговая дорожка отлично подходит для тех, кто хочет пробежаться, не сражаясь с внешними элементами. Это простой способ повысить частоту сердечных сокращений, не выходя из спортзала или дома.Вы можете отрегулировать наклон беговой дорожки в соответствии со своими способностями, чтобы сделать ее сложнее или проще для вас. Для тех, кто хочет имитировать энергию, затрачиваемую на бег на открытом воздухе (поскольку бег на беговой дорожке немного легче), установите беговую дорожку с уклоном 1%. Однако не рекомендуется держать беговую дорожку на больших уклонах в течение длительного периода времени. Ваше тело не предназначено для того, чтобы долго бежать в гору, так что оставайтесь уставшими от этого.

Статьи по теме: Можно ли похудеть без потоотделения? (Да, вот как)

4.ЛЕСТНИЧНЫЙ АЛЬПИНИСТ

Отлично подходит для: потери веса, тех, кто хочет сосредоточиться на нижней части тела

Низкое воздействие? Да

Используемые мышцы: квадрицепсы, ягодичные, подколенные сухожилия, икры и кор

Лестничный подъемник — отличный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. И если вы поднялись на несколько лестничных пролетов, то знаете, что это может заставить вашу нижнюю часть тела гореть.

С подъемником по лестнице вам не нужно искать высокое здание с несколькими лестничными пролетами, чтобы получить такое же ощущение, вы можете сделать это в одном месте, поскольку ступени являются частью движущейся ленты, которая вращается.Он также оснащен дисплеем, на котором вы можете видеть, сколько лестничных пролетов или этажей вы преодолели, вашу скорость, как долго вы тренировались, частоту сердечных сокращений и другую информацию. У вас есть возможность изменить уровни, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки. У большинства машин есть опция 1-10 или 1-20.

У подъемника по лестнице есть ручки, за которые можно держаться спереди или сбоку от себя. Это облегчит задачу, потому что вы сможете опираться своим весом на верхнюю часть тела, уменьшая нагрузку на нижнюю часть тела.Однако, если вы действительно хотите подтолкнуть себя, постарайтесь свести к минимуму вес, который вы распределяете на верхнюю часть тела, чтобы вы могли действительно оптимизировать свою кардио-сессию. Если вам нужно ухватиться за что-то для равновесия, держите хват легким, чтобы не переносить весь вес на рукоятки.

Расчетное количество сожженных калорий: 

Издание Harvard Health Publishing показывает, что человек весом 125 фунтов сжег 180 калорий за 30-минутную тренировку на степ-тренажере. Для человека весом 155 фунтов это привело к сжиганию 223 калорий и 266 калорий для человека весом 185 фунтов.

Преимущества:

Лестничный подъемник — это простая машина, но вы можете добавить много универсальности своим тренировкам, чтобы получить отличную кардиотренировку для похудения. Чтобы сделать это еще более сложным, вы даже можете подняться по двум ступенькам за раз, подняться по лестнице боком или даже добавить приседание или прыжок лягушки между шагами, чтобы почувствовать больший жар в ваших квадрицепсах и ягодицах. Некоторые люди также любят надевать на ноги эластичную ленту и добавлять отдачу во время шага.Это делает ее не только тренировкой, которая повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, но также может работать на укрепление мышц.

Статья по теме: 17 упражнений с гантелями для похудения (которые действительно работают)

5. ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ

Подходит для: потери веса, баланса и координации

Низкое воздействие? Да

Задействованные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, грудь, спина, бицепсы, трицепсы и кор

Эллиптический тренажер часто встречается в тренажерных залах в кардио-секции, и на то есть веские причины.Он имеет две отдельные ножные педали, длинные ручки, маховик и консоль, которая сообщает вам все данные, которые вы хотите знать. Он не воздействует на верхнюю часть тела так сильно, как другие кардиотренажеры, но дает хорошую тренировку сердечно-сосудистой выносливости и нижней части тела.

Это особенно полезно для тех, кому необходимо вернуться к тренировкам после травмы или операции.

Расчетное количество сожженных калорий: 

Общее исследование на эллиптическом тренажере показало, что люди весом 125, 155 и 185 фунтов сожгли 270, 335 и 400 калорий соответственно за 30-минутный сеанс.

Преимущества: 

Эллиптический тренажер — отличный кардиотренажер для похудения, который также отличается низкой ударной нагрузкой и меньшей нагрузкой на суставы. Согласно этому исследованию, эллиптический тренажер — действительно хороший выбор для тех, кому нужно вернуться к упражнениям после травмы или процедур, поэтому, если вы находитесь на этапе реабилитации своего фитнес-путешествия, попробуйте попробовать.

Это также очень полезно для тех, кто хочет поработать над своим балансом.Вы можете отпустить рукоятки и включить мышцы кора для работы над координацией и мышцами живота.

Связанные статьи

Ищете программу тренировок? Попробуйте использовать приложение Fitbod, которое разработает вашу программу на основе ваших зарегистрированных данных о тренировках и целей. Тренировки будут автоматически адаптироваться к вашему уровню восстановления и скорости прогресса. С более чем 600 движениями и видеороликами с упражнениями вы можете быть уверены, что выполняете движения правильно для достижения оптимальных результатов.Избавьтесь от догадок на тренировках. Попробуйте 3 бесплатные тренировки на Fitbod.


Похожие статьи

Заключительные примечания

Итак, вот вам 5 лучших кардиотренажеров, которые хороши для похудения. Он охватывает ряд различных типов, таких как те, которые лучше подходят для нижней части тела, или те, которые дают вам тренировку всего тела. У него также есть варианты для людей, которым нужны машины с низким уровнем воздействия.

В заключение важно помнить, что расчетное количество сожженных калорий — это всего лишь оценка.Используйте его в качестве ориентира, но помните, что все люди разные, и ваша активность и уровень физической подготовки, возраст и вес будут играть роль в том, сколько вы на самом деле сжигаете. Тем не менее, суть в том, что кардиотренажеры помогут вам приблизиться к дефициту калорий, чтобы вы могли продолжать сбрасывать вес. Если вам нужны дополнительные варианты упражнений, загляните в приложение FitBod, чтобы найти больше идей.


Об авторе

Эмили совмещает две свои страсти — пауэрлифтинг и писательство.Имея за плечами творческое писательское образование, она проводит утро, поднимая тяжести, а ночи кладет ручку на бумагу, а в промежутках ест слишком много закусок.

Обязательное оборудование для фитнес-студии

Укомплектовывая свой домашний тренажерный зал или персональную тренировочную студию оборудованием, разумно быть избирательным. У вас, вероятно, нет места, которое есть в больших спортзалах и клубах здоровья, чтобы разместить все мыслимое оборудование.

Чтобы помочь вам определить, что вам действительно нужно, рассмотрите эти 10 единиц оборудования, которые идеально подходят для небольшого тренажерного зала.Имейте в виду, однако, что вам не обязательно нужно все в этом списке. Базовая установка, включающая такие предметы первой необходимости, как скамья, несколько гантелей и эспандеры, может обеспечить отличную тренировку.

1. Тренировочная скамья

Тренировочная скамья представляет собой регулируемую платформу, используемую для выполнения упражнений с отягощениями. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли перемещать ее из горизонтального положения в наклонное. В Интернете вы найдете множество скамеек, но ищите хорошо сконструированную и легко регулируемую скамью.В студии персональных тренировок может понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Это, вероятно, ваша самая важная покупка тренажерного зала. Возьмите набор гантелей, от очень легких до очень тяжелых, в зависимости от того, кто будет их использовать. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов: от пластиковых до ярких и металлических, так что выбирайте сами. Приобретите комплект со стойкой, чтобы сэкономить место.

3. Набор штанги

У вас есть два варианта штанг: олимпийский гриф (гриф 55 фунтов для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины, если вы можете себе это позволить, или набор фиксированных или легко регулируемых штанг с меньший бар.Конечно, стеллаж для хранения необходим.

4. Набор гирь

Гири представляют собой альтернативу гантелям, потому что они задействуют немного другой профиль мышц, особенно кора. Хотя они не обязательно лучше, они популярны и их стоит покупать. Гири бывают разного веса, размера и даже формы.

5. Рама для подтягиваний и перекладина

Это для подтягиваний и подтягиваний. Ищите стойку для приседаний с перекладиной наверху, и вы сэкономите деньги и место.

6. Беговая дорожка

Инвестируйте в кардиотренажеры. Если вы можете себе это позволить, вы можете включить несколько разных типов машин. Но если вы можете позволить себе только одну, беговая дорожка — разумный выбор.

Вам понадобится беговая дорожка с различными наклонами и скоростями, а также обеспечивающая мониторинг частоты сердечных сокращений. Приобретите надежную беговую дорожку коммерческого стандарта, если вы можете себе это позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше.

7. Стационарный велосипед

Велотренажер является альтернативой беговой дорожке и гребному тренажеру для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы. Велосипед обеспечивает щадящий способ повысить частоту сердечных сокращений. Каждый из этих трех тренажеров делает акцент на немного отличающихся нервно-мышечных подходах к аэробной подготовке.

8. Гребной тренажер

Вы можете многое сделать с гребным тренажером для всего тела. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребной тренажер предлагает комплексную тренировку, задействуя ноги, корпус и верхнюю часть тела.Кроме того, это помогает сжечь массу калорий и является еще одним вариантом малоинтенсивного кардио.

9. Мяч для фитнеса

Вы можете разработать множество упражнений вокруг фитнес-мяча, особенно основные упражнения. Это добавляет дополнительную нагрузку на устойчивость к движениям, таким как жимы от груди, сгибания рук на бицепс, мертвые жуки или сгибание коленей в планке. Так что добавьте его в свой арсенал спортивного инвентаря.

10. Аксессуары

Добавьте меньшее оборудование, например, роликовое колесо для пресса, деревянную перекладину для растяжки верхней части тела, а также ленты и трубки для упражнений на восстановление и сопротивление (особенно хорошо для проработки ягодичных мышц).

Слово от Verywell

Такие тренажеры, как тросовые, рычажные, тренажеры Смита и другие, входят в стандартную комплектацию большинства крупных спортзалов, но не во всех спортзалах они необходимы. Подумайте о своей аудитории и бюджете перед покупкой.

Прежде чем инвестировать в оборудование любого типа, следует учитывать еще одну вещь — пространство, необходимое для безопасной эксплуатации такого оборудования, особенно когда одновременно тренируются несколько человек. Держите свою страховку в актуальном состоянии и придумайте умный способ обустроить комнату.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала и обзоры 2021

Помните тот скрипучий велотренажер, который у вашей бабушки был в подвале? Сегодняшнее дорогостоящее оборудование для домашнего спортзала совсем не похоже на это. Беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры, перечисленные ниже, настолько продвинуты, что вы можете присоединиться к живым занятиям или потренироваться с виртуальным персональным тренером, не выходя из собственной гостиной. Поскольку большая часть страны в настоящее время ограничивает время вне дома во время пандемии коронавируса, домашний спортзал привлекает многих из нас больше, чем когда-либо прежде.И хотя в этой статье рассказывается только о лучшем крупногабаритном спортивном оборудовании, включая кардиотренажеры и силовые тренажеры, если вы хотите добавить несколько небольших предметов, чтобы дополнить свой тренажерный зал, мы также написали о множестве из них. И мы также углубились в ролики из пеноматериала.

Если вы готовитесь к гонке по холмистой местности, но не живете рядом с холмами, или если вы просто ищете интенсивную беговую тренировку, Стиву Уриа, основателю Switch Playground, нравится, что эта беговая дорожка «поднимает угол наклона до 40 процентов». где большинство беговых дорожек останавливаются на отметке 15.Кроме того, он включает в себя доступ к тренировкам от профессиональных тренеров NordicTrack iFit, например, пробежки с видео из живописных мест по всему миру. «Он также автоматически увеличивает скорость и наклон для вас, когда тренер, ведущий вашу тренировку, ускоряется или поднимается», — говорит Урия. «Все статистические данные сохраняются, поэтому вы можете отслеживать свои результаты и оценивать прогресс».

Бег на традиционной беговой дорожке сжигает меньше калорий, чем бег на открытом воздухе, потому что движущееся полотно помогает двигаться вперед.Но эта безмоторная беговая дорожка, рекомендованная Дэвидом Джуном, менеджером по персональным тренировкам в тренажерном зале Life Time Athletic Sky, заставляет вас выполнять всю эту работу самостоятельно. «Вы также можете отрегулировать сопротивление для силовых тренировок, чтобы внести разнообразие в свои тренировки», — говорит он. «Вы можете выполнять продвинутые сердечно-сосудистые и силовые тренировки за короткий промежуток времени, при этом занимая минимум места для самого тренажера».

Аналогичная безмоторная беговая дорожка на несколько тысяч долларов дешевле Skillmill.

Привнося энергию групповых тренировок в домашний уют, неудивительно, что велосипед Peloton пользуется огромной популярностью. Согласно Recode, у Peloton в 2018 году было больше клиентов, чем у SoulCycle. Личному тренеру Гарри Хэнсону, основателю Hanson Fitness, нравится, что он помогает клиентам быстро прийти в форму по собственному расписанию. «Пользователи могут участвовать в прямом эфире или записанном на пленку потоке, и они будут в настройках тренировочного класса.Это повышает мотивацию, необходимую им для выполнения тренировки. Это отличный способ сжечь жир, высвободить эндорфины и в целом чувствовать себя великолепно», — говорит он.

Если вы готовы потратить немного больше, вы можете инвестировать в новейший велосипед Peloton, Bike+, который оснащен большим экраном, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматической регулировкой сопротивления, которая соответствует программу вашего инструктора и полную интеграцию с Apple Watch.

Олсон также рекомендует оборудовать домашний тренажерный зал спинбайком. «Велосипеды так хороши для сердечно-сосудистой системы, не оказывают никакого воздействия и не вредят коленям, бедрам и позвоночнику». Компактный дизайн этого велосипеда также занимает меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер.

По словам Ника Клейтона, менеджера программы персональных тренировок в Национальной ассоциации силы и физической подготовки, олдскульные аэровелосипеды с ручками на ветровом приводе, которые изначально были популярны в 1970-х и 80-х годах, возвращаются.«Вы одновременно едете на велосипеде, толкаете и тянете, так что это малоэффективно, но что касается проработки мышц и получения максимальной отдачи от любого интервального занятия, [это], вероятно, лучшая отдача от затраченных средств». он говорит. Простой в использовании, простой в настройке и без мотора, который может сломаться, это ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

Технически это «стоячий велосипед», ElliptiGO 8C является фаворитом бегунов, которые ищут способ с минимальным воздействием на организм и оставаться в форме, когда они восстанавливаются после травм или хотят снизить нагрузку на суставы, продолжая выполнять кардио. тренировка.Стационарный тренажер превращает 8C в домашний вариант для тех дней, когда вы предпочитаете заниматься в помещении. «Он идеально подходит для качественной тренировки, которая имитирует ощущения от бега, но без дополнительной нагрузки на суставы», — говорит Изабель Зайдель из бренда одежды для бега Tracksmith. Ей нравится, что «можно менять сопротивление, как шестерни на велосипеде», чтобы имитировать холмы.

Вместо эллиптического тренажера Уилл Ахмед, основатель и генеральный директор WHOOP, предпочитает VersaClimber, потому что «это скорее тренировка всего тела, и вы также работаете против силы тяжести.Спортсменам, таким как Леброн Джеймс, это тоже нравится, и Ахмед говорит, что вы можете получить «полномасштабную высокоинтенсивную тренировку» всего за 10–15 минут. Мэтт Уизерс, менеджер по фитнесу в Definitions Personal Fitness, согласен с тем, что VersaClimber даст вам «безусловно лучший удар по заднице, который вы можете получить менее чем за 30 минут». Он объясняет, что машина «заставляет человека использовать не только все тело, но и в первую очередь самые большие группы мышц тела — широчайшие и ноги — что приводит к увеличению потребности в кислороде и, следовательно, к увеличению сердечно-сосудистой системы.

Для малоинтенсивной кардиотренировки, которая по-прежнему сжигает жир и задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, тренер Equinox Or Artzi рекомендует гребной тренажер. По ее словам, по сравнению с электрическими моделями водные модели более естественны. Эрик Сальвадор, главный тренер Fhitting Room и сертифицированный инструктор по гребле в помещении, соглашается: «Гребец — это, безусловно, лучшая отдача, когда речь идет об инвестировании в дорогостоящий тренажер для домашних тренировок.Гребля — это тренировка всего тела, в которой задействованы почти все основные группы мышц. Задействование стольких мышц одновременно повышает частоту сердечных сокращений и сжигает много калорий».

Двуручный тросовый тренажер, такой как этот от NordicTrack, предлагает множество способов проработать мышцы с помощью одного оборудования. Уизерс говорит, что канатные машины «обеспечивают большое постоянное сопротивление. Если у тренажера есть регулируемые руки, их также можно тянуть под разными углами, чтобы воздействовать на несколько групп мышц в разных векторах.«NordicTrack Fusion CST поставляется с шестью регулируемыми кабелями и планшетом для потоковой передачи тренировок по требованию.

В отличие от обычной штанги, которую вы найдете в тренажерном зале, Bandbell поставляется с ремнями на каждом конце для подвешивания блинов или гирь, что позволяет задействовать больше мышц в каждом упражнении. «Bandbell — это уникальный батончик, который не похож ни на один другой для предотвращения травм, силовых тренировок и реабилитации или предварительной реабилитации», — говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound.«Это также бросает вызов вашему кору, поскольку заставляет вас стабилизироваться». Вам также понадобится набор гирь, которые многие тренеры рекомендуют иметь под рукой, так как вы можете использовать их для тренировок с отягощениями и кардиотренировок. Личному тренеру Коллин Конлон нравятся спортивные гири от Kettlebell Kings. «Эти типы гантелей имеют металлические ручки, которые желательны при тренировках с гирями, потому что за них легче держаться и с меньшей вероятностью порвать руки», — говорит она.

Если вы привыкли поднимать тяжести в тренажерном зале, стойка для приседаний со штангой — лучший вариант для тренировок дома.«Стойки для приседаний отлично подходят для тех, кто заинтересован в поднятии более тяжелых весов или тех, кто занимается тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом в олимпийском стиле», — говорит личный тренер Луиза Грин. Она недавно купила свой собственный, и ей нравится, что он позволяет ей делать почти все, что она делала бы в тренажерном зале. «Стойка позволяет легко надевать блины на штангу, когда она опирается на регулируемые рычаги стойки», — говорит Уизерс. Он рекомендует полустойку, подобную этой (с двумя вертикальными стойками вместо четырех у полной стойки), чтобы сэкономить деньги и место.Киган Дрейпер, сертифицированный персональный тренер и специалист по фитнесу в Mindbody, согласен с тем, что стойка — это «лучший инструмент» в любом домашнем тренажерном зале. «Они отлично подходят для приседаний, жима лежа, подтягиваний, становой тяги — в общем, для всех ваших больших упражнений», — говорит он. «Это также создает хорошее место для хранения таких предметов, как гири и штанги».

Основатель Body Space Fitness Келвин Гэри является поклонником использования мешков с песком для силовых тренировок, потому что они «чрезвычайно универсальны и их очень легко хранить.Ему нравится, что под маркой Ultimate Sandbag продаются разнообразные сумки, вмещающие от 5 до 150 фунтов песка. (Просто помните, что вам нужно будет купить и предоставить собственный песок.) Сумки имеют семь ручек, поэтому вы можете использовать их для различных упражнений, включая приседания, выпады и становую тягу. «Вы можете изменить положение рукояток и заставить упражнение чувствовать себя по-другому просто за счет положения рук», — говорит он.

После нескольких месяцев отсутствия во время пандемии в нью-йоркской студии SLT во время пандемии занятий по силовым тренировкам и фитнесу Али Финни, директор по красоте и фитнесу Well+Good, решила инвестировать в микроформер, чтобы воспроизвести тренировку дома.Как и более крупные мегаформеры, которые можно найти в SLT и других студиях, микроформер представляет собой выдвижную платформу с прикрепленными ручками и ремнями, которая задействует все ваши основные группы мышц. «Компактная подпружиненная каретка позволяет мне выполнять все мои любимые движения, не выходя из дома», — говорит она. «Карета и платформы стали меньше, но я обнаружил, что это заставляет меня напрягать мышцы, чтобы еще больше стабилизировать себя». Микроформер настраивается, и цены варьируются в зависимости от того, сколько надстроек вы хотите, но Финни советует, по крайней мере, выбрать модель с задней платформой и одним набором рулей для универсальности для выполнения большинства упражнений.Она следит за видео SLT On Demand, чтобы максимально приблизиться к очному обучению.

Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала Peloton Tread+ и Tread. С тех пор оба были отозваны CPSC и Peloton . Если они у вас уже есть, CPSC рекомендует немедленно прекратить их использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие женских джинсов , Rolling Buggage , подушки для боковых шпалов , Ultra-Flathing Bants , и 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999990999999990999.Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Лучшие тренажеры для похудения

Лучшие тренажеры для похудения очень разнообразны. Не существует единого универсального варианта, который поможет вам достичь ваших целей, поскольку все зависит от типа тренировок, которые вам нравятся.

Кардиотренировки помогают повысить частоту сердечных сокращений, улучшить обмен веществ и начать сбрасывать вес. Вот почему классические домашние тренажеры, такие как лучших гребных тренажеров , беговые дорожки и эллиптические тренажеры, являются отличными тренажерами для похудения.

Но вам не нужно часами бегать на беговой дорожке или тренироваться на гребном тренажере, чтобы увидеть результаты. Тренировки с отягощениями, целью которых является наращивание мышечной массы, также могут быть эффективным способом похудеть.

Вот почему лучшее домашнее оборудование для похудения также включает в себя наборы для силовых тренировок, такие как портативные тренажеры с подвеской, которые можно использовать дома или в путешествии для достижения длительного эффекта.

Некоторые тренажеры складываются для удобства хранения, а другие поставляются с виртуальными тренировками на основе приложений, которые можно выполнять дома. Вот почему мы собрали лучшие тренажеры для похудения в различных стилях, бюджетах и ​​размерах.

Лучшие тренажеры для похудения

(Изображение предоставлено Future)

Подключенный гребной тренажер с виртуальными тренировками и магнитным сопротивлением

Технические характеристики

Дисплей: №

Размеры: 84 x 450 x 01 дюймов Варианты хранения: Да, складной

Виртуальные тренировки: Да, приложение Echelon (требуется подписка)

Причины купить
+

Тихие тренировки

+

32 уровня магнитного сопротивления

+

Приложение Echelon для виртуальных тренировок

+

Складное

Причины, по которым следует избегать

Приложение требует ежемесячной подписки

Без встроенного дисплея

Ограниченные функции без приложения

Когда мы тестировали Echelon Smart Rower, мы обнаружили, что высококачественный гребной тренажер является одним из лучших по весу машины потери, так как они включают в себя виртуальные занятия, которые поддерживают вашу мотивацию, повышают частоту сердечных сокращений и тренируют все ваше тело.Кроме того, нам понравилось, что складная конструкция упрощает хранение.

На самом деле это два продукта; впечатляющий, почти бесшумный гребной тренажер и приложение на основе подписки, которое предлагает сотни тренировок по запросу и в режиме реального времени. У машины нет дисплея, поэтому для просмотра таких показателей, как скорость и пройденное расстояние, вам понадобится телефон или планшет.

Имеется 32 уровня магнитного сопротивления (что делает ваши упражнения очень тихими), которые можно быстро отрегулировать с помощью контроллера на руле.Над приложением можно было бы немного поработать, поскольку оно не было столь совершенным, как ожидалось, для такой высокой ежемесячной стоимости. Но если вам нужна комплексная тренировка, которая поможет сжечь жир и нарастить мышечную массу, то Echelon Smart Rower — отличный выбор.


(Изображение предоставлено Lee Bell)

Велотренажер премиум-класса с высокоинтенсивными виртуальными занятиями

Технические характеристики

Дисплей: Да, 23,8 дюйма Нет

Виртуальные тренировки: Да, приложение Peloton (требуется подписка)

Причины купить
+

Качественный дизайн

+

Отличные живые занятия

+

Доступно для всех уровней

Подписка Peloton
2 — 90 требуется

Дорогой тренажер

Руль со временем может расшататься

Peloton Bike+ — премиальная версия велотренажера, прославившего компанию, и во время наших тестов мы сочли, что он заслуживает места в качестве одного из лучших. лучшие тренажеры для похудения.Наша любимая часть этого модернизированного велотренажера — большой дисплей, который дает вам доступ к тренировкам под руководством инструктора Peloton.

Это помогает воссоздать опыт занятий велоспортом, поскольку вы связаны с другими гонщиками по всему миру и можете видеть свои результаты в таблице лидеров приложения. Примечательно, что дисплей Bike+ также может вращаться, что означает, что вы можете вращать экран и участвовать в виртуальной силовой тренировке или занятиях йогой.

Велосипед поставляется с электронным контроллером сопротивления, поэтому велосипед будет автоматически регулировать сопротивление для вас во время занятий по требованию после того, как вы нажмете опцию «Автоматическое следование».Итак, если вы хотите сесть на велосипед и пройти интенсивную тренировку, не отвлекаясь, мы обнаружили, что Peloton Bike+ — отличный универсальный вариант.


(Изображение предоставлено Крисом Смитом)

Портативное силовое оборудование для наращивания мышечной массы и сжигания жира Виртуальные тренировки: да, приложение TRX (12 месяцев бесплатно при покупке)

Причины купить
+

Прочный дизайн

+

Доступность

+

Годовой доступ к приложению TRX для тренировок

+

Простота настройки

Причины избегать

Не предназначено для начинающих

Требуется подходящая точка крепления

Приложение требует подписки через год

Подвесной тренажер TRX Home2 помогает использовать собственный вес для наращивания мышечной массы и сжигания жира.Несмотря на то, что кардиоупражнения являются наиболее популярным способом похудеть, добавление упражнений с отягощениями к вашим тренировкам с помощью этого портативного легкого тренажера — отличный способ потренироваться дома или в дороге. Это также более экономично, чем другие виды тренажеров для похудения.

Однако это не означает, что он менее эффективен. Во время нашего тестирования мы обнаружили, что высококачественные ремни и ручки, которые легко прикрепить к двери, дереву или другому якорю, дают нам достаточную поддержку, чтобы выполнять ряд упражнений с собственным весом, включая вариации отжиманий, выпады и приседания.

Приобретая комплект, вы также получаете год бесплатного доступа к приложению TRX, в котором есть коллекция силовых тренировок, которые вы можете использовать, разработанные специально для вашего тренажёра. Занятия были слишком быстрыми для новичков, но мы обнаружили, что кнопка паузы помогает замедлить рутину, чтобы мы могли сосредоточиться на своей форме.


(Изображение предоставлено Future)

Складная беговая дорожка для домашних кардиотренировок

Технические характеристики

Дисплей: Да, 7-дюймовый

Размеры: 73.5 x 64 x 35 дюймов

Варианты хранения: Да, складной

Виртуальные тренировки: Да, iFit (требуется подписка)

Причины купить
+

Складная конструкция

+

Мощный мотор

+ 7 9 300 предустановленных тренировок Причины, по которым следует избегать —

Тренировки iFit требуют подписки

Пояс не подходит для высоких людей

Маленький дисплей

Беговая дорожка ProForm Premier 900 — отличный способ начать бегать, не выходя из дома.Он поставляется с рядом тренировок, разработанных, чтобы бросить вам вызов, и достигает максимальной скорости 12 миль в час. Когда мы тестировали тренажер для похудения, мы обнаружили, что это одна из самых простых беговых дорожек в сборке, она имеет складную конструкцию и множество функций, которые помогут вам достичь ваших целей.

Во-первых, встроенный дисплей интегрируется с виртуальной тренировочной платформой iFit для тренировок по запросу, а наша мотивация никогда не падала благодаря знающим и энергичным инструкторам. И даже при беге на крутом склоне встроенный многоскоростной вентилятор помогал нам сохранять прохладу.

Несмотря на то, что это отличный вариант для экономии места, этот компактный дизайн имеет некоторые ограничения. Например, если ваш рост выше шести футов, 55-дюймовая беговая дорожка может быть немного короткой для вашего естественного шага. Тем не менее, любите ли вы легкую прогулку, интенсивный спринт или продолжительный бег, ProForm Premier 900 — один из лучших домашних тренажеров для похудения.


(изображение Кредит: Solefitness)

5. Единственная E95

Бюджетная эллиптическая машина для тренировок полного тела

Спецификации

Дис. ДА, 10-дюймовые

Dimensions: 82 X 711

. Да, 10-дюймовые

Dimensions: 82 x 711. 711 911

. Да, 10-дюймовые

Demensions: 82 x 711: 82 x 711 911

: Да, 10-дюймовые

. x 31 дюйм

Варианты хранения: Нет

Виртуальные тренировки: Да, приложение Sole Studio (требуется подписка)

Причины для покупки
+

Плавный и тихий маховик

+

10-дюймовый дисплей для показателей тренировок

+

Bluetooth динамики

Причины, по которым следует избегать

Некоторые детали легко ломаются

Требуется некоторое техническое обслуживание

Эллиптический тренажер Sole E95 сочетает в себе кардиоупражнения с силовыми тренировками для верхней части тела, что делает его одним из лучших тренажеров для похудения.Тяжелый 17-килограммовый маховик звучит как недостаток, но на самом деле это не так. Эта часть эллиптического тренажера отвечает за плавность вашей тренировки, а более тяжелый маховик означает более плавную и тихую работу тренажера.

Для этого тренажера потребуется специальное место для тренировок, поскольку он не складывается, но многофункциональный тренажер все же стоит вложений. Он поставляется с 20 уровнями сопротивления, что позволяет увеличить интенсивность для интенсивных тренировок или поддерживать стабильный темп для более длительных тренировок.Кроме того, ножные педали имеют небольшой наклон, чтобы уменьшить нагрузку на колени и лодыжки.

Также имеется 10-дюймовый дисплей для отслеживания статистики тренировок, встроенные динамики Bluetooth для потоковой передачи любимой музыки, аудиокниг или подкастов, а также встроенный вентилятор для охлаждения во время тренировки. Если вы оформите подписку на приложение Sole Studio, вы также сможете использовать встроенный держатель планшета для потоковой передачи виртуальных домашних тренировок.


Какой домашний тренажер лучше всего подходит для похудения?

Если вы хотите сжечь жир и сбросить лишние килограммы, не выходя из дома, существует множество вариантов: от беговых дорожек для кардиотренировок до комплектов для силовых тренировок для наращивания мышечной массы для достижения долгосрочных результатов.Мы включили в наше руководство целый ряд оборудования, поэтому давайте посмотрим, почему эти устройства идеально подходят для похудения дома.

Эллиптические тренажеры

Лучшие эллиптические тренажеры — отличный универсал, если вы хотите одновременно привести себя в форму, похудеть и стать сильнее. Использование ручек и различных настроек сопротивления позволяет включать верхнюю часть тела и ядро ​​в тренировку, обеспечивая тренировку всего тела.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gait Posture , эти тренажеры также задействуют больше мышц ног, чем беговые дорожки, но при этом предлагают менее травмоопасный способ укрепить ваше тело для высокоинтенсивных упражнений.

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры, будь то водяные, вентиляторные или магнитные , также отлично подходят для тонизирования верхней части тела в дополнение к кардиотренировкам. В результате быстрая тренировка на гребле не только наращивает мышечную массу, но и повышает метаболизм для сжигания жира.

Гребля улучшает силу хвата рук, является отличным показателем здоровья (предотвращает падения) и защищает ваше сердце благодаря хорошей кардиотренировке. А повышенный мышечный тонус также борется с возрастной атрофией, что делает его идеальным выбором для пожилых людей.

Беговые дорожки

Бег — популярный кардио-ориентированный способ оставаться активным, повышать частоту сердечных сокращений и сжигать жир. Но занятия на беговой дорожке — это не только достижение максимальной скорости для высокоинтенсивной тренировки.

Если вы не увлекаетесь бегом, вы можете выбрать более спокойный темп, так как ходьба для похудения — это устойчивый способ сбросить вес. И если у вас мало времени или есть проблемы с передвижением, вы можете быстро прогуляться, не выходя из дома.

Вы даже можете настроить тренировочную среду, контролируя скорость и уклон, чего нельзя делать во время бега на открытом воздухе.Мягкие протекторы также бережнее относятся к суставам, чем бетонные дороги.

Велотренажеры

Если вы хотите покататься на велосипеде на открытом воздухе, вам понадобятся шлем, фонари и велосипедный замок. Кроме того, не все чувствуют себя комфортно, ездя на велосипеде по дорогам с интенсивным движением и вдыхая загрязнение, вызванное транспортными средствами. №

Велотренажеры — отличная альтернатива домашнему спорту, предлагающая эффективные тренировки сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия. Эти стационарные велосипеды возродились за последние несколько лет благодаря популярности Peloton Bike и классов спиннинга в целом.

Научно доказано, что интенсивные занятия на велотренажере повышают скорость метаболизма на срок до 14 часов после окончания занятия, поэтому велотренажеры идеально подходят для жиросжигающих тренировок дома.

Подвесные тренажеры

Большинство тренажеров большие (даже со складной конструкцией) и могут быть дорогими инвестициями, поэтому они не лучший вариант для всех. Полезно, что более дешевое оборудование, такое как тренажеры с подвеской, может помочь.

Вы прикрепляете один конец тренажера к двери, дереву или другой поверхности, прикрепляете ручку к другому концу, а затем можете использовать подвесной тренажер для поддержки веса тела и наращивания мышечной массы.

Хотя кардиоупражнения являются наиболее известным способом похудеть, наращивание мышечной массы также является эффективным способом ускорить обмен веществ и сжигать больше энергии в течение дня, что помогает сжигать жир для достижения целей по снижению веса.

Как выбрать лучшие тренажеры для похудения

Если вы ищете домашний тренажер для похудения, который поможет вам добиться результатов, вам нужно учесть несколько моментов. Во-первых, какие упражнения вам нравятся больше всего? Если вы не занимаетесь бегом, но инвестируете в беговую дорожку, вам будет трудно найти мотивацию для тренировок.

К счастью, вы можете выбрать из множества различных вариантов, от беговых дорожек для кардиотренировок до подвесных комплектов для наращивания мышечной массы. Если вас беспокоит боль в суставах, лучше всего подойдут занятия на эллиптическом тренажере или гребле с низкой ударной нагрузкой.

Но в то время как многие гребные тренажеры имеют складную конструкцию, эллиптические тренажеры и велотренажеры обычно не имеют такой конструкции, поэтому вам потребуется место для хранения тренажера для похудения.

Если у вас мало места дома, вы все равно можете достичь своих целей по снижению веса, используя подвесной тренажер для наращивания мышечной массы. Кардио против силовых упражнений — это давняя дискуссия, но наращивание мышечной массы также увеличивает ваш метаболизм, помогая вам сжигать энергию в течение дня.

Также стоит подумать о том, нравится ли вам тренироваться самостоятельно или предпочитаете классную среду для мотивации. Многие из лучших домашних тренажеров для похудения поставляются с приложениями для виртуальных тренировок, поэтому вы можете присоединиться к сообществу, не выходя из дома.

Как мы тестировали лучшие тренажеры для похудения

Использование тренажера для домашних тренировок — отличный способ оставаться активным, но некоторые из них лучше подходят для похудения, чем другие.Чтобы помочь вам найти правильный тренажер для дома, мы протестировали эти тренажеры и нашли лучшие варианты для тренировок по снижению веса дома.

Дизайн и хранение

Вероятно, наиболее важным аспектом является физический размер и конструкция машины. Итак, мы оцениваем качество материалов, прочность конструкции и наличие удобных функций, таких как бутылка с водой или держатель для планшета.

Важно отметить, что мы также обращаем внимание на удобство хранения машины. Некоторые поставляются со складными конструкциями, поэтому мы тестируем механизм складывания, чтобы убедиться, что он удобен и безопасен, и сообщаем, сколько места он помогает создать.

Если вы не можете сложить его, мы рассмотрим, есть ли у него колеса или доступная транспортная система, чтобы убрать его с дороги, когда вы закончите тренировку. Мы также смотрим на сборку и повседневную настройку во время тестирования, чтобы проверить, легко ли начать работу.

Эффективность упражнений

Мы выбрали разнообразный набор оборудования для руководства, включая тренажеры, известные своим жиросжигающим потенциалом. Но каждая модель имеет уникальный подход к упражнениям, поэтому мы проводим несколько тренировок, чтобы проверить, предлагает ли она эффективный способ тренировки.

Расположение рукояток, элементов управления и вентиляторов может существенно повлиять на удобство работы на машине. Итак, мы оцениваем, доступны ли эти варианты, и подробно описываем любые причуды в механизмах.

Вы также хотите, чтобы ваши тренировки были плавными, поэтому мы тестируем беговое полотно на беговых дорожках, механизм сопротивления и руль на гребном тренажере, а также платформу для ног и ручки на эллиптическом тренажере.

Виртуальные тренировки

Поскольку многие производители теперь предлагают дополнительные тренировки на основе приложений, мы изучаем эти занятия по запросу и в режиме реального времени, чтобы увидеть, есть ли разнообразие в предложении и подходят ли они для начинающих и опытных тренирующихся.

Мы смотрим, являются ли они хорошим соотношением цены и качества, критически важны для машины, и можете ли вы транслировать занятия непосредственно на оборудование или вам нужно предоставить свой собственный экран, такой как телефон или планшет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.