Дневного лампа: Лампа люминесцентная Osram T8 G13 18 Вт свет холодный белый 765

Содержание

дневной свет и в пасмурные дни на WESTWING

Добавьте в Ваш дом еще больше яркости и освещения с помощью ламп! Они помогут Вам сымитировать дневной свет с интенсивностью излучения источника света до 5.500 Кельвин.

Осенью и зимой, когда на улице рано темнеет и в квартиру или дом проникает мало света, у многих людей возникает дефицит солнечного света. Лампа дневного света позитивно воздействует на организм и помогает восполнить этот недостаток.

Световой будильник

Дневной свет влияет на наши внутренние часы. Раньше естественный переход ото дня к ночи определял наш распорядок дня. Но с изобретением лампы снизилась наша зависимость от дневного освещения. Возможность искусственного затемнения помещений с помощью штор не позволяет нам быстро проснуться и чувствовать себя бодро, даже если на улице уже светло. Световой будильник обеспечивает максимально комфортное пробуждение.

Теперь Вы будете всегда просыпаться легко и с удовольствием! Таким образом световой будильник предотвращает резкое пробужение по утрам.

Лампа дневного света на рабочем столе

Правильное и в достаточной степени яркое освещение на рабочем столе очень важно для продуктивной деятельности. Если рабочий стол находится далеко от окна, будет полезно использовать лампы дневного света, которые поднимут настроение и снимут усталость.

Лампа дневного света и витамин Д

Витамин Д является очень важным витамином и необходим нам для правильного роста и формирования костей.  В классическом понимании слова «витамин» витамин Д не является таковым, так как он не поступает в организм извне, а производится самим организмом. В свою очередь он производиться только в том случае, если организм получает достаточное количество солнечного света. С помощью таких ламп можно проводить терапию солнечным светом, которая является научно признанным методом для профилактики депрессий. В этом случае терапия проводится в виде светового потока или душа.

Энергосберегающие лампы дневного света

На сегодняшний день существуют энергосберегающие лампы дневного света. Они намного дешевле обычных, но имеют множество недостатков. Одним из недостатков является тот факт, что такие лампы требуют больше времени, чтобы достаточно ярко разгореться. Мерцание таких ламп при их включении вызывают стрессовую реакцию организма. Таким образом необходимо хорошо обдумать свое решение в выборе и покупке подходящей лампы. Люминесцентные лампы являются хорошей альтернативой лампам накаливания.

Лампа дневного света полезна и необходима не только дома. Они используются также в  магазинах и бутиках, что помогает покупателям при выборе товаров и одежды.

Лампа дневного света — это… Что такое Лампа дневного света?

  • ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА — ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА, люминесцентная лампа с голубоватым свечением. Широко используется для общего освещения. Лампой дневного света часто неправильно называются все виды люминесцентных ламп …   Современная энциклопедия

  • ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА — люминесцентная лампа с голубоватым свечением. Используется главным образом в целях общего освещения. Лампой дневного света часто неправильно называют все виды люминесцентных ламп …   Большой Энциклопедический словарь

  • Лампа дневного света — ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА, люминесцентная лампа с голубоватым свечением. Широко используется для общего освещения. Лампой дневного света часто неправильно называются все виды люминесцентных ламп.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • лампа дневного света — Лампа накаливания или газоразрядная, свет которой по спектральному составу приближается к дневному свету. [ГОСТ 15049 81] Тематики лампы, светильники, приборы и комплексы световые EN daylight electric lampdaylight lampfluorescent lampfluorescent… …   Справочник технического переводчика

  • лампа дневного света — люминесцентная лампа с голубоватым свечением. Используются главным образом в целях общего освещения. Лампой дневного света часто неправильно называют все виды люминесцентных ламп. * * * ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА, люминесцентная… …   Энциклопедический словарь

  • Лампа дневного света — 49. Лампа дневного света Лампа накаливания или газоразрядная, свет которой по спектральному составу приближается к дневному свету Источник: ГОСТ 15049 81: Лампы электрические. Термины и определения оригинал документа …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • лампа дневного света — dienos šviesos lempa statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. daylight lamp vok. Tageslichtlampe, f rus. лампа дневного света, f pranc. lampe à lumière du jour, f …   Fizikos terminų žodynas

  • Лампа дневного света — Различные виды люминесцентных ламп Люминесцентная лампа газоразрядный источник света, световой поток которого определяется в основном свечением люминофоров под воздействием ультрафиолетового излучения разряда; видимое свечение разряда не… …   Википедия

  • Лампа дневного света —         одна из разновидностей люминесцентных ламп (См. Люминесцентная лампа) с голубоватым цветом свечения. В СССР выпускаются 2 типа таких ламп ЛДЦ (дневного света, с правильной цветопередачей) и ЛД (дневного света). Лампы ЛД не обеспечивают… …   Большая советская энциклопедия

  • лампа дневного света — см. в ст. Люминесцентная лампа. Энциклопедия «Техника». М.: Росмэн. 2006 …   Энциклопедия техники

  • ЛАМПА ДНЕВНОГО СВЕТА — люминесцентная лампа с голубоватым свечением. Используется гл. обр. в целях общего освещения. Л. д. с. часто неправильно называют все виды люминесцентных ламп …   Большой энциклопедический политехнический словарь

  • Правда ли что лампы дневного света вредны?

    Лампы дневного света — это люминесцентные приборы, которые дают свет, очень близкий по спектральному составу к натуральному дневному освещению. Они давно пришли на службу человечеству и сумели оттеснить на второй план традиционные лампы накаливания. Источники дневного света используются в офисных, торговых помещениях, в образовательных учреждениях, их охотно применяют для создания современных интерьеров.

    Преимущества ламп дневного света

    Первые люминесцентные лампы были созданы в 40-х годах прошлого века и с тех пор прошли несколько этапов совершенствования. Сегодня для них создаются специальные приборы, отличающиеся миниатюрными компактными размерами, сохраняющими мощность осветительного потока. Популярность ламп дневного света не случайна, так как данные источники обладают неоспоримыми преимуществами:

    • Спектр света у дневных ламп очень близкий к естественному освещению, что положительно влияет на световосприятие. Это особенно важно в детских и учебных учреждениях.
    • Данные источники практически не отбрасывают теней, что при чтении и письме положительно влияет на зрение.
    • Они излучают рассеянный свет. Поэтому такие лампы становятся практически незаменимыми в учебных и офисных помещениях.
    • Очевидна и экономическая выгодность их использования. Они обладают большим сроком эксплуатации (2000 — 20000 часов, по сравнению с 1000 часами у обычных ламп накаливания).
    • Люминесцентные осветительные приборы имеют повышенную светоотдачу, вследствие чего потребляют в 5 раз меньше электроэнергии, в сравнении с традиционными лампами накаливания.

    Вредны ли лампы дневного света?

    Существует мнение, что лампы дневного света опасны для здоровья и что лучшей их заменой являются светодиодные лампы. Стоит разобраться, на чем оно основано, и так ли это на самом деле.

    Можно услышать, что такие лампы вредны из-за ртути, которая в них используется. Но это не так, ведь корпус ламп полностью герметичный. И ртуть может представлять опасность, только если стекло разобьется.

    Для бытового использования разработаны лампы с амальгамой ртути, что позволяет избежать заражения ее парами, если целостность лампы нарушится. Необходимо следить за сроком эксплуатации такого осветительного прибора и вовремя его заменять.

    Это видно визуально. Когда ртуть в лампе постепенно выгорает, то цвет трубки меняется и становится не белым, а грязно-серым. Стоит учесть, что в отличие от экологически безопасных светодиодных ламп источникам дневного света нужна особая утилизация.

    Также бытует мнение, что лампы дневного света вредны из-за пульсации, которая способствует утомлению глаз. Этот недостаток компенсируется применением многоламповых установок, где мерцание одного источника компенсируется таким же мерцанием другого.

    Таким образом, при правильной эксплуатации люминесцентных ламп, они имеют очевидные преимущества перед другими светильниками, и мнение о вредности их использования не обосновано.

    http://reled.pro

    Лучшая лампа для светотерапии на 2021 год

    Хотя многие люди могут подхватить этот случай, когда погода становится холоднее, а дни становятся короче, это сильно отличается от клинического случая SAD, который должен диагностироваться и лечиться только медицинским работником.

    Вы должны использовать лампу или световой короб SAD только под наблюдением врача, так как это фактически медицинский прибор.

    Наш выбор

    Carex Day-Light Classic Plus

    Этот светильник имеет все характеристики, рекомендованные нашими экспертными источниками, а также разумную цену и щедрую гарантию.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 115 долларов.

    Carex Day-Light Classic Plus отвечает всем критериям, необходимым для того, чтобы считаться терапевтически эффективным и безопасным, и он дешевле, чем многие из его конкурентов. Светодиодный свет лампы «без УФ-излучения на 99,3%» и интенсивность света 10 000 люкс в сочетании с большой лицевой панелью размером 15 ½ на 12 ½ дюймов означают, что вам не придется сидеть перед ней более 30 минут ( минимальный промежуток времени, рекомендуемый экспертами), чтобы испытать его физиологические преимущества. Его цветовая температура составляет 4000 Кельвинов.

    Также отлично

    Если вы готовы заплатить немного больше за одну из самых элегантных больших ламп для светотерапии, на которые мы смотрели, или если наш выбор недоступен, мы рекомендуем Northern Light Technologies Boxelite. Boxelite с минималистичным прямоугольным дизайном — это лампа, которую мы хотели бы поставить на свои собственные столы. Его светлая лицевая панель примерно такого же размера, как и у нашего лучшего выбора (15 на 12 дюймов), и обеспечивает 10 000 люкс флуоресцентного света без УФ-излучения.Boxelite также имеет более теплую цветовую температуру (3500 Кельвинов), чем наш лучший выбор, что может лучше соответствовать вашему вкусу. Как и в случае с нашим лучшим выбором, вам нужно посидеть перед ним всего 30 минут, чтобы получить выгоду. Но Boxelite не регулируется, в отличие от Day-Light Classic Plus.

    Бюджетный выбор

    Verilux HappyLight Luxe

    Компактный HappyLight Luxe ярко светит при различных цветовых температурах и имеет функцию автоматического отключения. Это лучшая лампа стоимостью менее 100 долларов из всех, что мы рассматривали.Однако его свет менее мощный, чем у других наших кирок.

    По заявлению производителя, Verilux HappyLight Luxe, почти вдвое дешевле и четверть размера нашего фаворита, обеспечивает 10 000 люкс светодиодного света «без УФ-излучения». Его световая поверхность размером 9 на 6 дюймов имеет три цветовых температуры на выбор (3000, 4000 и 5000 градусов Кельвина, больше вариантов, чем в нашем лучшем выборе или в нашей также отличной модели), и он поставляется с полезным таймером обратного отсчета. Однако его положение не регулируется, как наш лучший выбор, а его небольшой общий размер и светлая поверхность означают, что вам, возможно, придется проявить творческий подход к позиционированию, чтобы обеспечить эффективный угол во время использования.А при параллельном сравнении с использованием коммерческого люксметра мы обнаружили, что свет HappyLight Luxe оказался менее мощным, чем у двух других наших выборок.

    Торшер дневного света — Лампа дневного света — Солнечная лампа

    {{vm. productView.DefaultPrices [0] ._ amount | currency}} — {{vm.productView.DefaultPrices [1] ._ amount | валюта}} {{vm.productView.DefaultPrices [0]._amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices [0] ._ amount | currency}} — {{vm.productView.SalePrices [1] ._ amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices [0] ._ amount | валюта}}

    ЭКОНОМИЯ: {{vm.save.currency}} ({{vm.savings.percentage}})

    {{vm.price}} {{vm.salePrice}}

    ЭКОНОМИЯ: {{vm.savings.currency}} ({{vm. savings.percentage}})

    {{priceBreak.startQuantity}} {{priceBreak.separator}} {{priceBreak.endQuantity}} $ {{priceBreak.amount}}
    {{priceBreak.startQuantity}} {{priceBreak.separator}} {{priceBreak.endQuantity}} $ {{priceBreak.amount}}

    Отметьте выбранные ниже варианты, чтобы узнать о наличии продукта. В настоящее время этот товар недоступен.

    {{vm.productView.PurchasableMessage}}

    {{vm. variant.InventoryMessage}}
    См. {{Vm.backordermessages.length — 1}} Дополнительные примечания

    Автозаправка и бесплатная доставка при каждом регулярном заказе.

    Выберите периодичность подписки Выберите количество — +

    {{vm.quantityWarning}}

    Ограничения и доплаты Добавить в корзину {{vm. notification.message}}! Персонализируйте это Сохранено в список желаний Сохранить в список желаний {{vm.notification.message}}!

    SAD Lights, купить прямо сейчас

    Обычно зимой многие британцы испытывают сезонное аффективное расстройство (SAD), тип депрессии, который обычно поражает нас в более темные месяцы .

    Лампа SAD может помочь облегчить симптомы расстройства, включая плохое настроение, чувство отчаяния и недостаток энергии.

    По данным NHS, многие люди обнаружили, что световая терапия значительно улучшает их настроение.Большинство людей могут безопасно использовать светильник SAD, и его можно купить у розничных продавцов, включая Amazon и John Lewis.

    Лампы SAD бывают разных дизайнов, чтобы вы могли разместить их у себя дома, например, лампы в виде прикроватных столиков или коробки, которые можно разместить на рабочем столе.

    Фары можно использовать и после зимы. Во время пандемии Covid-19, когда нам нужно взбодриться, даже в самые светлые сезоны, свет SAD помог добавить немного дополнительной яркости нашим дням.

    Что такое свет SAD?

    Лампа, светильник или световой короб SAD использует световую терапию, чтобы улучшить ваше настроение.Они излучают очень яркий свет, чтобы воссоздать утренний солнечный свет, которого вам не хватает в зимние месяцы.

    Производимый свет измеряется в люксах, а яркость хорошей лампы SAD составляет около 10 000 люкс.

    Считается, что лампы SAD побуждают ваш мозг вырабатывать меньше мелатонина, что вызывает сонливость, одновременно увеличивая выработку серотонина, который влияет на ваше настроение.

    Как работает лампа SAD?

    Многие люди используют лампы SAD в виде будильников SAD, чтобы просыпаться по утрам.Это позволяет вам установить время, чтобы постепенно осветить спальню, чтобы вы встали к более светлому утру, каким бы темным оно ни было на улице.

    Большинство огней SAD используются от 30 минут до часа. Они предназначены не только для создания более счастливого утра с помощью будильников SAD, поскольку лампы SAD, в частности, полезно иметь дома, чтобы помочь зарядить ваши батареи всякий раз, когда вам нужен импульс.

    Включите свет на своем столе, если вы испытываете дневной спад например, перебирать по жизни администратор или реорганизовывать гардероб — свет SAD может быть лучшим вложением, которое вы сделаете этой зимой.

    Какие лампы SAD лучше покупать в 2021 году?

    Если вы хотите приобрести светильник SAD для себя или подарить на Рождество лампу или будильник любимому человеку, мы выбрали лучшие из них, которые вы можете купить в Интернете — от стильной коробки Lumie Vitamin L до Philips Wake -Вверх световой будильник.

    1

    Лучшие лампы САД 2021

    Переносной дневной светильник дневного света Beurer TL 30 Ultra Доказано, что лампа Beurer TL 30 SAD

    помогает облегчить симптомы, связанные с SAD, всего за семь дней.Его компактный размер позволяет легко переносить его из одного места в другое, поэтому вы можете наслаждаться его преимуществами, лежа в постели, сидя на диване или читая за своим столом.

    Благодаря светодиодной технологии он не мерцает и обеспечивает равномерное освещение при яркости 10 000 люкс. Он стоит как горизонтально, так и вертикально и поставляется с сумкой для хранения, так что вы можете взять его с собой в путешествие, чтобы бороться с нарушением биоритма.

    2

    Лучшие лампы САД 2021

    Лампа для светотерапии GeMoor Sad Light

    Обладая тремя регулируемыми уровнями яркости (низкий, средний и высокий), встроенным таймером и регулируемой подставкой, чтобы вы могли использовать любой угол обзора, эту лампу SAD стоит проверить.

    Используете ли вы его дома или нуждаетесь в повышении мощности в офисе, светильник SAD мощностью 10 000 люкс также компактен и легок. Счастливые пользователи сказали, что это «счастье в свете» и «легко носить с собой».

    3

    Лучшие лампы САД 2021

    Lumie Bodyclock Spark 100 — Световой будильник с будильником

    Этот симпатичный будильник SAD от Lumie можно хранить на прикроватной тумбочке. Это больше, чем плоские лампы, которые вы можете разместить где угодно, но идеально, если вам не хватает места.Он работает, имитируя тонкие изменения света и цвета как восхода, так и заката, поэтому вы можете использовать его, чтобы проснуться и создать расслабляющее настроение перед сном.

    Нам нравится чистый внешний вид и дизайн, поэтому он отлично подходит и для детей. Есть функция отложенного сигнала управления касанием, и когда ваша комната становится темнее, экран выключается, чтобы помочь вам выключиться. Lumie Bodyclock также используется британской командой по плаванию для тренировок темным зимним утром.

    4

    Лучшие лампы САД 2021

    Лампа Грустного Гемура

    Этот светильник Amazon Choice SAD получил восторженные отзывы.Свет SAD от Gemoor мощностью 10 000 люкс имеет два варианта освещения — холодное и теплое, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего настроения или окружающей среды.

    Есть четыре уровня яркости от 25 до 100 процентов и четыре настройки таймера: 15, 30, 45 и 60 минут. Загорается свет SAD. Один счастливый рецензент говорит: «Эта лампа в точности соответствует описанию. Выглядит и ощущается хорошего качества. Различная сила света и цветовые оттенки действительно хороши, поэтому их можно адаптировать к тому, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно.’

    5

    Лучшие лампы САД 2021

    Часы-будильник Philips Wake-Up Light с имитацией восхода солнца

    Для зимнего благополучия с помощью света будильник Philips SAD легко настроить и поместит солнце в ваш будильник. Это поможет вам облегчить ваш день, воссоздав естественный восход солнца с помощью вашей собственной персональной программы — есть звуки пробуждения и четыре уровня яркости.

    Есть функция повтора касания, лампа для чтения и встроенное радио.Свет SAD плавно загорается за 30 минут до пробуждения и постепенно становится ярче.

    6

    Лучшие лампы САД 2021

    Lumie Brazil SAD Lightbox

    Предлагая мощную энергию от Lumie, этот лайтбокс оснащен лампами широкого спектра, которые улучшают симптомы SAD, такие как усталость, переедание и недостаток энергии.

    Многие пользователи обнаружили, что использование лайтбокса Brazil всего 30 минут в день имеет огромное значение, особенно в зимние месяцы.Лампа на 10 000 люкс имеет один из самых больших размеров, что делает ее идеальной для использования дома.

    7

    Лучшие лампы САД 2021

    Lumie Vitamin L — Тонкий световой короб

    Другой бестселлер Amazon, Lumie’s Vitamin L SAD light, является одним из самых элегантных дизайнов на рынке. Тонкое решение для светотерапии работает как в портретной, так и в альбомной ориентации, и вы захотите использовать его дома и в офисе.

    Используйте его в течение 30 минут и возьмите его с собой в путешествия, так как свет Vitamin L SAD поможет при смене часовых поясов.Если этой осенью и зимой вы чувствуете усталость и нехватку энергии, витамин L станет вашим идеальным компаньоном, где бы вы ни проводили свои дни.

    8

    Лучшие лампы САД 2021

    Будильник Lumie Sunrise

    Будильник SAD от Lumie с эффектом восхода и заката идеально подходит для постепенного пробуждения вас светом. Также есть звук: черный дрозд, скопа, козы, квакша и мурлыкающий котенок на ваш выбор.

    Вам понравятся шесть разноцветных лампочек для создания настроения, а также 10 уровней прикроватного освещения с регулируемой яркостью. Один поклонник света SAD говорит: «Сейчас бы не было без этой сигнализации».

    9

    Лучшие лампы САД 2021

    Lumie Desklamp

    Эта лампа SAD, производящая 10 000 люкс на расстоянии 22 см или 2500 люкс на 50 см, поможет отогнать зимнюю хандру или поднять вам настроение. Высококонтрастный светильник SAD имеет регулируемую шейку для чтения и работы.

    Традиционный дизайн, напоминающий лампу, также отличается сенсорным управлением яркостью. Вы можете оставить его на 60 минут при мягком свете или снять диффузор, чтобы сократить время обработки до 30 минут. Это также тот, который можно включать весь день, если вам это нужно.

    10

    Лучшие лампы САД 2021

    Компактная светодиодная лампа Beurer TL50UK SAD

    Эта стильная лампа SAD от Beurer обеспечивает яркость 10 000 люкс и управление с помощью одной кнопки.Если вам нужен простой свет SAD без суеты, то это стоит проверить. Он экологичен благодаря светодиодной технологии и незаметно размещается на столе или столе.

    Просто нажмите кнопку включения / выключения, чтобы бороться с недостатком света в зимние месяцы, проводите ли вы дни дома или в офисе.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Будет ли солнечная лампа SAD действительно счастливой? — Клиника Кливленда

    Темные и холодные зимние месяцы могут сказаться на вашем психическом здоровье. Если вы слишком много спите, чувствуете себя подавленным или у вас перепутаны дни и ночи в зимние месяцы, возможно, вам стоит подумать об использовании солнечной лампы.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    По словам практикующего семейного врача Роберта Кейна, доктора медицины Роберта Кейна, свет, излучаемый солнечными лампами, часто особенно эффективен для людей, страдающих сезонным аффективным расстройством (САР).

    «Длительные периоды темноты и недостаток солнечного света нарушают ритм сна и бодрствования, а солнечные лампы помогают его сбросить», — говорит д-р Кейн.

    Солнечные лампы положительно влияют на регуляцию в вашем организме мелатонина, гормона, который помогает контролировать цикл сна и бодрствования, а также серотонина, который помогает регулировать ваше настроение, передавая сигналы в ваш мозг.Одно исследование сообщает, что терапия ярким светом теперь считается первой линией лечения SAD.

    Нужен ли рецепт на солнечную лампу?

    Для солнечной лампы рецепт не требуется. Солнечные лампы доступны во многих розничных магазинах по разным ценам.

    «Любой врач, который лечит депрессию — основной лечащий врач, психиатр или психолог — может порекомендовать световую терапию, но вам не нужен рецепт, чтобы купить солнечную лампу», — говорит д-р.Каин.

    Если вы планируете попробовать терапию солнечными лампами, рекомендуется поговорить со своим врачом о том, подходит ли она вам. Если вы все же решили купить такую, поищите солнечную лампу с ярким белым светом. Фонд рака кожи сообщает, что полный спектр света и синий свет не обладают известными терапевтическими преимуществами и вызывают блики.

    Безопасны ли солнечные лампы?

    «Солнечные лампы не излучают ультрафиолетовое излучение, поэтому они не представляют большого риска для большинства людей», — говорит доктор.Каин. «Обязательно спросите своего врача, делают ли принимаемые вами лекарства более чувствительными к свету».

    Не используйте его, если у вас есть:

    • Дегенерация желтого пятна.
    • Повреждение соединительной ткани.
    • Существующие раковые образования кожи.
    • Диабет.
    • Волчанка.

    Если у вас биполярное расстройство, доктор Кейн рекомендует использовать стабилизатор настроения с солнечной лампой, потому что дополнительное световое воздействие может вызвать маниакальный эпизод. Дети тоже могут страдать от САР.Хотя существуют и другие эффективные методы лечения SAD, поговорите со своим врачом о терапии солнечными лампами и о том, будет ли это лечение лучшим способом для вашего ребенка.

    «Если у ребенка диагностировали депрессию, я без колебаний порекомендую его», — говорит он. «Я думаю, это довольно безопасно. Только убедитесь, что они не смотрят прямо на свет ».

    Как пользоваться солнечной лампой?

    Независимо от того, используете ли вы небольшую солнечную лампу для своего стола или ту, что высовываете из земли, расположите лампу на расстоянии двух-трех футов от себя.Никогда не смотрите прямо на свет.

    Обычно можно увидеть улучшение своего настроения в течение двух-четырех дней, если вы используете лампу мощностью 10 000 люкс в течение примерно 30 минут каждое утро.

    «Светотерапия с помощью солнечных ламп наиболее эффективна по утрам, — говорит доктор Кейн. — Старайтесь использовать лампу ежедневно, пока вы завтракаете или пьете кофе».

    Несмотря на то, что это световая терапия, солнечные лампы не влияют на выработку витамина D. Обязательно получайте витамин D из своего рациона и / или добавок, как посоветует врач.

    Будильники восхода тоже работают?

    Будильники Sunrise похожи на солнечные лампы.

    «Эти устройства представляют собой будильники, которые вы устанавливаете для имитации восхода солнца», — говорит д-р Кейн. «Они не излучают ультрафиолетовые лучи и имеют такую ​​же эффективность, как и солнечные лампы. Для максимальной пользы установите часы так, чтобы они напоминали восход солнца в июне или июле ».

    Ваши глаза могут поглощать свет через веки, поэтому вы постепенно просыпаетесь и можете заняться светотерапией еще до того, как встанете с постели.

    В общем, солнечные лампы могут творить чудеса с вашим САД. Не забывайте работать со своим врачом, чтобы держать его в курсе вашего прогресса.

    Лучшие лампы для светотерапии SAD в 2021 году

    CNN —

    Независимо от того, заставляет ли вас спать весь день зима или у вас диагностировано сезонное аффективное расстройство (SAD), вы, возможно, подумали о покупке лампы для светотерапии — или, как ее часто называют, лампы SAD — чтобы буквально скрасить свои дни. Исследования показали, что лампа с интенсивностью света 10 000 люкс, установленная на расстоянии от 16 до 24 дюймов под углом 45 градусов от глаз в течение 30 минут, может помочь в лечении SAD и других расстройств настроения.

    Мы протестировали семь самых популярных ламп SAD с самым высоким рейтингом. Мы оценили все, от множества полезных настроек и функций до того, выдержит ли он падение со стола. В итоге три лампы засветились ярче — образно, а не буквально — чем все остальные.

    Комбинезон Лучшая лампа для светотерапии

    Happy Light Luxe от Verilux изящный, тонкий, компактный и стабильный, а его хорошо продуманные элементы управления, которых не было почти во всех других осветительных приборах, которые мы тестировали, сделали настройку опыта удовольствием.

    Второе место

    Хотя и не так настраиваемый, Circadian Optics Lampu выполняет самые важные функции лампы SAD как звезда. Он прочный, хорошо спроектированный, простой в использовании и яркий, а его нескользящее дно должно быть стандартом среди всех ламп SAD.

    Лучшая переносная лампа для светотерапии

    Хотя площадь поверхности Circadian Optics Lumos меньше, чем у любой из других протестированных нами ламп, и, следовательно, для получения полного эффекта может потребоваться больше времени, эта маленькая рабочая лошадка выполняет свою работу и не бросит вас.

    Дана Холмс / CNN

    Happy Light Luxe от Verilux

    Три элемента управления легко понять — быстро протестировав или прочитав инструкции, — они расположены прямо на передней панели, так что вам будет гораздо меньше возиться, поднимать или нащупывать кнопку, как на других моделях, которые мы тестировали.В целом, комбинации настроек кажутся бесконечными, особенно если учесть не только колоссальные четыре уровня яркости и три цветовые температуры, но и таймер, который можно установить с пятиминутным шагом вплоть до одного полного 60-минутного сеанса. Таймер идеально подходит для долгого утреннего сеанса или дневного сна одним нажатием кнопки. Поиск идеального сочетания — часть очарования этой лампы; вы можете изменять настройки до тех пор, пока не найдете, какая из 144 возможных комбинаций лучше всего подходит для вас.

    Еще одна интересная особенность этой лампы, которую следует отметить, — это ее универсальность и долговечность. Его можно закрепить на стене с помощью простого набора, входящего в комплект. По сути, вы просто переставляете ножку снизу на заднюю часть светильника и используете винт с прилагаемым якорем, чтобы повесить его в любом месте. Это позволяет ему работать даже в самой маленькой и загроможденной комнате или письменном столе.

    Когда мы тестировали Happy Light Luxe без УФ-излучения, мы несколько раз успешно столкнули его со стола как на коврик, так и на твердый пол.Присоединяемая ножка каждый раз падала, но легко скользила обратно без каких-либо физических повреждений или неисправностей впоследствии. Говоря о дизайне, этот светильник тонкий, гладкий и приятный для глаз. Углы закруглены, а матовый экран предотвращает блики независимо от того, включен он или нет. Белый корпус может контрастировать с некоторыми декорами и потенциально может запыляться, но протирание влажной тканью легко очистит его.

    Странным недостатком этого светильника является то, что его шнур не такой длины, как у конкурентов, и его длина составляет чуть менее 6 футов.У двух других победителей шнуры длиннее 7 футов, что не является большой разницей, но мы изо всех сил пытались достать шнур Happy Light Luxe до розетки за нашим столом глубиной 36 дюймов, и в итоге использовали удлинитель. Мы также обнаружили, что нам нужна возможность поворачивать или поднимать свет, чтобы еще больше настроить восприятие.

    Дана Холмс / CNN

    Циркадная оптика Lampu

    На 10 долларов меньше, чем у победителя, вы можете купить Circadian Optics Lampu. Даже в коробке с самого начала мы догадывались, что нам понравится этот свет. Упаковка была продуманной, а дизайн выходил за рамки необходимости, что вселяло в нас надежду, что в будущем мы будем уделять больше внимания деталям. Оказывается, мы были правы. У него красивый вид, он излучает яркий свет, его легко перемещать по дому или офису, и он не сломается при падении.

    Лампу — это больше модернистская скульптура, чем другие протестированные нами лампы, что делает ее одновременно простой и удобной для беседы.Его круглая форма также, кажется, увеличивает его долговечность, потому что, когда мы проводили испытание на падение, отсутствие углов, которые можно было разбить, очень помогло ему. После нескольких падений Lampu по-прежнему выглядела и работала как новая. В целом конструкция выглядит очень прочной, все ее компоненты плотно соединены, без тряски и дребезжания. Он получил наивысший балл из всех протестированных нами ламп при падении, хотя он достаточно тяжелый, чтобы его нелегко опрокинуть. После долгих скручиваний и испытаний ни одна из его частей не показала признаков расшатывания.Шнур также намного длиннее, чем у победителя — 7 футов 4 дюйма против 5 футов 10 дюймов. Lampu имеет немного меньшую площадь световой поверхности, чем Happy Light Luxe — 38,5 квадратных дюймов для Lampu и 54 квадратных дюйма для Happy Light Luxe. Однако что-то в его круглой форме делало его более похожим на солнечную лампу и более уютным, чем Happy Light Luxe, который казался более утилитарным с его прямоугольной формой и подставкой.

    Есть несколько причин, по которым эта лампа не заняла наше призовое место. Однако самым большим является отсутствие настроек.В Lampu всего три уровня яркости, доступ к которым можно получить, нажав кнопку один, два или три раза. Расположение единственной кнопки также не идеально: она находится на задней стороне лампы, поэтому, пока вы не станете одним целым со своей лампой и не будете точно знать, где она находится — вы не сможете ее почувствовать, потому что это чисто сенсорный, а не переключатель — вы будете нужно поднять его и искать или ощупывать, пока что-то не произойдет. Мы обнаружили, что ощущения вокруг нас раздражают, и просто каждый раз принимали их, что, по общему признанию, тоже раздражает, но быстрее и менее неудобно.

    У него нет таймера, а это значит, что вам придется настроить телефон или что-то еще, чтобы знать, когда его выключить. У него также нет регулировки цветовой температуры, поэтому вы придерживаетесь стандартного холодного блеска. Кроме того, его стеклянное лицо выглядит блестящим и гладким, но оно может отражать другие источники света в комнате и вызывать легкие блики. Говоря о дизайне, хотя он выглядит как что-то из «2001: Космическая одиссея», и мы это оценили, он может не работать с более традиционным декором.Вариант настенного крепления не входит в комплект, но недостаток дополнительных функций компенсируется качественной конструкцией и продуманным дизайном — кроме кнопки на задней панели.

    Дана Холмс / CNN

    Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp

    Если вы регулярно перемещаетесь на одном самолете в разные часовые пояса или двигаетесь дальше на север или юг, то Circadian Optics Lumos 2 — это то, что вам нужно.Он так весело складывается, поворачивается и излучает удивительное количество света для такой небольшой световой поверхности в 9 квадратных дюймов. Складывание могло бы рассматриваться как проблема, если бы детали были каким-либо образом неровными, но этот худощавый, средний светотерапевтический аппарат может поворачиваться в бесчисленное количество положений, так что вы можете получить снимок в 10K люкс практически в любом сценарии.

    Вращающийся шарнир — это удобная функция, которая позволяет вам направлять свет под правильным углом. В сложенном виде Lumos имеет размеры 14 на 2.5 на 1,25 дюйма, так что вы можете взять его с собой практически куда угодно — в рабочую сумку или чемодан. Этот длинный высокий светильник также можно закрепить на стене, что делает его готовым к работе в любой ситуации, когда пространство ограничено. Еще одна вещь, которая нам очень нравится в обеих лампах Circadian Optics, — это организованная, хорошо продуманная и легко открываемая упаковка. Когда подошло время теста на падение, этот маленький парень лизнул и продолжал тикать. Мы думали, что из-за изящной конструкции он разобьется, если его сбить со стойки на деревянный пол, но он выдержал все испытания на падение полностью невредимым.

    Lumos поставляется со съемной ножкой для использования на рабочем столе, а не для настенного монтажа для дополнительной универсальности, но это выглядит как нечто запоздалое. Эта лампа очень легкая и несколько нестабильна на переполненном столе. Мы хотели бы, чтобы основание было более утяжеленным для максимальной устойчивости.Пластик основания прочный, но нескользящее дно тоже было бы улучшением. Как бы то ни было, его довольно легко опрокинуть. Даже простое нажатие кнопки на передней панели заставляло ее отталкиваться и раскачиваться.

    Прежде чем совершить покупку одного из этих светильников, вы можете спросить: «А что такое SAD?» По данным Американской психиатрической ассоциации, сезонное аффективное расстройство в основном определяется как приступ депрессии в течение одного и того же периода времени каждый год не менее двух лет подряд с последующей ремиссией в оставшиеся месяцы.По данным Национального института здоровья, женщины и люди, которые живут в районах, где в зимние месяцы меньше дневного света, по-видимому, страдают больше, чем другие.

    Если это похоже на вас, следующим логичным вопросом может быть: «Может ли помочь лампа SAD?» С 1984 года, когда были впервые проведены исследования, терапия ярким светом (BLT) доказала, что снова и снова улучшает эти зимние депрессивные состояния. Войдите в лампу SAD. Ученые начали точно определять, какой именно свет, когда его использовать и какое количество света лучше всего подойдет.Две ключевые вещи, которые были определены для получения наилучших результатов, — это яркость 10K люкс и свет с УФ-фильтром. Как правило, источник света должен находиться на расстоянии от 16 до 24 дюймов от вашего лица и направлен к вашим глазам сбоку и под углом около 45 градусов, или на полпути между вашим носом и плечом. Никогда не смотрите прямо на свет. (Вы бы не смотрели на солнце, правда? Это в основном то, что это имитирует. ) Первым делом утром 30 минут при 10К люкс (обычно рекомендуется до 8 часов утра).м) — эквивалент одного часа восхода солнца. См. Конкретные рекомендации в инструкции к лампе.

    Прежде чем добавлять лампу SAD в свой утренний распорядок, поговорите со своим врачом. Некоторые добавки, образ жизни и медицинские условия снижают или отрицательно влияют на использование светотерапии. Даже с одобрения врача рекомендуется проверить вашу личную реакцию на свет, установив его на расстоянии 18 дюймов от лица под непрямым углом (в идеале — 45 градусов от вашего прямого взгляда) примерно на 10 минут.Если вы чувствуете головокружение, головную боль или другие странные симптомы, лампа SAD, к сожалению, может вам не подойти.

    Чтобы убедиться, что мы действительно нашли лучшую лампу для светотерапии, мы потратили недели на тестирование. Мы сравнили производительность, сборку, характеристики, гарантию — все по одним критериям. Мы записывали, как каждый из них справлялся, от распаковки до падения со стола на твердый пол.

    Поскольку большая часть Соединенных Штатов находится в опасной зоне и прямо сейчас испытывает темные месяцы во время тестирования, это послужило идеальным сценарием для проверки параметров яркости и общего освещения.Наш домашний офис был перегружен коробками и кабелями, но быстро стало ясно, какие из них были впереди, а у кого просто не хватило того, чтобы обойти конкурентов. Выравнивание их всех и тестирование позволяет нам выявить различия, которые вы бы не заметили при использовании одной лампы за раз. Незначительные различия в таких вещах, как яркость и световое восприятие, стали очевидными, в то время как важные функции, такие как таймер и место на столе, стали очевидными отличительными чертами.

    Все лампы, которые мы тестировали, соответствовали рекомендациям по яркости светотерапии 10K люкс, но после этого каждая из них дала свой уникальный опыт.От упаковки до настройки угла освещения, яркости и цветовой температуры, мы прогнали каждый источник света по шагам, чтобы увидеть, какой из них поднялся на вершину — более подробную информацию о том, как именно мы тестировали и оценивали, можно найти ниже. Лампы с большей площадью поверхности действительно производили более охватывающий свет, который казался менее острым (это технический термин? Нет, но вы знаете, что мы имеем в виду), чем меньшие источники света, но их громоздкость вместе с другими факторами делала их в целом менее привлекательными. У большинства протестированных нами ламп не было таймеров, что нам показалось странным, учитывая, что существует довольно стандартный рекомендуемый предел времени воздействия лампы для светотерапии — от 20 до 60 минут. Однако использование таймера для яиц или таймера на телефоне — не слишком большая работа. Три наших победителя получили высокие оценки за полезность различных настроек освещения и элементов управления, а также за их мобильность.

    Вот как мы тестировали каждую лампу, чтобы определить победителей:

    Общая производительность

    • Время работы: В этом тесте лампы были разделены на три категории. Были те, которые требовали минимум 15 минут, те, которые требовали минимум 20, и те, которые требовали минимум 30.Чем меньше необходимое время использования, тем выше оценка.
    • Качество света: Отфильтровывает ли свет ультрафиолетовый свет? Излучает ли он 10 000 люкс света? Сияет ли свет? Практически каждая лампа получила за это все баллы. Очки вычитались за блики и отсутствие упоминания УФ-фильтра.
    • Количество настроек: Все лампы включаются и выключаются, но любая настройка сверх указанного дает дополнительные баллы. Это включает в себя поворотные устройства, таймеры, настройки яркости, настройки цветовой температуры и многое другое.Больше настроек — больше очков.
    • Универсальность: Светильники заработали баллы за их способность использоваться в различных ситуациях, например, на переполненном столе или стене, переноске в чемодане или размещении на тумбочке в отеле.
    • Тепло: Чем меньше мы чувствовали тепло света во время полной рекомендованной сессии, тем выше был результат. В вашем рабочем кресле сильно потеет, но, к счастью, ни одна из ламп не излучает тепло, хотя некоторые действительно ощущаются теплыми на ощупь.
    • Разница в настройках: Во время тестирования мы внимательно отметили, ощущались ли настройки заметно разными — будь то по сравнению с настройками каждой лампы или настройками конкурентов. Чем заметнее, практичнее и интуитивно понятнее настройки, тем выше оценка.
    • Таймер: Есть ли у лампы возможность установки таймера? Если да, то насколько это настраиваемо?

    сборка

    • Долговечность и качество: На вершине таблицы для нас, что касается сборки, является качество конструкции и материалов.Мы гремели, крутились, дважды сбивали их со столов на твердый пол и два раза со столов на ковер, чтобы посмотреть, сможем ли мы повредить каждый свет типичными факторами стресса. Мы также ознакомились с инструкциями по чистке и уходу и оценили, насколько легко или сложно за ним ухаживать. В этой категории было несколько явных победителей и несколько явных неудач.
    • Длина шнура: Удивительно, сколько нескольких дополнительных дюймов или футов можно сделать в шнуре. Это особенно важно для лампы, которая может быть перемещена из спальни на обеденный стол, на рабочий стол и тумбочку в отеле.Отсутствие доступа к розетке означает отсутствие светотерапии, что делает лампу совершенно бесполезной. Мы определенно боролись с тем, чтобы подключить несколько штук под столом, и нам пришлось выбрать удлинитель — фу. Поэтому мы постарались дать лампам с большой длиной шнура более высокую оценку.
    • Общий дизайн: Если этот светильник будет постоянным светом в вашем офисе или доме, вы захотите, чтобы он там хорошо смотрелся. Хотя это можно рассматривать как субъективный анализ, мы постарались изо всех сил подумать, как каждая лампа будет вписываться в различные комнаты и декорации.Чем универсальнее дизайн, тем выше баллы. Большинство этих фонарей было разработано для практического использования, но некоторые из них выделялись лучше, чем другие.
    • Расположение кнопок: Пуговицы бывают самых разных форм, размеров, функциональности и расположения. Иногда мы искали выключатель; в других случаях это было настолько просто, что нам хотелось, чтобы все лампы соответствовали этому примеру. Мы спросили себя, просты ли в использовании кнопки и четко ли они обозначены.
    • Дополнительно: Мы постарались оценить дополнительные функции, которые не были стандартными для всех, чтобы увидеть, являются ли они блестящими или бесполезными.Еще одно дополнение, которое мы видели несколько раз и которое нам очень понравилось, было нескользящей базой — гений.
    • Уровень шума: Хотя это была категория для тестирования, оказалось, что ни одна из ламп не производит достаточно шума, чтобы мы могли это заметить. Итак, здесь все они заработали полные баллы.

    Гарантия

    [email protected]» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Лампа дневного света Aura, 10000 люкс яркого света полного спектра с регулируемым циферблатом люкс и таймером (127 долларов.89 ; amazon.com )

    Поскольку наша тройка занимает четвертое место в рейтинге, нам очень хотелось, чтобы эта лампа понравилась. Поскольку мы были второй по стоимости лампой, которую мы тестировали, мы ошибочно полагали, что она ослепит нас. Это не так. Он полностью сломался! Во-первых, о хорошем: лампа дневного света Aura имеет минимальное рекомендуемое время выдержки — 15 минут. У него пять настроек яркости и шесть настроек времени. Запатентованная ручка диммера LuxDial позволяет вам настроить яркость или начать с низкого уровня и увеличить яркость по мере того, как вы настраиваетесь на свет.Остальные кнопки издают приятный легкий щелчок при нажатии и удобны в использовании прямо на передней панели. Другими примечательными особенностями являются то, что Aura можно монтировать на стене и поставляется со шнуром длиной 7 футов — одним из самых длинных, которые мы тестировали. Однако эта лампа не выдержала испытания на падение. Мы сбили его со стола на коврик, он издал дребезжащий звук, но продолжал работать. Когда мы сбили его с кухонной стойки на твердый пол, свет тускнел, мигал, гас и больше не загорался.

    Еще до испытания на падение мы слышали дребезжание внутри светильника, и корпус сразу после упаковки казался хлипким. Материалы, казалось, не были плотно соединены друг с другом, а внутри светильника было много места, что делало его громоздким на рабочем столе. Его размер не был серьезной проблемой — мы определенно тестировали лампы большего размера, — но он был больше, чем победитель, и имел большую площадь световой поверхности — 96 квадратных дюймов. Дизайн Aura также кажется немного устаревшим, но ручка регулировки яркости и большие кнопки облегчают использование пожилыми людьми. В целом, этот свет может быть хорош для тех, кто оставит его в одном месте (в идеале, в комнате с ковровым покрытием) и кому нужен таймер, а также простые кнопки и функции поворотного набора.

    Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp (109,99 долларов США; amazon.com )

    Большое раздвоенное основание помогло стабилизировать очень большой и яркий световой короб, установленный на поворотном кронштейне, но верх все еще казался тяжелее низа, и его было легко сбить со стола локтем. После нескольких падений Carex Day-Light Classic Plus продолжал работать, поэтому мы не закрепили там точки. Мы были удивлены, что шарнирный рычаг вообще не сломал свои петли, когда он упал на пол в согнутом состоянии, в основном потому, что кажется, что он примет на себя основную тяжесть веса и давления при ударе. Так что отдадим должное его очень прочной конструкции.

    С другой стороны, ползунковый переключатель выступает из боковой панели и регулируется от «привет» до «низко» и «выключено».Конструкция и расположение переключателя позволяют легко его найти, но он немного трясется, когда мы его поворачиваем. Пятилетняя гарантия — отличный бонус, но этого было недостаточно, чтобы поднять этот свет на вершину. Если вам нужен большой, яркий и обволакивающий свет, который будет постоянным светом позади вашего ноутбука — при низких настройках также можно использовать настольную лампу — этот бегемот может стать лампой вашей мечты.

    Northern Light Technologies Boxelite (160,10 долл. США, первоначально 189,99 долл. США; amazon.ком )

    Мы оценили черный металлический корпус и массивную поверхность Northern Light Technologies Boxelite, но у этого светового короба нет того, что нужно, чтобы стать нашим победителем. Вот что нам понравилось: большая площадь поверхности означала, что свет окутывал нас, как если бы мы были на улице летом, не откладывая тепло, и мы ожидали, что металл станет горячим, но этого не произошло. К концу рекомендованного периода времени от 20 до 30 минут верх стал немного теплым на ощупь, но это тепло так и не испарилось. Базовый выключатель был прост в использовании и хорошо справлялся со своей задачей. Следует отметить, что переключатель включения / выключения — единственная особенность этой лампы; здесь не требуется никаких настроек или корректировок. На него также распространяется семилетняя гарантия — самая продолжительная гарантия из всех протестированных нами ламп.

    Хотя упаковка не была конкретным критерием, мы рассматривали ее как часть общего дизайна. Упаковка Boxelite от Northern Light Technologies не впечатлила, что было удивительно с учетом цены.Фонарь просто покрывали пузырчатой ​​пленкой и упаковочной лентой, а затем помещали в обычную картонную коробку с черно-белым листом инструкций размером 8,5 на 11 дюймов. Каждый раз, когда мы сбивали Northern Light Technologies Boxelite со стола, один из белых пластиковых винтов, крепящих экран к углам коробки, ломался. Мы закончили испытания на падение, когда сам свет все еще работал, но остался цел только один винт и хлопал экран. В коробке не было никаких дополнительных винтов, и мы все равно не могли придумать, как вытащить сломанный винт из лампы.Мы думали, что это будет отличный световой короб для пленочного фотографа, который сможет использовать его для слайдов или негативов, но, к сожалению, он не получил должного качества в качестве лампы SAD из-за своей конструкции, отсутствия универсальности и отсутствия индивидуальной настройки.

    Verilux HappyLight VT10 (29,99 долларов США, первоначально 39,95 долларов США; amazon.com )

    На первый взгляд Verilux HappyLight VT10 кажется довольно симпатичным и универсальным из-за своего небольшого размера. Вы можете положить его в дорожную сумку, на переполненный стол или на небольшую тумбочку.Его ценник также привлекателен с точки зрения стоимости, плюс прилагаемые инструкции подробны. Но вкратце эта лампа оказалась неудачной. Из-за небольшой площади поверхности в 20 квадратных дюймов свет казался менее ярким, чем другие, которые мы тестировали, и действительно можно было использовать возможность регулировки угла. Здесь нет никаких настроек яркости или других дополнительных функций для настройки освещения. Шнур самый короткий, который мы тестировали, его длина составляет 5 футов. Мы могли слышать дребезжание, когда вынимали его из коробки, как будто он плохо сконструирован, не поврежден при транспортировке.Наша первоначальная реакция на дребезжание деталей подтвердилась во время испытания на падение. Сначала откололись осколки сверху и снизу, затем при втором падении вся лампа разлетелась по комнате, включая люминесцентную лампу. В целом, эта лампа не стоит даже такой низкой цены. Потратив немного больше, вы получите гораздо лучший и долговечный продукт.

    Работа с лампой дневного света: профессиональный риск развития нарушения циркадного ритма сна?

    В Институт усталости и медицины сна поступил 47-летний мужчина с жалобами на сильную утомляемость и дневную сонливость.Его история болезни включала диагноз депрессии и синдрома хронической усталости. Антидепрессанты не улучшили его состояние. Он описал постепенное развитие нерегулярного режима сна и бодрствования в течение последних 20 лет, что привело к выраженному дистрессу и серьезным нарушениям повседневного функционирования. Ему пришлось перейти на работу с частичной занятостью 7 лет назад, потому что он не мог поддерживать постоянный график работы с полной занятостью. 10-дневная актиграфическая запись выявила нерегулярный режим сна и бодрствования с обширной ежедневной изменчивостью времени начала сна и продолжительности сна, а также 36-часовой анализ как уровня мелатонина, так и температуры полости рта (12 образцов, каждые 3 часа) показали аномальные паттерны, с пиком мелатонина около полудня и пиком температуры во рту около рассвета. Таким образом, у пациента был диагностирован нерегулярный режим сна и бодрствования. Лечение мелатонином (5 мг за 2 ч до сна) не улучшило его состояние. Дальнейшее исследование повседневных привычек пациента и условий окружающей среды выявило два важных факта. Во-первых, его профессия требовала работы с лампой дневного света (профессиональное оборудование для сортировки алмазов с яркостью более 8000 люкс), а во-вторых, поскольку пациент обычно работал допоздна, воздействие яркого света происходило в основном в ночное время.Чтобы восстановить циркадную ритмику и стабилизировать режим сна и бодрствования, мы рекомендовали комбинированную терапию, состоящую из приема мелатонина вечером в сочетании с утренней (09:00) терапией ярким светом (0800 люкс в течение 1 часа) и избеганием яркого света вечером. . Другое 10-дневное актиграфическое исследование, проведенное только через 1 неделю после начала комбинированного протокола лечения, показало стабилизацию режима сна и бодрствования с продвижением фазы сна. Кроме того, пациент сообщил о значительном улучшении сохранения бодрствования в течение дня.Это тематическое исследование показывает, что хроническое воздействие яркого света в неподходящее биологическое время, в ночное время, может иметь серьезные последствия для циркадных режимов сна и бодрствования и циркадной временной структуры. Следовательно, воздействие яркого ночного света следует рассматривать как фактор риска ранее нераспознанных профессиональных заболеваний с измененной циркадной временной структурой, проявляющейся в виде нерегулярности 24-часового цикла сна и бодрствования и меланхолии.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *