Как сделать самому проводку: Схема электропроводки в частном доме своими руками – как сделать схему подключения электрики

Содержание

с чего начать монтаж, пошаговая схема, описание

С каждым годом мы используем дома все большее количество бытовой и цифровой техники, которая не только делает нашу жизнь более комфортной, но еще и существенно увеличивает нагрузку на электрическую систему. Старая проводка не всегда может выдержать возрастающую нагрузку, потому у собственника может возникнуть необходимость в модернизации или полной замене электросети. Замена проводки – это очень сложная и ответственная задача, требующая от исполнителя специальных знаний и умений. Сегодня мы поговорим о правилах проектирования и выполнения электромонтажных работ.

1

Правила создания электропроводки в доме

Любые строительные работы регламентируются целым рядом правил и нормативов, описанных в ГОСТ и СНиП. Работы с электрической системой достаточно детально описаны в ПУЭ – в Правилах Устройства Электроустановок. Желая выполнить проводку в доме или квартире своими руками, обязательно нужно ознакомиться с этим документом.

Максимум внимания необходимо уделить правилам, затрагивающим вопросы прокладки электрической проводки, выбора и монтажа электрического оборудования. В ПУЭ указывается, что важные элементы электрической системы, такие как розетки, счетчики, распределительные коробки и выключатели необходимо монтировать так, чтобы к ним можно было без проблем получить доступ в любое время.

Выключатели рекомендуется размещать на высоте от 60 до 150 см от пола. Лучше их монтировать так, чтобы открытая дверь в комнату не препятствовала доступу к ним. То есть, если дверь открывается налево, то выключатель должен располагаться на стене справа. Провода к выключателям должны подводиться сверху.

Розетки лучше размещать на высоте 50-80 см от уровня пола. Совсем у пола точки электрического потребления располагать не следует, это не безопасно в случае подтопления жилого объекта. Розетки необходимо располагать на удалении не менее 50 см от кухонной плиты, радиаторов отопления, труб и различных заземленных элементов. Электрокабель к розеткам прокладывают по направлению снизу вверх.

Особое внимание следует уделить правилам, затрагивающим проблему прокладки электропроводки, выбора и монтажа электрического оборудования

В ПУЭ регламентируются и правила расчета необходимого количества розеток для помещений жилого объекта. Для жилых комнат требуется 1 розетка на каждые 6 м2 площади комнаты. Исключением выступает только кухня, в этом помещении допускается размещение почти любого требуемого количества розеток, точное их число определяется с учетом количества устанавливаемых в комнате бытовых устройств. В туалетах установка точек электрического потребления запрещена, а в ванных комнатах они должны иметь специальную защиту от влаги.

Прокладку кабелей можно выполнить открыто или скрыто. Вне зависимости от выбранного типа монтажа, размещать кабели можно только строго по горизонтали и вертикали. Повороты проводов должны проходить под прямым углом. Горизонтально расположенные провода должны быть установлены на расстоянии в 5-10 см от балок перекрытий и карнизов, на расстоянии более 15 см от потолка и не менее 20 см от пола. Вертикальные кабели располагают на расстоянии более 10 см от окон и дверных проемов. Между электрокабелями и газовыми трубами всегда должно быть более 40 см пустого пространства.

Провода не должны касаться металлических элементов и строительных конструкций. При установке нескольких кабелей параллельно должен оставаться промежуток более 3 см, и каждый провод должен располагаться в защитной гофре или коробе. Соединение и разводка проводов возможна только в распределительных коробках, все места соединения обязательно изолируют, причем соединять между собой медные и алюминиевые провода запрещено. Нулевые провода и заземление закрепляются на оборудовании специальными болтовыми соединениями.

2

Обязательно ли проектировать электросистему перед монтажом?

Работы по устройству новой электропроводки обязательно должны начинаться с создания полноценного электропроекта, включающего в себя схемы разводки. Этот документы выступает основой будущей электрической системы, потому проектирование считается важнейшей и самой сложной задачей, которую приходится решать во время электрификации объектов.

Лучше всего заказывать качественное проектирование у профессионалов, обладающих необходимыми знаниями и опытом для создания электрических схем. Самая важная причина обращения именно к мастерам – опасность электрической сети для человека. Допущение ошибок на этапах проектирования электрики с большой долей вероятности приведет к возникновению аварийных ситуаций, к возгораниям и поражению людей электротоком.

Если вы не хотите обращаться к профессионалам из-за желания сэкономить или по другим причинам, вы можете подготовить проект электрификации своими силами, но в этом случае ПУЭ придется изучать досконально. После этого вам придется выполнить расчеты нагрузки на электрическую систему, выбрать подходящее оборудование и провода в соответствие с будущими нагрузками и подготовить чертеж разводки.

Для подготовки чертежа вам придется использовать общепринятые условные обозначения. Применяя правильные обозначения на схеме, вы сделаете ее грамотной, правильной и общедоступной, то есть в чертеже смогут разобраться посторонние люди, а не только вы сами. На картинке ниже вы найдете наиболее распространенные условные обозначения, которые используются во всех без исключения электрических проектах.

С помощью этих обозначений вам нужно будет на чертеже квартиры отметить расположение всех элементов будущей электросети, включая розетки, выключатели, точки освещения, распределительные коробки, щит и т. д. При определении мест размещения точек электропотребления обязательно необходимо пользоваться рекомендациями и требованиями, описанными в ПУЭ.

На следующем этапе вам нужно проложить маршруты прохождения электрических кабелей, чтобы они соединили отдельные точки электропотребления в единую систему, берущую начало от электрического щитка. Проектирование разводки – это самый сложный этап проектирования, так как существует несколько типов подключения проводки:

  • последовательный;
  • параллельный;
  • смешанный.

При последовательном соединении электрических точек, они друг за другом подключаются от одного кабеля, а при параллельном – к каждой розетке тянется отдельный провод от распределительного короба. Последовательное соединение считается слишком ненадежным, а параллельное – очень дорогостоящим, из-за большого количества используемых кабелей. Потому профессионалы рекомендуют использовать смешанное подключение, предполагающее использование обоих типов соединения в разных условиях. Там где можно сэкономить, не снижая надежность и функциональность системы, используют последовательное соединение, в остальных случаях – параллельное.

При параллельном соединении к каждой розетке будет тянуться отдельный провод от распределительного короба

Для упрощения прокладки проводов и повышения надежности всей системы всю домашнюю электропроводку разбивают на несколько групп потребления, каждая из которых подключается к отдельному автомату и УЗО в электрическом щитке. Чаще всего в частном доме выделяют следующие группы потребления:

  1. 1. Группа освещения кухни и жилых помещений.
  2. 2. Освещения ванной и туалета.
  3. 3. Электроснабжение розеток жилых помещений и коридора.
  4. 4. Электроснабжение розетки электроплиты.
  5. 5. Электроснабжение кухонных розеток.

Конечно, вы можете сформировать и любые другие группы электрического потребления, если считаете, что ваш вариант сделает электросистему более надежной и удобной в использовании.

В некоторых случаях для упрощения внутренней разводки допускается прокладка проводов к розетка под полом, а проводов для верхнего освещения внутри плит перекрытия. Такие провода на схемах отмечают пунктирной линией.

Проект электроснабжения жилого объекта обязательно должен содержать в себе расчет силы тока в электрической сети, на основе которого выбирают материалы для системы. Расчет выполняют по формуле:

I=P/U,

Где I – сила тока, U – напряжение в сети, а P – суммарная мощность всех устройств электропотребления, устанавливаемых в доме.

Необходимо тщательно рассчитать общую нагрузку в электрической цепи и рационально распределить её

Для начала вам нужно будет провести расчет общей мощности электрооборудования. Для этого складываем мощность микроволоновки (1 000 Вт), холодильника (400 Вт), чайника (2 000 Вт), 10 лампочек (по 60 Вт каждая = 600 Вт). Итого получаем:

1000 400 2000 600=4000 Вт

Полученную цифру разделяем на 220В (напряжение в электросети) и получаем силу тока на уровне 16,5 Ампер.

В большинстве случаев, сила тока в современных домах и квартирах редко превышает 25 А. Исходя из этого, для электрической системы подбирают все необходимые материалы, включая кабели, провода, устройства защиты и автоматического отключения.

В таблице ниже представлена необходимая площадь поперечного сечения для алюминиевых и медных кабелей, прокладываемых открытым способом и в трубе, в соответствии с силой электрического тока, напряжением в сети и общей мощностью устройств потребления.

В таблице представлены точные значения, но сила тока может колебаться, потому провода необходимо выбирать с запасом. Запас требуется еще и потому, что со временем эксплуатации количество используемых бытовых приборов будет только увеличиваться и нагрузка на сеть будет расти.

Мы рекомендуем для создания электрической сети в доме использовать следующие электрические кабели:

  • ВВГ-5*6 (5 жил, сечение 6 мм2) – подходит для домов с трехфазным питанием для подключения щитка освещения;
  • ВВГ-2*6 – используется в сетях с двухфазным питанием для подключения щитка освещения;
  • ВВГ-3*2,5 – в качестве проводки от внутреннего щита к распределительным коробам и розеткам;
  • ВВГ-3*1,5 – для прокладки от распредкоробов к выключателям;
  • ВВГ-3*5 – для электроплит.

Для определения точной длины каждого типа кабеля придется использовать рулетку и с ее помощью замерить примерное расстояния маршрута каждого провода. К полученному результату рекомендуется прибавить дополнительные 3-4 метра, чтобы кабеля точно хватило на монтаж.

Использование гофротрубы для прокладки электропроводки - это надежный способ предохранить провода от повреждений и дополнительное удобство при прокладке

В электрическом щите дома обязательно должно найтись место для автоматических выключателей и УЗО. УЗО устанавливают на каждую группу освещения. Обычно используют УЗО на 16 и 20 А. Защитные устройства на 16 А подходят для групп освещения и выключателей, а на 20 А – для розеточных групп. Для установки электрической плитки обычно используют УЗО на 32 А, но если мощность плитки больше 7 000 Вт, то понадобится устройство защиты на 63 А.

Далее вам придется подсчитать, сколько всего потребуется в доме розеток и распределительных коробок. С этим никаких проблем возникнуть не должно, достаточно посмотреть на ранее подготовленную схему и произвести подсчет. Помимо электроприборов вам потребуются различных расходные материалы – изолента, кабельные каналы, короба для электропроводки, подрозетники и т. д. Их количество тоже нужно заранее подсчитать, чтобы за один раз приобрести все необходимое.

3

Правила выполнения электромонтажных работ

Когда проект электрической системы будет готов, можно переходить к электромонтажу, но с чего начать? Лучше всего начинать с изучения техники безопасности и подготовки необходимых инструментов, которые обязательно вам понадобятся. Для монтажа нужен тестер, кусачки, отвертки, пассатижи, шуруповерт, а также инструмент для штробления стен. Штробление требуется при скрытом способе монтажа электрических кабелей, предполагающем монтирование кабелей в стены. Вам также пригодится уровень, с помощью которого вы сможете прочертить идеально ровные горизонтальные и вертикальные линии, которые будут служить ориентиром при монтаже проводов.

После подготовки всех необходимых инструментов можно приступать к разметке. Вам нужно будет маркером или карандашом отметить на стенах и других поверхностях маршруты прохождения кабелей и места расположения точек электрического потребления, в которых придется делать отверстия под установку выключателей и розеток.

После завершения разметки действовать нужно в соответствии с выбранным способом монтажа кабелей. Если вы планируете сделать открытую проводку, то после разметки можно приступать к монтажу кабельных каналов, которые обычно выполняются из качественного пластика. Если же проводку планируется установить скрытым способом, то нужно выполнить штробление – сделать каналы в поверхностях, внутри которых в дальнейшем будут уложены провода.

При штроблении рекомендуется сначала сделать отверстия под точки электрического потребления – розетки, выключатели и источники света, а затем приступать к созданию кабельных каналов. Отверстия в стенах делают перфоратором, а штробы – болгаркой. Готовьтесь к тому, что работа приведет к образованию огромного количества пыли и грязи, ведь штробы под кабели должны быть достаточно большими, чтобы в них помещались все провода.

Помимо стен провода будут располагаться и на потолке. Существует несколько способов развести кабели на потолке. Если вы планируете сделать натяжной или навесной потолок, то провода нужно крепить к перекрытиям. В противном случае придется и на потолке выполнять штробления для устройства каналов в поверхности для прокладки кабелей.

Для прокладки кабелей из одной комнаты в другую необходимо делать отверстия в стенах. Отверстия нужно делать перфоратором рядом с углом помещения. После завершения штробления и сверления можно приступать к монтажным работам.

Розетки, распределительные короба и выключатели навешиваются непосредственно на стену при открытой проводке, и делать для них отверстия не нужно

Открытую электропроводку устанавливать намного проще, чем скрытую. Начинать работу нужно с монтажа внутреннего электрического щитка. Если в доме предусмотрена специальная ниша для него, то короб установите в нее, если ниши нет, короб просто навешивается на одну из стен, рядом с местом ввода электричества в дом. Внутрь щита установите закупленные УЗО и автоматические выключатели, количество которых должно соответствовать числу выделяемых групп потребления.

В верхней части собранного щитка должны находиться нулевые клеммы, в нижней – заземляющие, а между ними располагаются автоматы. После этого можно заводить в щиток кабель ВВГ-3*2,5. Со стороны места ввода электричества в дом подключение щитка должно выполняться профессиональным электриком, потому его трогать не нужно. Внутри же щитка вводный провод подключается так: синий провод к нулю, белый к верхнему контакту УЗО, желтый с зеленой полосой – к заземлению. УЗО соединяют последовательно между собой вверху с помощью перемычки от белого провода.

Далее по намеченным по поверхностям линиям в комнатах устанавливаются пластиковые кабельные каналы. Обычно их располагают по плинтусам или под потолками. Короба закрепляются саморезами через каждые 50 см. Заранее просверлите перфоратором в стенах отверстия и вбейте в них дюбеля.

Розетки, распределительные короба и выключатели тоже навешиваются непосредственно на стену при открытой проводке, и делать для них отверстия не нужно. Достаточно закрепить приобретенные устройства саморезами. Теперь можно приступать к пошаговой установке проводов. Начинайте с прокладки основной магистрали, а затем переходите к проводам, которые соединяют коробки распределения с точками электрического потребления. В последнюю очередь обычно устанавливают провода, идущие от распределительных коробок к устройствам освещения.

Помните, что проводам требуется изоляция. Все соединения должны быть заизолированы, иначе возможно возникновение аварий, способных угрожать вам и вашим близким. После соединения каждого провода в щите нужно вешать ярлык, чтобы не забыть, какой автомат за какую группу отвечает. В конце нужно "прозвонить" все провода тестером, чтобы убедиться в отсутствии ошибок и можно вызывать электрика для подключения щита к электроснабжению.

Монтаж скрытой проводки выполняется точно так же, но с той лишь разницей, что провода укладываются не в кабельные каналы из пластика, а в заранее подготовленные штробы в стенах и потолке. После того, как кабели будут уложены в штробы, отверстия в стенах необходимо заделать гипсовой шпатлевкой.

Для опытного электрика процедура электрификации дома – достаточно простая задача, которую он может выполнить очень быстро. Но для новичка монтаж электропроводки может оказаться просто непосильной задачей. Представленное в статье описание лишь пример того, как монтируется разводка, в каждых индивидуальных условиях имеется множество нюансов, которые важно учитывать. При отсутствии уверенности в собственных способностях не нужно рисковать, лучше закажите проектирование и монтаж у опытных мастеров.

Проводка в доме своими руками: делаем заземление правильно

Независимо от того, проживаете вы в частном доме или квартире уже давно или только вселились, может возникнуть необходимость замены или ремонта электропроводки.

Сделать все можно своими руками, для этого надо иметь общее представление о том, как выполняется монтаж электропроводки и что такое заземление, а также необходимые материалы и инструменты. Особенно аккуратно и тщательно необходимо выполнять монтаж проводки в частном деревянном доме, чтобы обеспечить его пожаробезопасность.

Какие бывают виды электропроводки?

Проводка в доме своими руками может быть выполнена в двух вариантах, внутренняя и наружная. Для того чтобы сделать подключение дома к энергоснабжению, подключить внешние осветительные приборы и другое оборудование, а также заземление, снаружи дома выполнятся монтаж внешней электропроводки.

Для подключения к энергоснабжению всего оборудования, что находится внутри дома, прокладывается внутренняя электропроводка.

И тот и другой тип электропроводки может быть открытого, закрытого и комбинированного типа.

Рис.1. Схема однофазной проводки.

Открытая проводка в доме своими руками выполняется по поверхности стен или потолка. Преимуществом данного вида электропроводки является то, что ее монтаж выполнятся быстро, просто и ее легко ремонтировать.

Выглядит она не очень привлекательно, поэтому чаще всего применяется в деревянных конструкциях, когда нет возможности спрятать поводку в стену или потолок. Такая проводка может быть переносной или стационарной.

Монтаж скрытой электропроводки выполняется внутрь стены или она прячется за отделочными материалами. Это более безопасный вариант, она менее подвержена механическим повреждениям, но сделать ее монтаж более сложно и это трудоемкий процесс.

Для проведения и монтажа комбинированной проводки используются специальные короба или она укладывается в европлинтус, в котором есть канал для кабеля. Этот вариант сочетает в себе все преимущества закрытой электропроводки, но в то же время, она остается легкодоступной и ее просто ремонтировать, таким же образом, можно прокладывать и заземление.

Проведение подготовительных работ

Перед тем как начать монтаж электропроводки и монтировать заземление, надо подготовить поверхность, провести ее разметку и если надо, то сделать канавки для проводки. Начинать такую работу не имея схемы монтажа нельзя.

При составлении схемы, необходимо отметить места, где будут расположены розетки, выключатели, осветительные приборы, распределительные коробки, где будет проведен ввод кабеля и заземление.

Согласно выполненной схемы проводится разметка стен и потолка, а также определяется место для установки распределительного щитка. Его рекомендуется устанавливать в неотапливаемом помещении на высоте 1,5 метра от пола.

При проведении разметки стен, надо учитывать то, что линии должны быть расположены вертикально или горизонтально, от потолка расстояние до электропроводки должно составлять около 20 см. Составьте подробный чертеж электропроводки, отметьте, где находится заземление и сохраните его. При проведении ремонта или реконструкции здания эта схема вам очень пригодится.

Особенности штробления стен

Для выполнения указанных работ, вам понадобится болгарка, на которую установлен алмазный диск, зубило и молоток. Работать молотком можно при прокладывании штроб в штукатурке, глине, пеноблоках, при этом образуется меньше пыли, чем при работе болгаркой. В бетоне или кирпиче придется использовать болгарку, перфоратор или штроборез.

Штробы в стене можно выполнить несколькими способами:

Способ №1. При помощи перфоратора в режиме сверления по линии делают сверления на необходимую глубину, на расстоянии друг от друга 2-3 см. После этого вставляют лопатку, а перфоратор переключают в ударный режим и соединяют отверстия между собой, для чего убирают перегородки.

Для выполнения такой работы есть специальные насадки, но если вы всю эту работу своими руками выполняете впервые, то лучше поступать, как описано выше.

Способ № 2. В этом случае используется болгарка, в которую установлен алмазный диск. Пропиливают две параллельные линии, расстояние между которыми составляет около 2,5 см, а затем при помощи перфоратора с лопаткой удаляют оставшуюся перемычку.

Способ № 3. Если стены в доме покрыты толстым слоем штукатурки или выполнены из пеноблоков, то штробы можно сделать и при помощи обычного молотка и зубила. Хотя это и трудоемкий процесс, но образуется меньше пыли.

Способ №4. Для того чтобы сделать штробы, можно использовать специальное оборудование, которое называется штроборез. Его необязательно покупать, можно взять в аренду. С помощью штробореза работа выполняется намного проще и быстрее, а если к нему присоединить пылесос, то вы избавитесь еще и от пыли.

Монтажные работы

После того как вам удалось сделать канавки, в них укладывается проводка. По потолку все работы выполняются в аналогичной последовательности.

При нарезке кабеля, надо к необходимой его длине добавлять 10-15 см, которые необходимы для выполнения соединения, это надо учитывать при покупке кабеля. После укладки кабеля в подготовленную штробу, он фиксируется при помощи гипсовой смеси или штукатурки, а затем это место надо затереть теркой.

При выборе мест для выключателей, их надо располагать на расстоянии 0,9-1,5 метра от пола и так, чтобы при открывании дверей, они не мешали включать свет.

Розетки можно устанавливать около уровня пола или на высоте до 0,9 м метров от него. При определении необходимого количества розеток в комнате, надо ориентироваться, что на 6м2 помещения, должна приходиться одна розетка. В кухне их должно быть втрое больше.

При прокладке проводов, надо учитывать такие рекомендации: от потолка провод должен проходить на расстоянии 15-20 см, от дверей, окон и углов комнаты на расстоянии не менее 10 см.

Все соединения проводов можно делать только в распределительных или ответвительных коробках. Если приборы имеют контакт с водой, то для их подключения, обязательно надо использовать заземление. Заземление в квартире уже есть на распределительном щитке. В частном доме его можно сделать своими руками.

Чтобы обеспечить безопасность пользователя, обязательного надо устанавливать автоматы, устройства защитного отключения и заземление.

Непосредственно в ванной комнате устанавливать выключатель не рекомендуется также в ней не должно находиться распределительных коробок. Установка розетки возможна, но она обязательно должна иметь заземление.

При выборе провода, его сечение не должно быть меньше 2 мм.кв. и берется больше, чем расчетное значение. Соединять провода надо не при помощи их скрутки, а при помощи пайки или специальных клемм.

Рис.2. Способы соединения медного кабеля.

Лучше использовать медный кабель. Розетки и выключатели также лучше покупать с медными контактами.

Ремонтные работы и подключение к сети

Если возникла необходимость выполнения ремонта скрытой проводки, а у вас нет схемы ее расположения, то для определения места нахождения трассы, можно использовать специальный сканер. О месте нахождения электропроводки вы будете оповещены световым или звуковым сигналом.

Частично менять старую проводу не рекомендуется, ее или не надо трогать или менять сразу во всем частном доме или квартире.

Если раньше использовались алюминиевые провода, то сейчас в основном медные, но так, как материалы разные, то места соединений быстро окисляются.

Проводить такое соединение при помощи скрутки нельзя, для этого надо использовать специальные колодки или клеммы.

Если вы выполняете монтаж проводки своими руками в частном доме, который раньше не был подключен к энергоснабжению, то вам необходимо получить разрешение на подключение у компании, что обеспечивает электроснабжение. Они должны провести приемно-сдаточные испытания и решить вопрос о выдаче такого разрешения.

Если вы не хотите приглашать специалистов и решили провести проводку в частном доме или квартире своими руками, то вам надо строго придерживаться существующих правил и требований.

Смотрите нашу видео-подборку по созданию электропроводки:

Простой детектор скрытой проводки за 15 минут


Бывает сильная и срочная надобность просверлить в стене отверстие под дюбель. Как при этом не попасть в проходящую проводку? По идее нужно бежать в магазин и покупать дорогой инструмент для определения скрытой проводки. Это хорошо, если он будет в наличии, а если нет? К примеру, в провинциальном поселке его днем с огнем не сыщешь.
К счастью, такой девайс просто сделать самому обладая даже начальными азами электроники.

Понадобится


  • Транзистор n-p-n структуры. Подойдет практически любой. В примере используется C945.

    На старых платах таких полно.

  • Резистор на 1 кОм.

  • Светодиод.
  • Колодка для подключения.

  • Батарейка 9 В, типа «Крона».
  • Медная проволока 0,5-0,8, мм

Простой детектор скрытой проводки своими руками


Первым делом изготовим поисковую антенны. Отрезаем кусок проволоки длиной примерно 30 см.

Наматываем его на каркас 3-5 мм в диаметре. Шпажка подойдет.

Вынимаем шпажку и немного растягиваем катушку. Получилась антенна.

Схема детектора скрытой проводки:


Цоколевка транзистора такова:

Собираем все по схеме. Сначала припаиваем транзисторы друг к другу.

Эта конструкция из 5 деталей тем и хороша, что для нее не нужна плата - все собирается навесным монтажом.
Припаиваем светодиод.

Затем резистор.

Подключаем все это дело к колодке.

И в завершении припаиваем антенну.

В итоге готовый работоспособный образец.

Чтобы его включить, необходимо надеть колодку на батарейку.

Подносим к проводу:

Светодиод загорается.
Испытания в реальных условиях:

При приближении к токоведущей проводке, светодиод отчетливо загорается.

Такой прибор не требует какой-либо настройки и при исправных деталях начинает работать сразу.
Теперь можно без труда определить опасные для жизни места, где ни в коем случае нельзя сверлить.

Смотрите видео


Схема подключения трехпозиционного переключателя

По коду количество проводов, разрешенных в коробке, ограничено в зависимости от размера коробки и калибра провода. Подсчитайте общее количество проводов, разрешенных в коробке, перед добавлением новой проводки и т. Д. Перед началом электромонтажных работ ознакомьтесь с местными нормативными актами и требованиями разрешений. Пользователь этой информации несет ответственность за соблюдение всех применимых норм и передовых методов при выполнении электромонтажных работ. Если пользователь не может самостоятельно выполнить электромонтажные работы, следует проконсультироваться с квалифицированным электриком.Как читать эти диаграммы

Трехпозиционные переключатели позволяют управлять осветительной арматурой из двух разных мест, обычно они используются вверху и внизу лестничного марша или на двух разных входах в комнату. На этой странице представлены несколько схем подключения, которые можно использовать для отображения 3-сторонних схем освещения в зависимости от расположения источника по отношению к переключателям и источникам света. Также включены схемы трехпозиционных диммеров, трехпозиционного переключателя потолочного вентилятора и устройства переключаемой розетки из двух мест. Дополнительные сведения об этих схемах и советы по устранению неполадок см. Ниже.

Схема подключения 3-х позиционного переключателя с подсветкой на конце

На этой схеме источник электричества находится у первого переключателя, а индикатор расположен в конце цепи. Трехжильный кабель проходит между переключателями, а двухжильный кабель идет к свету. Черный и красный провода между SW1 и SW2 подключены к клеммам бегунка. Горячий источник подключается к общему выводу на SW1, а общий вывод на SW2 подключается к горячему выводу на фонаре.

Подключение трехпозиционного переключателя со средней подсветкой

Источник в этой цепи находится на первом переключателе, а осветительная арматура расположена между SW1 и SW2. Между каждым переключателем и осветительной арматурой проложен трехжильный кабель. Провод горячего источника подключается к общей клемме SW1. Общая клемма на SW2 подключена к горячей клемме на лампе. Путевые провода соединены в монтажной коробке и проходят между клеммами бегунов на переключателях, они не подключены к свету.

Подключение 3-позиционного переключателя с первым светом

На этой схеме источник цепи находится в осветительной арматуре, а два переключателя идут после. Двухжильный кабель идет от источника света к SW1, а трехжильный кабель проходит между SW1 и SW2. Провод горячего источника соединен в световом коробе с белым кабельным проводом, идущим к первой распределительной коробке. Там он подключается к черному проводу, идущему ко второй распределительной коробке, который затем подключается к общей клемме на SW2. Когда белый провод используется для подобного нагрева, он помечается черной лентой или краской на концах, чтобы идентифицировать его как горячий.

Вернувшись к осветительной арматуре, горячая клемма на лампе подключается к черному проводу, идущему к общей клемме на SW1. В SW1 красный и белый провода, идущие к SW2, используются в качестве переходных клемм между двумя переключателями. Опять же, белый провод отмечен черным на концах, чтобы определить его как горячий.

Источник подключения трехпозиционного переключателя посередине

В этой схеме источник для схемы находится в осветительной арматуре, которая расположена в середине схемы.3-проводной кабель идет к переключателям на каждой стороне света. На индикаторе горячий провод источника соединяется с черным проводом, идущим к общей клемме SW2. Горячая клемма на осветительной арматуре подключена к черному проводу, идущему к общей клемме SW1. Красный и белый провода кабеля соединены в монтажной коробке и идут к клеммам бегунка на обоих переключателях. Они не подключаются к светильнику. Белый провод с обоих концов помечен черным, чтобы идентифицировать его как горячий.

Схема подключения 3-позиционного диммера

Следующие 3 схемы показывают проводку специально сделанного диммера, который можно использовать в этих схемах вместо одного из трехпозиционных переключателей или обоих.Такое расположение позволяет опускать фары по трехсторонней схеме. После того, как уровень освещения будет установлен на одном диммере, другой переключатель выключит и включит свет на этом уровне. Это устройство можно использовать вместо любого из трехпозиционных переключателей в этих схемах, а также для уменьшения яркости света в схеме четырехпозиционного переключателя, как показано по этой ссылке.

У трехпозиционного диммера вместо клемм из корпуса выходят 4 провода: один общий, два ходовых и один заземляющий. Общий провод обычно черный, а путешественники красные.В любом случае дорожные провода будут одного цвета, чтобы отличать их от обычного провода.

В этой схеме источник горячего подключения подключен к общей клемме трехпозиционного переключателя в первой коробке. Оттуда 3-проводной кабель идет к диммеру во второй коробке, а 2-проводный кабель идет от диммера к свету в конце цепи.

Нейтраль источника соединяется с осветительной арматурой с помощью белых проводов кабеля в каждой коробке. Черный и красный провода, идущие между переключателями, соединяют путешественников.В диммере черный провод подключается к общему проводу, а другим концом - к клемме под напряжением на фонаре.

Эта схема такая же, как и предыдущая, но диммер идет первым в цепи. Эта компоновка предоставляется для удобства при работе со схемой, включенной в эту компоновку.

На этой схеме источник находится в середине цепи вместе с диммером. От диммера 3-проводной кабель идет к другому переключателю, а 2-проводный кабель - к осветительной арматуре.Горячий провод источника соединяется с общим проводом диммера, а нейтраль соединяется с осветительной арматурой.

На трехпозиционном переключателе белый провод кабеля помечен черным цветом и подключен к общей клемме. На другом конце белый провод снова помечен черным и присоединен к черному проводу, идущему к горячему выводу на фонаре. Черный и красный провода, проходящие между переключателями, соединяют путешественников вместе.

В этой схеме используются два трехпозиционных регулятора яркости, позволяющие снизить свет в обоих местах.Трехжильный провод проходит между переключателями, а двухжильный кабель идет от второго диммера к свету.

Общий на первом диммере подключается к проводу горячего источника, а общий на втором подключается к проводу, идущему к горячему выводу на светильник. Нейтраль источника подводится к осветительной арматуре с помощью стыка в каждой распределительной коробке. Черный и красный провода, проходящие между переключателями, используются для соединения путешественников вместе.

Подключение трехпозиционного переключателя потолочного вентилятора

Здесь потолочный вентилятор с комплектом освещения управляется двумя 3-позиционными переключателями.Это то же самое расположение, что и на второй схеме на этой странице, с вентилятором вместо осветительной арматуры. В этой проводке источник находится на SW1, а 3-проводной кабель проходит между каждым переключателем и потолочным вентилятором.

Горячий от источника подключается к общему проводу на SW1, а нейтраль соединяется с потолочной коробкой с помощью белого провода кабеля. Черный и красный кабельные провода подключены к клеммам бегунка, а у вентилятора они соединены с черным и белым проводами, идущими к SW2. Белый провод помечен черной лентой на обоих концах, чтобы определить, что он горячий. В потолочной коробке провода для вентилятора и освещения соединены с черным проводом, идущим к SW2. При таком расположении переключатели управляют мощностью потолочной коробки, а тяговая цепь используется для управления скоростью вентилятора. Дополнительные схемы подключения потолочного вентилятора можно найти по этой ссылке.

Схема подключения трехпозиционной розетки

На этой схеме показана схема подключения трехпозиционной розетки. Благодаря такой проводке розеткой можно управлять из двух мест.

Источник находится на SW1, и между всеми устройствами проложен трехжильный кабель. Горячий провод от источника подключается к общей клемме на SW1, а нейтральный провод соединяется с нейтралью на розетке с помощью белого провода кабеля. Черный и красный кабельные провода подключаются к клеммам бегунка на SW1, а в розетке они соединяются с красным и белым проводами, идущими к клеммам бегунка на SW2. Белый провод помечен черной лентой на обоих концах, чтобы определить, что он горячий.Горячий вывод на розетке подключен к черному проводу, идущему к SW2, где он соединен с общим выводом. Дополнительные схемы подключения коммутируемых розеток см. По этой ссылке.

Схема добавления розетки в трехходовой контур

Здесь к трехпозиционной цепи перед первым переключателем добавляется розетка. Он не управляется переключателями, а всегда горячий. Горячий источник, нейтраль и земля подключены к двухжильному кабелю, идущему к новой розетке. Затем трехпозиционные переключатели и свет подключаются обычным образом: общий на SW2 соединяется с источником, а общий на SW1 соединяется с горячим выводом на осветительной арматуре.Дополнительные схемы для добавления розетки к существующей цепи см. По этой ссылке.

Как работают трехпозиционные переключатели

Трехпозиционные переключатели имеют 3 клеммы для подачи электроэнергии цепи и одну клемму для заземляющего провода. Из трех клемм цепи один называется общим, а два других - как путешественники. Общий терминал может быть помечен и обычно отличается по цвету от терминала путешественника. В зависимости от производителя, путешественники могут находиться на противоположных сторонах устройства или два терминала могут находиться на одной стороне.В любом случае общий терминал чем-то будет отличаться от путешественников.

Общие клеммы всегда будут подключены к горячему проводу либо от источника, либо от осветительной арматуры. Эти соединения можно поменять местами, если это более удобно, пока одна из трех общих клемм подключается к горячему источнику, а другая подключается к горячему источнику нагрузки, эти схемы будут работать правильно. Терминалы путешественника всегда будут подключены от переключателя к переключателю. Путешественники никогда не подключаются к нагрузке устройства или к проводу источника.Не имеет значения, какой контактный терминал используется для какого дорожного провода, их реверсирование не имеет значения.

Поиск и устранение неисправностей в цепях трехпозиционного переключателя

Наиболее вероятная причина отказа цепи - это ошибка в монтажной схеме. Убедитесь, что схема подключена правильно. Убедитесь, что горячий источник подключен к одной общей клемме, а горячий светильник подключен к другой общей клемме. Точно так же убедитесь, что контактные клеммы подключены только между переключателями, а не с горячими проводами или нагрузкой.Также убедитесь, что нейтраль от источника подключена к клемме нейтрали на нагрузке и больше нигде. Нейтральный провод не будет подключен к трехпозиционному переключателю стандарта , хотя некоторые интеллектуальные переключатели и таймеры могут использовать нейтральный провод для управления устройством. Если вы считаете, что все подключено правильно, а свет по-прежнему не работает, вы можете проверить переключатели, используя следующую процедуру.

Если у вас есть выключатели, которые перестают работать, они могут быть изношены или винты клемм со временем ослабнут. Выключив питание и вынув устройство из розетки, проверьте надежность затяжки всех соединений с помощью отвертки. Если соединения выполняются с помощью зажимов, а не винтов, крепко потяните за провода, чтобы убедиться, что все они затянуты.

Если у вас старый или новый коммутатор, который, по вашему мнению, был подключен правильно, а цепь по-прежнему не работает, возможно, коммутатор неисправен. В этих случаях вы можете протестировать внутреннюю функциональность с помощью простой процедуры. Выключите питание и снимите выключатель с цепи, отсоединив провода.Используйте тестер целостности или мультиметр с настройкой сопротивления, чтобы определить, правильно ли он проводит электричество.

Чтобы проверить трехпозиционный переключатель, подключите один измерительный щуп к общей клемме, а другой - к одному из переходников. Поверните тумблер в одну сторону, а затем в другую. Если измеритель показывает непрерывность с тумблером в одном направлении, а не в другом, переместите датчик с этого путевого терминала на другой и повторите попытку. Если вы обнаружите, что второй путешественник показывает непрерывность с переключателем в одном направлении, а не в другом, переключатель, вероятно, работает правильно.Если, однако, вы не обнаружите никакой непрерывности или постоянной непрерывности, независимо от того, где находится датчик или как вы переключаете тумблер, вероятно, переключатель неисправен и его следует заменить. Одно замечание об этом тесте: если вы имеете дело с интеллектуальным электронным переключателем или таймером, эта процедура не будет работать для проверки функции переключателя.

Еще подобное на Do-It-Yourself-Help.com
Схема подключения

для добавления новой розетки

По коду количество проводов, разрешенных в коробке, ограничено в зависимости от размера коробки и калибра провода.Подсчитайте общее количество проводов, разрешенных в коробке, перед добавлением новой проводки и т. Д. Перед началом электромонтажных работ ознакомьтесь с местными нормативными актами и требованиями разрешений. Пользователь этой информации несет ответственность за соблюдение всех применимых норм и передовых методов при выполнении электромонтажных работ. Если пользователь не может самостоятельно выполнить электромонтажные работы, следует проконсультироваться с квалифицированным электриком. Как читать эти диаграммы

Эта страница содержит схемы для добавления новой электрической розетки к существующей цепи.Включены меры по использованию существующей розеточной цепи или схем освещения и выключателей в качестве источника для новой настенной розетки.

Подключение новой розетки к другой розетке

Чтобы добавить новую розетку к группе уже установленных розеток, соедините новые провода с одним набором проводов на одной из существующих розеток. Проложите двухжильный кабель от существующей розетки к новому месту розетки.

На этой схеме каждая розетка подключена к следующей с помощью клемм для передачи напряжения, поэтому каждая розетка имеет 4 подключенных к ней провода, не считая заземления. Чтобы подать напряжение на новую розетку, отсоедините оба черных и оба белых провода от существующей розетки. Соедините оба существующих черных провода вместе с черным проводом, идущим к новой розетке, и коротким гибким проводом для подключения к существующей розетке. Таким же образом соедините белые провода. Кроме того, соедините провод заземления от нового кабеля с другими проводами заземления в розетке.

Схема подключения

для новой розетки выключателя света

На этой схеме показана проводка для новой розетки, добавленной от выключателя света.Переключатель должен иметь всегда горячий провод для источника и нейтральный провод для обратного пути. Эта розетка не может быть добавлена ​​к переключателю, подключенному как петля для управления светом.

Здесь горячий источник соединен кабелем обратно с переключателем и с черным проводом на новом двухжильном кабеле, идущем к новой розетке. Нейтраль соединяется в распределительной коробке как с существующим светом, так и с белым нейтральным проводом в новом месте. Наконец, новый провод заземления соединяется с другими проводами заземления в распределительной коробке.

Подключение новой коммутируемой розетки от источника света

Здесь новая розетка добавляется к существующей цепи светильника, создавая новую переключаемую розетку. Источник этой схемы - выключатель света. Соединения выполняются на осветительной арматуре, отсоединив черный и белый провода от светильника. Новые выходные провода соединяются с каждым из этих существующих проводов вместе с гибким проводом для подключения обратно к клеммам освещения. При таком расположении новая розетка будет выключаться и включаться вместе с осветительной арматурой.

Подключение новой розетки к светильнику

На этой принципиальной схеме показана проводка для новой розетки, подключенной к существующему осветительному устройству, где источник тепла находится на потолочной коробке. Для управления освещением используется контур переключателя с доступным нейтральным проводом, который соответствует требованиям NEC 2011.

Новый 2-проводной кабель идет от коробки осветительной арматуры к новому месту розетки. Источник в горячем состоянии подключается к новому черному проводу и черному проводу контура переключателя.Нейтраль соединена с новым белым проводом и косичкой обратно к клемме легкой нейтрали. Новый провод заземления стыкуется с существующими проводами заземления в потолочной коробке. При таком расположении новая розетка всегда горячая.

Подключение новой розетки к трехпозиционному переключателю

На этой схеме розетка добавлена ​​к трехсторонней схеме освещения, где источник входит перед переключателями. Он не управляется переключателями, а всегда горячий. Новый 2-проводной кабель проходит от трехпозиционной распределительной коробки источника до нового места розетки.

Горячий провод источника отсоединяется от цепи в распределительной коробке, и новый черный провод для розетки сращивается. Аналогичным образом нейтраль новой розетки соединяется с нейтральными проводами схемы. Новый провод заземления стыкуется с другими существующими проводами заземления в распределительной коробке. Это дополнение не влияет на существующую схему трехпозиционного переключателя.

Еще подобное на Do-It-Yourself-Help.com

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что действительно трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего ждать с нетерпением, облегчает сохранение привычки, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Прежде чем мы начнем, важно отметить, что любая награда, которую вы выбираете, не должна сводить на нет ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на потере веса и достигли прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов вознаградить себя - это начинать каждое утро с «правильной ноги», изучая что-то новое.Так что присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Entertainment Rewards

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

Food Rewards

(Если вы ищете обратного, вот несколько наград, не связанных с едой.)

Бесплатные награды

  • Позвоните (или проведите день с) другу или члену семьи, который заставляет вас улыбнуться.
  • Цвет. Посмотрите эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь небольшим садоводством.
  • Примите пенную ванну или длительный душ.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Оставайтесь без экрана на час - в частности, отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше - ароматические свечи.
  • Играйте в покер или в другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин самостоятельно.
  • Волонтер местного приюта.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

  • Запишитесь на сеанс с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Подходите к новому спортивному бюстгальтеру.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Получите новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе флакон необычного геля для душа или лосьона.
  • Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Купите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром, чтобы выпить капучино или поздний завтрак.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте вдумчивое письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию - безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите учебник по макияжу на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то посмотрите это сообщение в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайтов для экономии денег .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «накопления вознаграждений».
  • Начните коллекцию - будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь острыми ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Найдите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой - прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купите новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
  • Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку - прекрасную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для коктейлей и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц, сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите что-нибудь на своих досках Pinterest.
  • Купите или сделайте особенное украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, чтобы записывать в него размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы улучшить свою прогулочную обувь.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Магазинные стойки для одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

  • Заведите собаку, вашего нового приятеля на прогулке.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой в ​​парке.
  • Совершите приятную прогулку в одиночку или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, чтобы посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Управляйте воздушным змеем.
  • Сходите в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, паддлбординге, каякинге или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покататься на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Зайдите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Планируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Сядьте на пустынный пляж, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Отправьтесь в круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Покатайтесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите собачий парк.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать свое утро с «правильной ноги», присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ!

6 шагов к раскрытию себя

«Познание себя - начало всякой мудрости.” ―Аристотель

По-настоящему познать себя - самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь находить лучшие области для экспериментов.Как только вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связанный: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться.Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все грани своей жизни - хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное Я.

«Наблюдение за собой - необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Братья Чалмерс

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть четкое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать - это пройти тест личности и тест StrengthsFinder.(Если прошло пять или более лет с тех пор, как вы выполнили какое-либо из этих действий, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши основные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и в чем нет).

Это может быть самый трудный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходимый. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить, - это подарок, который нужен каждому учиться.

Уходите, когда потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит сдаваться, а освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям - это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, на которую вам нужно обратить больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; поймите себя лучше, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приносят результаты.

5. Попросите отзыв.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям - настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую поддержку, чтобы начать делать больше и лучше в мире.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *